عند التّعرض لنوبة هلع يُبدي الجسم ردّة فعل تُسمّى "استجابة الكر والفر"، وهي السبب وراء ظُهور أعراض جسديّة شديدة، ولكن ما هذه الأعراض؟


ماذا يحدث للجسم عند نوبة الهلع؟

عِند حدوث نوبة الهلع يتحفّز الجِهاز العصبي ويُفرَز هرمون الأدرينالين (Adrenaline) ثُم يتدفّق إلى مجرى الدم، فيتأهّب الجسم ويُبدي ردّة فعل، فيبدأ القلب النّبض بسُرعة، الأمر الذي يُرسِل المزيد من الدم إلى العضلات، ويصبح التّنفس سريعًا وضحلاً، ويبدأ الجسم بالتّعرق، وترتفِع نسبة السكّر في الدّم، وتُصبِح الحواس أكثر يقظة، وكُل هذه التّغيرات الجسديّة تحدُث خلال لحظة بهدف منح الجسم الطّاقة التي تلزمه لمواجهة مُسبب الخوف أو الهلع.[١]


الأعراض الجسديّة التي تُسببها نوبة الهلع تصل إلى ذروتها في غضون دقائق، ويشعُر البَعض بالإرهاق بعد أن تهدأ نوبة الهلع، وفيما يأتي توضيح مُفصّل للأعراض التي تُسببها نوبة الهلع للجسم:[٢][٣]

  • الرّجفة والتّعرق.
  • الشّعور بأنّ القلب ينبُض بسُرعة.
  • الشّعور بضيق في التّنفس أو أنّ شيئاً خانقاً في الحلق.
  • الهبات الساخنة.
  • الغثيان.
  • تشنّجات البطن.
  • ألم الصدر.
  • الصّداع.
  • الدوخة أو الدوار أو الإغماء حتّى.
  • الإحساس بالخدر أو الوخز في اليدين أو الذراعين أو الساقين أو القدمين.
  • الشعور بانقباض في الصدر.[٤]
  • توتر العضلات.[٤]
  • جفاف الفم.[٤]
  • عدَم وُضوح الرّؤية.[٥]
  • فقدان الشهية.[٥]



تختفي أعراض نوبة الهلع تدريجيًّا، وبعد اختفاء الأعراض الشديدة سيبقى المُصاب يشعُر بتوتر عضلي وقلق وإرهاق.




تأثير نوبات الهلع على الدّماغ والأعصاب

لا يزال العلماء يدرسون كيف تؤثر نوبات الهلع على الدماغ، إذ لوحِظ أنّه من الممكن أن تصبح أجزاء الدماغ المرتبطة بالخوف أكثر نشاطًا خلال نوبة الهلع، ووجدت إحدى الدراسات الحديثة أن الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الهلع لديهم الكثير من النشاط في جزء من أدمغتهم مرتبط باستجابة الكر والفر، كما أنّ دراسة أخرى أشارت لوُجود روابط محتملة بين اضطراب الهلع وخلل في المواد الكيميائية التي يُفرِزها الدّماغ مثل مادّة السيرتونين (Serotonin) التي تُؤثّر على الحالة المزاجية للشخص.[١]


كما يمكن أن تُسبب نوبات الهلع طويلة الأمد في إفراز الدّماغ لهرمونات التوتر بشكل منتظم، وهذا الأمر يزيد من تكرار حُدوث الأعراض مثل الصداع والدوخة والكآبة.[٦]


تأثير نوبة الهلع على القلب

تؤدي نوبة الهلع إلى تسارع معدل ضربات القلب، إذ ينبض القلب حتى 200 نبضة في الدقيقة أو حتى أسرع، ويمكن لمعدل ضربات القلب السريع أن يُسبب الشّعور بالدوار وضيق التنفس، كما أنّه سيكون هُناك شُعور للخفقان أو الرّفرفة في الصّدر.[٧]


تأثير نوبات الهلع المُتكررة على المدى البعيد

إذا كانت نوبات الهلع تتكرر بانتظام، فسيكون هناك تأثيرات طويلة المدى على الجسم، مثل:[٨]

  • ضعف جهاز المناعة.
  • توتر العضلات المزمن.
  • الصداع.




من أهم الإستراتيجيات التي تُساعِد على التّعامل مع تأثيرات نوبة الهلع:

  1. التّحكّم في عمليّة التّنفس، وذلك من خِلال أخذ شهيق من الأنف ببطء وزفير من الفم ببطء.
  2. الرّاحة والاسترخاء.
  3. تذكير النّفس أنّ أعراض نوبة الهلع لن تُسبب الموت وأنّها ستزول تدريجيًّا.
  4. إلهاء النّفس بالعد التنازلي ثلاث مرات من 100 أو مُحاولة تذكّر كلمات من أغنية وترديدها، أو التّركيز على المشاهد والأصوات المُحيطة.



المراجع

  1. ^ أ ب hormone adrenaline floods into,Your blood sugar spikes. "What Happens During a Panic Attack?", webmd, Retrieved 18/7/2022. Edited.
  2. ↑ "Panic Attack Hangover: After-Effects and Recovery Tips", banyanmentalhealth, Retrieved 18/7/2022. Edited.
  3. ↑ "Panic attacks and panic disorder", mayoclinic, Retrieved 18/7/2022. Edited.
  4. ^ أ ب ت "Panic attack", betterhealth, Retrieved 18/7/2022. Edited.
  5. ^ أ ب "How A Panic Attack Affects The Body", rtor, Retrieved 18/7/2022. Edited.
  6. ↑ nervous system,headaches, dizziness, and depression. "Effects of Anxiety on the Body", healthline, Retrieved 18/7/2022. Edited.
  7. ↑ many cases, a panic,or pounding in the chest. "How to Tell the Difference Between a Panic Attack and a Heart Attack", health.clevelandclinic, Retrieved 18/7/2022. Edited.
  8. ↑ "What To Do After a Panic Attack… and Feel Better Again", therapy-central, Retrieved 18/7/2022. Edited.