ما هي الشخصية الحساسة؟
الشخصية الحساسية (Highly sensitive person) هي الشخصية التي تجعل الفرد أكثر استجابة وتفاعلًا مع المحفزات الجسدية أو العاطفية أو الاجتماعية. فهؤلاء الأشخاص يتأثرون بشكل قوي بالمحيط من حولهم ويُظهرون استجابات عاطفية قوية. وحقيقةً لا تُعدّ الشخصية الحساسة حالة مرضية يمكن تشخيصها وإنما هي سمة شخصية لها نقاط قوتها وضعفها. ويُعتقد أنّ الأشخاص الحساسين يُشكلون حوالي 20% من السكان حول العالم.[١][٢]
ما أسباب نشأة الشخصية الحساسة؟
توجد العديد من العوامل التي يُعتقد أن لها دوراً في نشأة الشخصية الحساسة عند بعض الأفراد، منها:[٣]
- تعرض الطفل لصدمة عاطفية أو تجربة سيئة في طفولته، مما يجعله أكثر عرضة ليصبح شخصية حساسة في المستقبل.
- نقص الاهتمام السريّ بالطفل، مما يخلق شخصية ذا حساسية عالية تستمر بالتطور حتى بعد مرحلة البلوغ.
- الوراثة؛ تزداد فرصة أن يكون الأطفال ذوي حساسية عالية إذا كان أحد أفراد العائلة حساسًا.
ما هي سمات الشخصية الحساسة؟
تتضمن أهم سمات الأشخاص الحسّاسين كلًا ممّا يأتي:[٢][٣]
- يُبالغون في ردّة فعلهم تجاه الأحداث والتجارب اليومية المختلفة.
- لديهم القدرة على ملاحظة التفاصيل الدقيقة والعميقة، لذلك يشعرون بالتغييرات الصغيرة في المحيط من حولهم بسرعة.
- يتأثرون بشكل أعمق بالتجارب السلبية التي يمرون بها ويحتاج المزيد من الوقت للتعافي من هذه التجارب.
- التفكير العميق في العديد من المسائل والأفكار.
- يُصابون بالإحباط بسرعة عندما لا يستطيعون التغلب على ضغوطات وتحديات الحياة المختلفة.
- يدركون مشاعر الآخرين بشكل أفضل.
- يبذلون الكثير من الجهد ليكونوا طيبين ومتعاطفين مع الأفراد من حولهم.
- يرغبون في التصرف بطريقة تجعل الأفراد من حولهم يشعرون بالرضا.
- يتفاعلون مع الفن والجمال بشكل مبالغ فيه.
- يتجنبون البرامج أو الأفلام التلفزيونية العنيفة لأنّها تشعرهم بالتوتر الشديد وعدم الراحة.
كيف تعرف أنك شخص حساس؟
يمكنك ملاحظة بعض العلامات على نفسك والتي تدل على كونك شخصًا حساسًا، ومنها:[٢]
- تشعر بالإهانة بسرعة من أي تصرف يقوم به الأخرون حتى لو لم تكن أنت المقصود.
- تشعر بالتعب والإرهاق النفسي عندما تتعرض للمحفزات الخارجية مثل الضوضاء، أو الحشود الكبيرة، أو الأضواء.
- تقلق كثيرًا بشأن ما يعتقده الآخرون عنك.
- تخاف بشكل مفرط من أن تُرفض اجتماعيًا ولا تتقبل النقد أبدًا.
- تضع معايير عالية جدًا لنفسك وتشعر بالإرهاق والتعب النفسي عندما لا تحقق هذه المعايير.
- تبكي بسرعة وعلى أتفه الأسباب أحيانًا.
- تحتاج إلى فترات نقاهة والجلوس لوحدك في مكان هادئ.
- يصعب عليك التكيف مع التغييرات في روتينك اليومي أو مكان إقامتك أو مكان عملك.
- تشعر بالإرهاق النفسي الشديد عند تعرضك لضغوطات وتحديات مختلفة في الحياة، أثناء الامتحانات أو أوقات تسليم العمل.
- يصعب عليك التخلص من الأفكار السلبية.
كيف نتعامل مع الشخص الحساس؟
يتطلب التعامل مع الشخص الحسّاس فهمًا دقيقًا وعميقًا لاحتياجاتهم العاطفية واحترام مشاعرهم. إليك بعض النصائح التي تُساعدك على التعامل معهم:[٤]
- اسمح للشخص الحساس أن يُعبر عن مشاعره بحرية، وكن مستعدًا للاستماع له بشكل فعّال دون أن تقاطعه.
- لا تقلل من مشاعرهم، واستخدم تعابير التعاطف والتفهم لتظهر لهم أنك تهتم بما يشعرون به.
- تجنب انتقاد تصرفاتهم؛ وذلك لتجنب إثارة مشاعرهم بطريقة غير صحيحة.
- كن داعمًا لهم في اللحظات الحساسة، وقدم لهم الدعم الذي يحتاجون إليه دون أن تقدم له الكثير من النصائح.
- قدم للشخص الحساس المساحة والوقت الكافي للتأقلم مع المواقف العاطفية المختلفة.
- تجنب إثارة النقاشات الحادة أو المواجهات العاطفية؛ فقد تؤثر سلبًا عليهم.
- شجع الشخص الحساس على الانخراط بالأنشطة الإيجابية التي تساعد على تحسين حالتهم النفسية.
المراجع
- ↑ "What Is a Highly Sensitive Person (HSP)?", clevelandclinic, Retrieved 25/1/2024. Edited.
- ^ أ ب ت "What Is the Meaning of Being Sensitive?", medicinenet, Retrieved 25/1/2024. Edited.
- ^ أ ب "What Is a Highly Sensitive Person (HSP)?", verywellmind, Retrieved 25/1/2024. Edited.
- ↑ "Loving the Highly Sensitive Person: 7 Tips for Family, Friends, and Partners", praxisthriving, Retrieved 25/1/2024. Edited.
