ما هو التلاعب العاطفي؟

ما هو التلاعب العاطفي؟

التلاعب العاطفي هو التأثير الإجباري المستخدم لكسب السيطرة وتحقيق الفوائد والامتيازات على حساب الآخرين، ويكون التلاعب باستخدام وسائل خادعة لاستغلال وتدمير الآخرين للتأثير عليهم، وذلك بهدف مصلحة معينة.^[١]

ما هو تأثير التلاعب العاطفي على المتلاعب بهم؟

للتلاعب العاطفي تأثير كبير على الأفراد المتلاعب بهم، بعضها يظهر على المدى القريب وبعضها على المدى البعيد، ومنها ما يأتي:^[٢]

تأثير التلاعب العاطفي على المدى القصير:

• الارتباك والمفاجأة.
• استجواب النفس والتساؤل عما إذا كنت تتذكر الأشياء بشكل صحيح.
• القلق واليقظة المفرطة من تلاعب الآخرين في مستقبلك.
• الشعور المستمر بالعار والذنب ولوم نفسك باستمرار على وجود المتلاعب في حياتك.
• تجنب التواصل البصري مع الشخص المتلاعب، لأنه يشعرك باستمرار أنك صغير ولا تستحق.
• التفكير المفرط في كل شيء، حتى لا تزعج أو تغضب المتلاعب.

تأثير التلاعب العاطفي على المدى البعيد:

• العزلة والخدران العاطفي، فلا تشعر معظم الأحيان بنفسك وبالأشياء من حولك.
• التركيز على المظهر بشكل مفرط، والرغبة في الحصول على موافقة الجميع من حولك.
• الإفراط في إطلاق الأحكام، ومراقبة نفسك والآخرين باستمرار.
• المعاناة من الاكتئاب والقلق.

ما هي أساليب المتبعة في التلاعب العاطفي؟

يستخدم الشخص المتلاعب الأساليب التالية للتلاعب بالآخرين:^[١]

• التنمر العاطفي والاجتماعي:

فيتبع المتلاعب عاطفيًا أسلوبًا يتضمن النقد المستمر، والتحدث بصوت مرتفع، والتهديد، ونشر شائعات خاطئة عن الشخص بهدف إبعاده وعزلهِ عن المجتمع.

• التشويه والتضليل:

إذ يتبع المتلاعب عاطفيًا أسلوبًا يتضمن تشويه الحقائق المتعلقة بالفرد، أو الكذب والتظاهر بجهله في هذا الأمر، الأمر الذي يغرس لدى الفرد الشك بالذات ويجعله في دوامة من الأسئلة حول حقوقه وقدراته.

• لعب دور الضحية:

إذ يلعب المتلاعب عاطفيًا دور الضحية ليُشعر الطرف الآخر بالذنب، وبالالتزام نحوه والتعاطف معه بشكل كبير، الأمر الذي يجعل الفرد يرغب في التضحية والتنازل عن عدد كبير من حقوقه للمتلاعب عاطفيًا.

• الانسحاب:

أو ما يُعرف بالمعاملة الصامتة، فيعتمد المتلاعب عاطفيًا على عقاب من حوله بالتجاهل والصمت، الأمر الذي يخل بتوازن العلاقة العاطفية ويجعل الطرف الآخر يتنازل للتقرب من جديد بالمتلاعب به.

• المقارنة:

يعتمد المتلاعب عاطفيًا فكرة إجراء مقارنات بين الطرف الآخر وغيره، وذلك بهدف استفزازه وجعله يشعر بعدم الأمان.

ما هي العلامات التي تدل على التلاعب العاطفي؟

يمكنك الانتباه لهذه العلامات لمعرفة ما إذا كنت تتعرض للتلاعب العاطفي من شريك حياتك أو شخص مقرب:^[٣]

• يستخدم التواصل العاطفي بشكل مكثف للتحكم في سلوكك.
• يجعلك تتحدث أولاً، ثم يستخدم إجاباتك في التلاعب بك لاحقاً.
• يحرف الحقائق ويكذبون لكسب المواقف.
• يمارس التنمر الفكري عليك، ويوهمك بأنه يعرف كل شيء.
• يجعلك تشعر بالندم والأسف عندما تشارك مخاوفك وآلامك معه.
• يقلل من مشاكلك وآلامك، ويجعلك تبذل طاقتك النفسية لأجله فقط.
• يخبرك أنه يمزح فقط، عندما يقول شيئا وقحًا وعنيفًا.
• لا يتحمل مسؤولية أخطائه وإهماله، وفوق هذا يحملك المسؤولية.
• يسعى لسحب الأضواء منك عندما تمر بأي شيء مفرح أو محزن.
• ينتقدك دومًا في كل ما تفعل أو تقول.
• يستخدم مخاوفك ومشاعرك ضدك.
• يستخدم نقاط ضعفك العاطفية من أجل الحصول على اعتذار.
• يكون عدوانيًا وسلبيًا أغلب الأحيان.
• يستخدم الصمت العقابي لإضعافك والسيطرة عليك.
• يجعلك تشكك في سلامة تفكيرك وذاكرتك (Gaslighting).

أمثلة على عبارات شائعة يستخدمها المتلاعبون العاطفيون

هذه بعض العبارات التي يستخدمها المتلاعبون من حولنا للتلاعب بنا وفرض سيطرتهم علينا:^[٤]

• "لم أقل هذا، أنت تتوهم".
• "لا يجب أن تشعر بهذا، مشاعرك ليست منطقية".
• "أنت شخص درامي وتضخم الأمور".
• "أنت من جعلتني أفعل هذا".
• "لقد قلت لك إنني آسف، ماذا تريد مني أن أفعل أكثر؟".
• "أنت حساس للغاية".
• "إذا كنت تحبني فعلًا، ستفعل هذا".
• "لو كنت تحبني حقًا، لما فعلت هذا".

نصائح للتعامل مع أساليب التلاعب العاطفي

إليك بعض النصائح للتعامل مع الشخص المتلاعب بك:^[٥]

• تجاهل كل ما يقوله أو يفعله، إذا لم يكن متاحًا لديك إبعاده من حياتك.
• استخدم أساليبه ضده، واقلب الطاولة عليه في كل محاولة تلاعب.
• كن واثقًا بحكمك وإحساسك حول الأشياء.
• لا تندمج مع أساليبه وطرقه في التلاعب، ولا تسمح له باستغلالك واستخدامك.
• توقف عن تصديق المقارنات التي يضعك بها.
• توقف عن التصديق أنك مذنب وضعيف.
• لا تطلب منه الإذن لفعل الأشياء، بهذه الطريقة تتخلص من سيطرته عليك.
• كن مشغولاً بطموحك وأهدافك بعيدًا عنه.
• تحمل مسؤولية نفسك ومشاعرك.