الرجل الخجول في علم النفس

أن تكون رجلا خجولًا ليس جريمة ولكن من المؤكد أن هذا الخجل يعيق طريقك في الحصول على ما تريده حقًا في الحياة، أو إنشاء علاقة عاطفية، أو السعي وراء ما تؤمن به.^[١]

الرجل الخجول في علم النفس

الخجل هو الشعور بعدم الراحة، والخوف، والعصبية، والإحراج أثناء التفاعل مع الآخرين، عندما يشعر الرجل بالخجل، فإنه يعاني من مجموعة كاملة من الأعراض الفسيولوجية والنفسية، مثل: تسارع نبضات القلب، تعرق الأيدي، واحمرار الوجه، وقد يصمت أو يبدأ في التحدث بسرعة فائقة بسبب الخجل، علاوة على ذلك، فإنه ينغمس في نمط تفكير سلبي يركز على الذات، حيث يعتقد أن الجميع يحكمون عليه ويلاحظون كيف شعوره بالخوف أو التوتر.^[٢]

يعاني الرجل الخجول من عدم تقدير ذاته بشكل كافي، حيث يعتبر نفسه فاشل ويقارن نفسه بغيره، ومن المعلوم أن الرجال منافسون بشكل خاص ويبحثون عن الإنجازات ويركزون على النتائج، فإذا كان الرجل لا يرى نفسه على أنه ناجح ويتمتع بوضع جيد، وإذا كان يعتقد أن الرجال الآخرين أفضل منه، فسوف يميل إلى الشعور بالدونية وعدم الأمان، وبالتالي يظهر عليه الخجل والتردد خاصة عندما يتعامل مع الجنس الآخر.^[٣]

وقد أظهر بحث من جامعة ويسكونسن أن الرجال الخجولين يتخلفون عن غيرهم عندما يتعلق الأمر بالحصول على الوظائف، أو الزواج وإنجاب الأطفال، وذلك لأن العلاقات الاجتماعية هي العامل الأكثر أهمية في تحديد نجاح الرجل وسعادته طوال حياته، ومن الصعب تكوين هذه الروابط الحيوية إلا إذا تعلم الرجل كيفية التواصل الاجتماعي بكل سهولة وثقة.^[٢]

صفات الرجل الخجول

هناك بعض الصفات المشتركة بين الرجال الخجولين، وهذه بعض منها:^[٤]

• عدم الراحة في المواقف الجديدة: الرجل الخجول يكون بطيء الانخراط في المواقف الاجتماعية الجديدة، يشعر بتدني الذات والتوتر وعدم الأمان عندما لا يكون متأكداً من توقعاته.
• التردد قبل التصرف: يميل الرجل الخجول إلى التفكير بعمق قبل بدء التصرف، حيث قد يفضل الجلوس على الهامش ومراقبة أي شخص آخر قبل الانضمام إلى أي نشاط.
• تقديس الخصوصية: لا يشارك الرجال الخجولين تفاصيل حياتهم بسهولة، فهو يحتاج إلى أن يثق بالآخرين بشكل كبير قبل الانفتاح عما في داخله.
• لطيف المعاملة: قد يكون الرجل الخجول مستمعًا جيدًا بشكل خاص، وقد تجعله حساسيته مهتمًا جدًا بما تشعر به، كما أنه قد يكون أيضًا مهتمًا بالآخرين، يفكر بحذر شديد قبل أن يتحدث، من المرجح أن يكون الرجل الذي لديه هذه الصفات صديقًا جيدًا أو شريكًا جيدًا في العلاقة الزوجية، خاصة على المدى الطويل.

كيف تخفف من الخجل؟

من الواضح أن الخجل قد يمنعك من الاستمتاع بحياتك، وتجربة العديد من المغامرات والتجارب الجديدة، لذا إليك مجموعة من النصائح للتغلب على خجلك:^[٥]

• تدرّب على معارفك أولاً: حاول التواصل قدر الإمكان مع من تشعر بالراحة معهم، وأجرِ معهم المحادثات والدردشة مع التواصل البصري كلما أمكن، فذلك يزيد من ثقتك بنفسك، ويجعلك قادراً على توسعة علاقاتك الاجتماعية.
• تعلّم كيف تبدأ المحادثة مع الآخرين: فمثلاً يمكنك التعريف بنفسك وفي أي قسم تعمل، أو يمكنك البدء بمجاملة الشخص المقابل بقول "تبدو رائعاً بهذه السترة، من أين اشتريتها؟"، وهكذا تستمر المحادثات بشكل أسلس بعدها.
• استعد قبل أن تتحدث: يمكنك كتابة ما ستقوله أولاً على ورقة أو أمام المرآة، وتدرب عليها قبل التحدث، وتذكّر ليس من المهم أن تكون واثقاً تماماً في المرة الأولى، فالوضع سيتحسن شيئاً فشيئاً.
• حاول الانخراط في الأنشطة المتنوعة: خاصة الأنشطة التي تستمتع بها، فذلك يمكّنك من التعرّف على أشخاص من نفس اهتماماتك.

كيف تساعدين الرجل الخجول على الشعور بالراحة؟

فيما يلي قائمة بالطرق التي تجعله يشعر بالراحة الكافية للتقرب منك:^[١]

• اسمحي له بالصمت من حولك متى شاء.
• ابتسمي له لتجعله يشعر بالترحيب.
• اطرحي عليه أسئلة بسيطة لمساعدته على الانفتاح على نفسه.
• أظهري له أنه جيد بما فيه الكفاية.
• دعيه يعبر عن نفسه بشكل كامل بعدم مقاطعته.
• لا تنتقديه بقسوة وكوني أكثر لطفاً.

لمزيد من المعلومات الممتعة والشيقة عن الشخصية الخجولة في علم النفس، انقر هنا.