بعد انتهاء العلاقة العاطفية أو الزوجية، يشعر الأشخاص بالحزن والغضب والذنب، وعدم القدرة على تقبل الحياة الجديدة من دونهم، وتؤدي هذه المشاعر أحيانا إلى الاكتئاب والقلق وفقدان الشهية، كما يشعرون بالاشتياق الصعب لهذا الشخص،[١] فكيف يمكن التعامل مع هذا الشعور؟
كيف تتعامل مع الاشتياق لشريكك السابق؟
إليك بعض النصائح التي تساعدك للتعامل مع مشاعر الشوق للشريك السابق:[٢][٣]
- اسمح لنفسك بالبكاء والحزن على ذكرياتك معه.
- ذكّر نفسك لماذا تحتاج إلى أتجاوز هذا الشخص والتعافي من الانفصال.
- عبر عن ألمك واشتياقك لشخص يفهمك ويقبلك.
- حول تركيزك إلى الأمور المهمة فعلاً في حياتك.
- عبر عن آلامك وحزنك في مدونتك الخاصة.
- اجعل من العلاقة مصدر إلهام لتحسين نفسك.
- تواصل مع أصدقائك السابقين واقض وقتا ممتعاً معهم.
- فكر في الأسباب التي أدت إلى إنهاء العلاقة للأفضل.
- اسمح لمشاعرك أن تكون حاضرة وموجودة.
- امنع نفسك من التواصل معه.
- فكر لماذا تشعر بالشوق لهذا الشخص (حدد السبب الحقيقي).
- كن لطيفا مع نفسك وابتعد عن اللوم والتأنيب.
- اطلب من الناس تجنب الحديث عنه.
- مارس رياضة ممتعة لتفريغ طاقتك.
- يساعدك السفر في إعادة الاتصال بنفسك.
- تخلص من الهدايا والذكريات التي تخصه.
- اعتن بنفسك أكثر؛ صحياً وجسدياً.
- اقض الوقت مع من يحبونك بصدق (العائلة والأصدقاء).
- ركز على شغفك في الحياة والمعنى من وجودك.
- جرب أِشياء جديدة، مغامرات أو هوايات.
- تحمل مسؤولية مشاعرك بشكل كامل.
- الجأ للعلاج النفسي عند تعطل حياتك بسبب شعور الاشتياق.
علامات الاشتياق للشريك السابق
عندما تشتاق لشريكك السابق، قد تواجه مجموعة من المشاعر والأفكار والسلوكيات المختلفة، تتضمن بعض العلامات ما يلي:[٤]
- استنزاف الأفكار حول هذا الشخص بشكل مفرط.
- الشعور بالشوق لدرجة لا يمكن تحملها.
- تغير العلاقة مع الأكل، فقدان الشهية أو زيادتها.
- الشعور بالحب تجاه هذا الشخص بشكل كبير.
- الشعور بالوحدة أو العزلة والبعد.
- التشتت والضياع بعد انتهاء العلاقة.
- وجود أفكار قهرية وغير مسيطر عليها.
- الإصابة بأعراض جسدية مثل اضطرابات المعدة أو الصداع.
- اضطرابات في النوم وعدم القدرة على الراحة.
- فقدان الاهتمام بالأشياء التي تستمتع بها عادة.
لماذا تشتاق لشريكك السابق
قد يكون السبب الحقيقي وراء شعورك بالاشتياق لشريكك السابق، هو رغبتك في قضاء الوقت مع أحد ما، وشعورك العميق بالوحدة، وهذه استجابة طبيعية لما بعد الانفصال، وقد يكون من الصعب التصالح مع الانفصال، أو حتى تقبل نفسك الجديدة بعد الانفصال،[٥] كما أن مشاعر الشوق يمكن أن تكون بسبب أن شريكك السابق هو جزء من هويتك، وهذا ما يجعلك تشعر بالفراغ والارتباك والضياع من بعدهم، لذلك في الحقيقة ربما أنت تشتاق نفسك، وربما قد صادفت شيئا عشوائيا يذكرك به، مثل مطعم أو مكان لقائكم أول مرة، فطغى عليك شعور الاشتياق، لأنك تربط هذا الحدث أو المكان بهم، ويذكرك بوقت ما كنت فيه محبوباً وسعيداً ومهماً.[٦]
هل ما زلت تحب شريكك السابق؟
عندما تمر بمرحلة انفصال، لن تستطيع التمييز بسهولة بين الغضب والحب والشهوة والحزن (بالإضافة إلى العديد من المشاعر الأخرى)، وقد تعتقد أنه لا يزال لديك مشاعر رومانسية لشخص ما، ولكن في الواقع يمكن أن تأتي هذه الأفكار من تفسير آخر، حيث إنه في معظم الحالات، ومع وجود بصيرة كافية، يمكنك رسم الخط الفاصل بين حب الشخص والأفكار اللاواعية الأخرى، فمن الطبيعي أن تحب شريكك السابق، ولكن حاول أن تفهم سبب الحب، هل هو نابع من التعلق به؟ أم من العشرة؟ أم ببساطة عدم التأقلم على الحياة من بعده؟[٧]
لماذا انتهت علاقتك مع شريكك السابق؟
يدخل معظمنا في علاقات على أمل ألا نضطر إلى إنهائها أبدًا، تشمل الأسباب الشائعة للانفصال بين الشريكين ما يلي:[٨][٩]
- اختلاف الأطباع والاهتمامات الشخصية.
- قلة الوقت الذي يقضيانه معًا.
- التواصل الضعيف أو المعدوم.
- الرغبة في تملك الزوج أو الزوجة.
- الخيانة الزوجية بكل أنواعها.
- نقص التفاعلات الإيجابية بين الزوجين.
- انخفاض الرضا الجنسي.
- انخفاض الرضا العام عن العلاقة.
- انخفاض الاحترام بين الزوجين.
- عدم تقبل الاختلافات بين الزوجين.
- عدم التقدير لجهود كل شخص في العلاقة.
- الشك والغيرة.
- اختلاف الأولويات عند كل شخص.
- اختلاف الأهداف الشخصية والزوجية.
المراجع
- ↑ "dealing with relationship breakups", headspace, Retrieved 8/2/2022. Edited.
- ↑ "What to Do When You Miss Your Ex", marriage, Retrieved 8/2/2022. Edited.
- ↑ "I Miss My Ex So Much! 18 Things to Do When You Miss Your Ex", inspiringtips, Retrieved 8/2/2022. Edited.
- ↑ "What to Do When You Are Missing Someone", verywellmind, Retrieved 8/2/2022. Edited.
- ↑ "Why Do I Miss My Ex So Much?", betterhelp, Retrieved 8/2/2022. Edited.
- ↑ "WHY DO YOU MISS YOUR EX?", goodmenproject, Retrieved 8/2/2022. Edited.
- ↑ "Are You Wondering, “Is It Normal To Still Love My Ex?”", regain, Retrieved 8/2/2022. Edited.
- ↑ "How to End a Relationship the Right Way", verywellmind, Retrieved 8/2/2022. Edited.
- ↑ "Reasons Why Relationships Fail", verywellmind, Retrieved 8/2/2022. Edited.
