يُعد اضطراب الهلع أحد اضطرابات القلق، ويُعرف بأنّه اضطرابٌ يُسبب حدوث نوباتٍ شديدة من الخوف أو الهلع بصورة مستمرة ومتكررة، وتحدث هذه النوبات عادةً في أي وقتٍ ودون سبب[١] ولكن يُصاب البعض من نوبات الهلع أثناء النوم ليلًا، وفي هذا المقال سنتعرف على اضطراب الهلع أثناء النوم، والأسباب المرتبطة بحدوث وأهم أعراضه أيضًا.[٢]
ما هو اضطراب الهلع أثناء النوم؟
يُعرف اضطراب الهلع أثناء النوم باسم نوبات الهلع الليلية (Nocturnal panic attacks) أيضًا؛ حيث يستيقظ المصاب من النوم في حالة من الهلع والذعر، ولا تختلف أعراض هذه النوبات ومدتها عن نوبات الهلع التي تحدث في حالة اليقظة،[٣] وقد بينت بعض الدراسات أنّ اضطراب الهلع أثناء النوم قد يحدث وحده كحالة منفصلة، أو قد يُصاحبه حدوث نوبات هلع خلال النهار؛ أي خلال النهار.[٤]
لماذا يحدث اضطراب الهلع أثناء النوم؟
لا يُعرف السبب الواضح وراء حدوث نوبات الهلع أثناء النوم، ولكن حدد الباحثون عدة عوامل أساسية قد تزيد من خطر الإصابة بهذه النوبات، مثل:[٥]
- أسباب وراثية:
حيث يكون الشخص أكثر عرضة للمعاناة من نوبات الهلع إذا كان أحد أفراد عائلته يعاني منها كذلك.
- الضغط النفسي:
يرتبط اضطراب الهلع بشكل وثيق بالقلق؛ إذ إن الشعور بالإرهاق، والتوتر والقلق يزيد من خطر الإصابة بنوبات هلع في المستقبل.
- تغييرات في كيمياء الدماغ:
قد تؤدي التغييرات الهرمونية أو التغييرات الناجمة عن استخدام بعض الأدوية إلى الإصابة بنوبات الهلع؛ بسبب تأثيرها على الدماغ.
- الإصابة ببعض الحالات المرضية:
فقد تزيد بعض الحالات المرضية من فرصة حدوث نوبات هلع ليلية، وتشمل هذه الحالات ما يأتي:
- اضطراب القلق العام (Generalized Anxiety Disorder).
- اضطراب التوتر الحاد (Acute Stress Disorder).
- اضطراب ما بعد الصدمة (Post-traumatic Stress Disorder).
- اضطراب الوسواس القهري (Obsessive-Compulsive Disorder).
- الرهاب أو الفوبيا (Phobias).
- الإصابة بنوبات هلع سابقًا:
بعض الأشخاص الذين قد عانوا بالفعل من نوبات هلع قد يشعرون بخوف شديد من التعرض لنوبة هلع أخرى، الأمر الذي يزيد من قلقهم، وبالتالي قد يُعانون من قلة النوم والضغط النفسي الشديد.
ما هي أعراض اضطراب الهلع أثناء النوم؟
تسبب نوبات الهلع الليلية أعراضًا جسدية ومشاعر قوية مثل الخوف وفقدان السيطرة على النفس، وعادةً يُعاني المصاب بنوبة الهلع الليلية من أربعة أعراض أو أكثر مما يأتي:[٦]
- ألم في الصدر.
- القشعريرة.
- الشعور بالاختناق.
- تغيرات في الشخصية أو الشعور بالغربة عن الواقع.
- الشعور بالدوخة أو حدوث الإغماء.
- الخوف من الموت.
- الخوف من فقدان السيطرة.
- الغثيان وآلام البطن.
- الإحساس بالوخز والخَدَر.
- خفقان القلب.
- التعرّق.
- ضيق التنفس.
- الارتجاف والاهتزاز.
تصل هذه الأعراض ذروتها في غضون دقائق معدودة، ثم تبدأ بالانحسار وتزول تدريجيًا، ولكن قد يُعاني المصاب من الآثار النفسية لنوبة الهلع لمدة الطويلة؛ فقد يشعر بالخوف والقلق الزائد المرتبط بهذه التجربة، وهذا قد يُسبب إصابتهم بأعراض كالأرق مثلًا.[٦]
كيف يتم تشخيص اضطراب الهلع أثناء النوم؟
لتشخيص اضطراب الهلع أثناء النوم يحتاج الطبيب لأخذ السيرة المرضية وأخذ تفاصيل الأعراض التي يشعر بها المصاب، ومدى تكرار حدوث نوبات الهلع، كما قد يستفسر عن شعوره بالخوف من التعرض لنوبات قادمة، وقد يوصي أيضًا بإجراء بعض الفحوصات؛ لاستثناء أي حالات مرضية أخرى تُسبب أعراضًا مشابهة.[٧]
هل يُوجد علاج لاضطراب الهلع أثناء النوم؟
نعم، ويناقش الطبيب خيارات العلاج المتاحة مع المصاب، وعادةً ما تتضمن هذه الخيارات العلاج النفسي كالعلاج السلوكي المعرفي، كما قد يصف الطبيب مضادات الاكتئاب وللقلق أيضًا.[٦]
كيف يُمكن التعامل مع اضطراب الهلع أثناء النوم؟
قد يكون الاستيقاظ من النوم بسبب نوبة هلع تجربة مؤلمة ومخيفة، لذا يُنصح باتباع النصائح الآتية عند حدوثها:[٨]
- لا تقاوم النوبة وحاول تقبلها؛ فهي نوبة مؤقتة وستزول سريعًا.
- جرب الاسترخاء والتنفس بشكل عميق.
- انهض من النوم وافعل أي شيء للخروج نفسيًا من الموقف.
- عد إلى السرير بعد أن تصبح مستعدًا للنوم مرّة أخرى.
المراجع
- ↑ disorder is an anxiety,to stressful or dangerous situations. "Panic disorder", nhs, Retrieved 24/11/2022. Edited.
- ↑ "What to know about panic attacks at night", medicalnewstoday, Retrieved 17/1/2022. Edited.
- ↑ "Acute Panic Attack", ada, Retrieved 18/1/2022. Edited.
- ↑ "Is Nocturnal Panic a Distinct Disease Category? Comparison of Clinical Characteristics among Patients with Primary Nocturnal Panic, Daytime Panic, and Coexistence of Nocturnal and Daytime Panic", ncbi, Retrieved 18/1/2022. Edited.
- ↑ "Why You Might Be Waking Up with a Panic Attack", healthline, Retrieved 17/1/2022. Edited.
- ^ أ ب ت "What Are Nocturnal Panic Attacks?", verywellmind, Retrieved 17/1/2022. Edited.
- ↑ "Panic attacks and panic disorder", mayoclinic, Retrieved 18/1/2022. Edited.
- ↑ "How to cope with panic attacks at night", priorygroup, Retrieved 18/1/2022. Edited.
