تبدأ عادةً فوبيا الحيوانات من عمر صغير وتستمر مع الكبر، وتكون إما من نوع واحد محدد، أو لكل الأنواع، لكن للعلم، الخوف المنطقي من الحيوانات لا يندرج تحت مصطلح فوبيا، كالخوف من المشي وحيداً في غابة مُظلمة، أو تجنّب أنواع من الحيوانات التي تسبب أعراض حساسية، وما إلى ذلك.[١]
أعراض فوبيا الحيوانات
- خوف شديد ورعب عند رؤية أو حتى التفكير في الحيوان، وهذا الخوف غير منطقي مع نوع الحيوان أو تصرّفاته، أي أنه غير خطر أو مؤذي.
- معرفة أن الخوف من الحيوان غير منطقي، لكن لا يستطيع الشخص السيطرة على خوفه.
- تجنّب جميع الأماكن أو المواقف التي تتواجد فيها الحيوانات، كحديقة الحيوان، أو صديق لديه حيوان أليف، أو رؤية برنامج وثائقي عن الحيوانات.
- عدم القدرة على التركيز أو عمل شيء أثناء تواجد الحيوان أو التفكير فيه.
- ظهور أعراض جسدية، كتسارع نبض القلب، ورجفة الجسم، والتعرّق، وضيق النفس، والغثيان والتقيؤ، وألم الصدر، والدوخة.
فوبيا الحيوانات عند الأطفال
خوف الطفل من الحيوانات أمر طبيعي، لكن عندما تكون أعراضه مُشابهة لأعراض الكبار، قد يعني هذا أنه لديه فوبيا منها، وقد تختلف بعض الأعراض عن البالغين، منها:[٢]
- يبكي أو يصرخ عندما يتواجد مع الحيوان أو يرى صورته.
- تنتابه نوبة غضب مفاجئة.
- يتجمّد في مكانه أو يبقى صامتاً.
- يختبئ خلف والديه ويتمسّك بهما، أو يُخفي نفسه وراء شجرة أو أي شيء يراه.
أنواع فوبيا الحيوانات
قد يكون الشخص خائفاً من جميع أنواع الحيوانات أو من نوع محدد، ومن أشهر أنواع فوبيا الحيوانات:[٤]
- فوبيا العناكب.
- فوبيا الأفاعي.
- فوبيا القطط.
- فوبيا الكلاب.
- فوبيا الفئران.
- فوبيا البرمائيات (كالضفادع).
- فوبيا الأحصنة.
- فوبيا الطيور.
- فوبيا سمك القرش.
كيف تتغلّب على فوبيا الحيوانات
قد تُساعدك هذه النصائح في التغلّب على خوفك، لكن لا تتوقّع أن تتحسن مباشرةً، فتحتاج العملية بعض الوقت والصبر:[١][٣]
- تعرّف أكثر عن فوبيا الحيوانات، فهذا يجعلك أكثر سيطرة على حالتك، ويعلّمك طرق تُساعدك على تجاوز خوفك، مثلاً ابحث عن الموضوع في المواقع الطبية الموثوقة، أو تواصل مع طبيب نفسي مختص بذلك.
- ابدأ خطوة بخطوة تدريجياً للتغلّب على خوفك، مثلاً ادخل في مناقشات تتعلّق بالحيوان، ثم حاول النظر إلى الصور والأفلام المتعلّقة به، أو اشتري لعبة مُشابهة له وأبقها بقربك، الخطوة التي بعدها هي محاولة رؤية الحيوان في الواقع مع إبقاء مسافة آمنة منه، فإذا اتبعت هذه الخطوات ستجد خوفك تلاشى شيئاً فشيئاً.
- إذا لم تستطع التواجد مع نفس الحيوان بمفردك، اذهب مع عائلتك أو أي أحد تثق به، فهذا قد يقلل توترك.
- اقتنِ حيوان أليف، فتجربة كهذه قد تكوّن تأثير إيجابي في نفسك تجعلك تشعر أن الحيوانات الأخرى أيضاً قد تكون غير مؤذية.
- تعلّم تمارين التنفّس كلما ظهرت لديك أعراض الفوبيا، كأن تعد لرقم 5 كلما تأخذ شهيق أو زفير، وحاول التنفّس بعمق مع التركيز على ذلك، بحيث يتشتت عقلك عن الفوبيا.
- إذا كانت الفوبيا شديدة، ولم تنفع معك الطرق السابقة، فيجب أن تراجع طبيب نفسي يُساعدك على تجاوز حالتك بأساليب نفسية مدروسة وفعّالة.
المراجع
- ^ أ ب "Zoophobia (Fear of Animals): Symptoms, Treatments, & How to Cope", choosingtherapy, Retrieved 20/7/2022. Edited.
- ^ أ ب "What to know about zoophobia", medicalnewstoday, Retrieved 20/7/2022. Edited.
- ^ أ ب "Zoophobia (Fear of Animals)", clevelandclinic, Retrieved 20/7/2022. Edited.
- ↑ "What Is Zoophobia?", verywellhealth, Retrieved 20/7/2022. Edited.
