تعدّ فوبيا البحر من أنواع الفوبيا الشّائعة، والتي لا يوجد إحصائيات حول أعداد المُصابين بها حتى الآن، وقد تتسبب فوبيا البحر بحرمان الأشخاص المصابين بها من السفر في القوارب أو ممارسة العديد من الأنشطة ذات الصّلة بالماء؛ كالسباحة وزيارة الشواطئ.[١]
ما هي فوبيا البحر؟
فوبيا البحر أو رهاب البحر أو الخوف من البحر (بالإنجليزية: Thalassophobia)؛ هو أحد أنوع الرهاب الذي يشعر المُصاب به بالخوف الشديد والمتواصل من المسطحات المائية العميقة، كالبحار والمحيطات، إذ يكمن خوف المصاب من المساحات الكبيرة للمسطحات الكبيرة وعمقها وخطورتها والظلام السائد فيها، فلا يخاف الناس من الماء بقدر خوفهم مما يتوارى لهم في أعماقه، وتعدّ حالة فوبيا البحر مختلفةً عن فوبيا الماء (بالإنجليزية: Aquaphobia)، والتي يشعر المُصاب فيها بالخوف من الماء نفسه.[٢]
أعراض فوبيا البحر
تظهر هذه الأعراض عند التعرّض لأي من مثيرات فوبيا البحر، وتتضمّن هذه الأعراض ما يلي:[٣]
أعراض نفسية وعاطفية
الشعور المفاجئ بالخوف والقلق.
- الخوف من فقدان التوازن أو الموت.
أعراض سلوكية وجسدية
الرجفة والاهتزاز.
- التعرق.
- جفاف الفم.
- تسارع في نبضات القلب.
- صعوبة التنفس.
- ألم في الصدر.
مسببات فوبيا البحر
يمكن تلخيص الأسباب المؤدية للإصابة بفوبيا البحر بما يلي:[٤][٥]
- صغر السن: قد يتعرّض الأشخاص لفوبيا البحر باختلاف أعمارهم، ولكن تمّ تسجيل الأعراض سابقة الذكر بصورة أكبر لدى صغار السن.
- التجارب الشخصية السابقة: إذ إن التّجارب السلبية ذات الصلة بالماء، والتي عاشها بعض الأشخاص، أو شاهدوها بصورة مباشرة أو عن طريق الإعلام، مثل مشاهد انقلاب السفن، وتعرّض السباحون لهجمات مفترسة من الكائنات البحرية قد يعزز الخوف لديهم من البحر.
- المعلومات التي تمّ تلقينها: قد تتولّد فوبيا البحر عند الأطفال الذين يتلقّون المعلومات عن مدى خطورة البحر.
- عوامل وراثية: إن وجود تاريخ عائلي للإصابة بالرهاب أو القلق يزيد احتمالية حدوث رهاب البحر.
- طريقة عمل الدماغ: يؤدي الإرهاق المستمرّ إلى التأثير في طريقة إفراز الهرمونات المتسببة في الضغط من الدماغ، بحيث يزيد إفرازها بصورةٍ منتظمة، وهذا يزيد من تكرار الأعراض المُصاحبة لفوبيا البحر.
مثيرات فوبيا البحر
تختلف المثيرات التي تزيد من حدّة الأعراض عند الشخص المُصاب بفوبيا البحر، والتي تتضمّن ما يلي:[٣]
- المحيطات.
- البرك.
- البحيرات.
- القوارب.
- السباحة.
- صور المياه العميقة.
- عدم القدرة على لمس قاع الماء عند التواجد فيه.
- مشاهدة الصور والمقاطع المرئية للمياه العميقة.
تشخيص فوبيا البحر
يمكن تشخيص فوبيا البحر من قِبل الطبيب الذي يقوم بالفحص الأولي أو من قِبَل متخصص بالصحة العقلية، ويتضمن التشخيص ما يلي:[٣]
- طرح أسئلة عن الخوف من أمورٍ محدّدة.
- تكرار السلوك وفترة استمراريته.
- أيّة تأثيراتٍ تسببها فوبيا البحر على حياة المُصاب.
ما هي المشاكل النّاجمة عن فوبيا البحر؟
قد تصبح فوبيا البحر مشكلةً صعبة تتطور لدى الأشخاص إذا لم يتمّ علاجها في الوقت المناسب والطريقة المناسبة، وتتسبب لدى المُصاب بالمشاكل التالية:[٦]
- العزلة الاجتماعية: قد تؤدي فوبيا البحر بالمريض إلى تجنّب الناس والامتناع عن ممارسة الأنشطة التي تثير فوبيا البحر لدى المُصاب؛ بسبب مخاوفه التي يشعر بها، مما يقود به إلى الشعور بالوحدة.
- اضطراب المزاج: قد تتطور حالة فوبيا البحر إلى الإصابة بأمراض واضطرابات نفسية كالاكتئاب.
- الإدمان: يمكن أن يؤدي القلق والخوف الدائم إلى استخدام المواد المخدرة والكحول؛ مما يؤدي بدوره إلى الإدمان.
علاج فوبيا البحر
تعتبر فوبيا البحر من أسهل أنواع الفوبيا التي يمكن علاجها، إذ يحتاج الفرد إلى أشهر قليلة لتجاوز المشكلة في معظم الحالات، وقد يحتاج إلى سنة في الحالات الصعبة،[٧] يمكن للمصاب بفوبيا البحر الاستفادة من إحدى طرق العلاج التالية:[١]
العلاج المعرفي السلوكي
يهدف العلاج المعرفي السلوكي (بالإنجليزية: Cognitive Behavioral Therapy) إلى الحد من الأفكار والمعتقدات التي تسبب الخوف والقلق لدى المريض عن طريق العلاج بالكلام مع المختصين.
العلاج بالتعرّض
يتم خلال العلاج بالتعرض تعريض المريض بصورةٍ مباشرة أو غير مباشرة إلى الأشياء والمواقف التي تسبب له الخوف من البحر، وتحت إشراف الطبيب.
تقليل الحساسية التدريجي أو المنظّم
هي تقنية علاجية تمكّن المصابين بفوبيا البحر من مواجهة مخاوفهم عن طريق التحكّم بعواطفهم لكبح الاستجابات الانفعالية التي تسبب ظهور الأعراض لديهم، والتي تهدف إلى استبدال مشاعر الخوف والقلق لدى المصاب بمشاعر الاسترخاء والهدوء، وتتضمن هذه التقنية الخطوات التالية:[٨]
- تعلّم طريقة استرخاء العضلات.
- كتابة لائحة بمخاوف المريض وتحديد شدّتها.
- توجيه المريض لمواجهة مخاوفه بصورةٍ تدريجية.
العلاج بالأدوية
قد تساعد بعض أنواع الأدوية على التخفيف من أعراض الخوف والقلق لدى المصاب، لكنها لا تُعالِج فوبيا البحر. [١]
ينصح بممارسة تمارين الاسترخاء كالتنفس العميق والتأمّل، للتخفيف من الأعراض السلوكية والجسدية لدى المصاب بفوبيا البحر.
دواعي مراجعة الطبيب
يُنصَح بمراجعة الطبيب في حال كانت فوبيا البحر تسبب انزعاجًا شديدًا، أو تتداخل مع طبيعة الحياة اليومية.[١]
المراجع
- ^ أ ب ت ث "Causes and treatments for thalassophobia", medicalnewstoday, Retrieved 13/6/2021. Edited.
- ↑ "Coping With the Fear of the Ocean", verywellmind, Retrieved 13/6/2021. Edited.
- ^ أ ب ت "What Is Thalassophobia?", verywellhealth, Retrieved 13/6/2021. Edited.
- ↑ "Thalassophobia: Signs, Symptoms, & Treatments", choosingtherapy, Retrieved 14/6/2021. Edited.
- ↑ "Effects of Anxiety on the Body", healthline, Retrieved 14/6/2021. Edited.
- ↑ "specific phobias", mayoclinic, Retrieved 14/6/2021. Edited.
- ↑ "What Is Thalassophobia And How Can You Cope with It?", betterhelp, Retrieved 14/6/2021. Edited.
- ↑ "Systematic Desensitization as a Counterconditioning Process", simplypsychology, Retrieved 14/6/2021. Edited.
