يعرف الغضب على أنه الشعور بالعداء تجاه شيء أو شخص تشعر أنه أخطأ في حقك بشكل متعمد، ويمكن أن يؤدي الغضب المفرط إلى مشاكل كثيرة نفسية وجسدية، ويلحق الضرر بالصحة العامة للإنسانـ تعرف على أسبابه وكيفية التعامل معه.[١]
ظروف الحياة المختلفة
قد يكون سبب معاناتك من الغضب الدائم هو تعرضك لظروف صعبة في الحياة، مثل:[٢]
- عدم ترقيتك في العمل بشكل مستمر.
- حدوث مشكلات في العلاقات مع الآخرين خاصةً العلاقات الأسرية.
- عدم قدرتك على التعامل مع متغيرات الحياة السريعة.
- حدوث صدمة مفاجئة في حياتك مثل وقوع حادث سيارة، أو وفاة شخص مقرب منك، وغيرها من الأحداث الصادمة بالنسبة لك.
- المشكلات المالية.[٣]
- وجود مشكلات يتسبب بها فرد معين مثل صديق مقرب، أو شريك الحياة، أو أحد أفراد الأسرة، أو زميل العمل.[٤]
- الظروف البيئية غير المناسبة كالتواجد في مكان ذي درجة حرارة غير مناسبة.[٤]
- شعورك بعدم القدرة على تحقيق أهدافك التي تطمح لها.[٤]
عدم وضع الحدود الصحية مع الآخرين
ويحدث هذا عندما تقول (نعم) للأشياء التي تريد أن تقول لها (لا)، ممّا يعطيك شعورًا مستمرًا بأنك تفعل الأشياء لأجل إسعاد الآخرين فقط، وبالتالي تشعر بالاستغلال والإحباط، وفي النهاية ستشعر بالغضب.[٣]
بعض الاضطرابات النفسية
في بعض الأحيان قد يكون سبب الغضب الدائم لديك هو الإصابة ببعض الاضطرابات النفسية، مثل:[٥]
- اضطرابات القلق.
- الاكتئاب.
- اضطراب ثنائي القطب.
- اضطراب تعاطي المواد المخدرة (إدمان المخدرات).
- الاضطرابات السلوكية كاضطراب التحدي المعارض أو اضطراب الانفجاري المتقطع.
- اضطرابات الشخصية،[٥] كاضطراب الشخصية الحدّية.[٣]
- الفصام أو انفصام الشخصية.[٣]
- اضطراب فرط الحركة وقلة التركيز.[٣]
أسباب أخرى للغضب الدائم
إضافة لما ذكرناه سابقًا توجد مجموعة من الأسباب التي قد ترتبط بالشعور بالغضب الدائم، ومنها ما يأتي:[٣]
- قلة النوم:
قد لا تحصل على قسط كافٍ من النوم، وبالتالي تفقد قدرتك على إدارة المشاكل العاطفية والضغوطات المختلفة التي تتعرض لها ممّا يُسبب شعورك بالغضب.
- الشعور بعدم الأهمية:
الشعور بعدم التقدير أو عدم الاعتراف بك يمكن أن يسبب الغضب، فقد تغضب من زوجتك أو أصدقائك أو زملائك في العمل، لأنك تشعر بأنك غير مرئي وليس لك رأي حقيقي في هذه العلاقات.
- مشاكل في التحكم والسيطرة:
ينبع الغضب بالنسبة لبعض الناس من الرغبة في السيطرة على كل شيء والانزعاج عندما لا يتمكنون من القيام بذلك، وفي الحقيقة يُعدّ هذا أمرًا غير واقعي وشبه مستحيل.
- قمع مشاعر الغضب:
نظرًا لأن الغضب ليس من المشاعر المقبولة اجتماعيًا، فيحاول الكثير من الناس قمع مشاعرهم الحقيقية، وبالنهاية يشعرون بالغضب أكثر.
- التغيرات الهرمونية عند النساء:
يمكن أن يكون الغضب أحد أعراض اضطراب ما قبل الطمث الاكتئابي (PMDD) والذي يحدث بسبب تقلبات هرمونية تُسبب ظهور أعراض شديدة لمتلازمة ما قبل الحيض حيث تعاني السيدة من تقلبات مزاجية شديدة ومشاعر الغضب.
المراجع
- ↑ "Anger", American Psychological Association, Retrieved 26/2/2022. Edited.
- ↑ "Why Am I So Angry?", healthline, Retrieved 26/2/2022. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج ح "Why Am So I Angry for No Reason?", medicinenet, Retrieved 26/2/2022. Edited.
- ^ أ ب ت "Feeling angry: Mental health and what to do", medicalnewstoday, Retrieved 22/11/2022. Edited.
- ^ أ ب "Why Am I So Angry?", psychcentral, Retrieved 22/11/2022. Edited.
