يشعُر العديد من الأشخاص الذين على وشك الزواج بالاكتئاب والتعب النّفسي وعدم الرّغبة في إتمام مراسم الزّواج، كما أنّهم يفقدون الشّغف تجاه بعضهم البعض ويبدون مُحبطين ومُستائين جدًا، ويُعرف هذا التغيير العاطفي المفاجئ بالاكتئاب قبل الزواج،[١] ولكن كيف يُمكن التّخلص منه؟
كيف أتخلص من اكتئاب ما قبل الزواج؟
فيما يأتي مجموعة من التّوصيات والنّصائح التي ستُساعد على التّخلص من اكتئاب ما قبل الزّواج:
تقبّل الأمر وابدأ بتحضيرات الزفاف
القبول مصدر قوة كبير للتخلص من الاكتئاب والشّعور بالإحباط، ولمُساعدة النّفس على قُبول فكرة الزّواج يُمكن أن تندمج أكثر في تحضيرات الزّفاف، وذلك من خلال الاستعانة بمُنسِّق حفلات الزفاف، إذ سيجمع مُنسّق حفلات الزّفاف كل المعلومات التي تتعلق بحفل الزّفاف، وسيُخطط لتحضير حفلة الزّفاف على أكمل وجه؛ مما يُقلل عليك عبء التّفكير في تحضيرات الزّفاف، وسيقل القلق لديك وسيتحسن شعورك.[٢][٣]
امنح نفسك استراحة قبل موعد الزّفاف
خلال فترة التّحضير للزواج ستنشغل كثيرًا، ولن تجد وقتًا لنفسك حتّى، لذلك لا بأس من أن تأخذ فترة نقاهة، وتستريح لتُصفي ذهنك وتنعم براحة نفسيّة تحتاجها خلال هذه الفترة، ومن أبرَز طرق الرّاحة:[٣]
- الخروج في رحلة لمكانٍ هادئ بعيدًا عن الضجيج.
- اصطحاب الحيوانات الأليفة (كلاب أو قطط) في نزهة بإحدى الحدائق الجميلة.
- ترتيب جدول للرعاية الذاتية والاسترخاء مثل جلسات المساج والعناية بالنفس.
فضفض لأحد أصدقائك المُقربين
يُمكن أن تكون الفضفضة وسيلة لتُفرّغ ما بداخلك، فإذا كنت مضغوطًا بسبب التخطيط لحفل الزفاف أو بسبب القلق والتوتر اليومي ستُساعدك الفضفضة على تخفيف عبء التّفكير عنك، وحينها لن تبقى مكبوتًا وسيتحسّن شُعورك.[٣]
ثق في شريكة حياتك
تذكر أن شريكة حياتك معك على السّراء والضّراء، وأعطتك وعدًا لتعتني بك وتقف بجانبك دومًا في حالة المرض والصحة، لذلك لا داعٍ للشعور بالحُزن فأنت مع إنسانة تُحبك وتهتم لك وستدعمك وتقف بجانبك إذا شكوتَ لها.[٤]
راجع أخصائي نفسي
إذا فشلت جميع الطرق في إدراة الاكتئاب والقلق قبل الزّواج فاطلب استشارةً من طبيبٍ نفسيّ، ولا تخجل من الاعتراف والبَوح بما يُقلقك ويُشعرك بالكآبة، إذ إن الطّبيب هو الشخص الوحيد الذي سيشعرك بالتّحسن في هذه اللحظة.[٣]
لتتعرف على أسباب الاكتئاب بعد الزّواج (اضغط هنا).
المراجع
- ↑ "Depression before and after marriage: What you need to know", vinmec, Retrieved 7/9/2022. Edited.
- ↑ "Pre-wedding Depression", creatrixphotography, Retrieved 7/9/2022. Edited.
- ^ أ ب ت ث "Pre-Wedding Blues: It’s a Thing and How to Cope", confettiwishes, Retrieved 7/9/2022. Edited.
- ↑ "8 Best Tips To Tackle Pre-Wedding Depression & Anxiety", theweddingbrigade, Retrieved 7/9/2022. Edited.
إذا كان سبب اكتئابك وقلقك هو تحضيرات الزّفاف وآراء الآخرين والضّغط ممن حولك، فلا تلتفت لهم وخطّط لزفافك مع شريكة عُمرك كما تحلُمان، وادعُ الأشخاص المُقربين فقط لحفل الزّفاف، ولا تُكلّف نفسك بمبالغ طائلة حتّى تكسب رضى من حولك، بل أسعد نفسك وشريكتك بالأشياء المُفضلة والبسيطة.