يعاني الملايين من الناس من صعوبة بالغة في ترك عادة التدخين وذلك بسبب إدمان النيكوتين، وقد يعاني الأفراد من أعراض انسحابية عند تركه كالقلق، والتهيج، والارتباك، والرغبة الملحة في التدخين مجددًا، والصداع، وفي الحقيقة لا يُعرف إلى الآن سبب المعاناة من الصداع بعد ترك التدخين ولكن يُعتقد أنّ النيكوتين يؤثر على إشارات الألم في الدماغ ويُسبب هذه الأعراض،[١]وقد يستمر الصداع فترة 2-3 أسابيع لدى البعض،[٢] فكيف يُعالج الصداع اللاحق للإقلاع عن التدخين؟
كيف يعالج الصداع بعد ترك التدخين؟
تتوفر بعض الأدوية التي يُساهم استخدامها في تخفيف الصداع الذي يعد أحد أعراض ترك التدخين، ومن هذه الأدوية:[٢]
- مسكنات الألم
التي لا تحتاج وصفة طبيبة كالباراسيتامول (ريفانين، أدول)، والأيبوبروفين (بروفين، أدفيل)، والنابروكسن (نوبين)؛ إذ تُساهم هذه الأدوية في تخفيف الألم، وعليك أن تكون حذرًا فاستخدام النيكوتين معها قد يخفف من فعالية هذه الأدوية.
- أدوية أخرى
يصفها الطبيب حسب الحالة لتخفيف بعض أعراض الصداع النصفي المرافقة لترك التدخين مثل التريبتان (Triptans).
نصائح للتخلص من الصداع بعد ترك التدخين
توجد عدة نصائح يُوصى الأفراد باتباعها للتخفيف من حدّة الصداع بعد ترك التدخين، ومنها ما يأتي:[٣]
- تجنب شرب المنبهات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والكحول.
- اشرب كميات كبيرة من الماء خلال اليوم.
- خذ قسطًا كافيًا من الراحة خلال اليوم.
- مارس التمارين الرياضية بشكل منتظم.[١]
- تناول أطعمة صحية وتجنب الأطعمة المليئة بالسكريات والدهون.[١]
- مارس بعض تقنيات الاسترخاء كتمارين اليوغا، والتنفس العميق لتخفيف التوتر والقلق قدر الإمكان.[١]
- تجنب المحفزات كالمواقف أو الأشخاص الذين يدفعونك للتفكير بالتدخين من جديد.[١]
- جرب تطبيق كمادات الماء الباردة على جبهتك لتخفيف الصداع.[٢]
- يمكنك استخدام بعض بدائل النيكوتين للتخفيف من أعراض الانسحاب مثل العلكة واللصقات وبخاخ الأنف، واحرص على استشارة الصيدلاني قبل المباشرة باستخدامها.[١]
متى يجب عليك مراجعة الطبيب؟
احرص على مراجعة الطبيب فورًا في حال كان الصداع شديدًا يؤثر على طبيعة حياتك، ولا يتحسن أو يزداد سوءًا بالرغم من اتباع النصائح السابقة، ويحدث بشكل متكرر،[١] وعليك مراجعة الطوارئ فورًا في حال ظهرت عليك الأعراض الآتية:[٢]
- تشنجات وحركات لا إرادية في الجسم.
- فقدان الوعي.
- هذيان أو ارتباك مفاجئ.
- غثيان وتقيؤ.
- ضيق في النفس.
- تغيرات مفاجئة في الرؤية.
ملخص المقال
يعاني العديد من الأفراد من صداع قد يستمر لفترة تتراوح ما بين 2-3 أسابيع بعد ترك التدخين، وهو من الأمور الطبيعية التي تحدث نتيجة انخفاض نسبة النيكوتين في الجسم والدماغ، ولكن قد يكون الصداع مركبًا ومسببًا للإزعاج لدى البعض مما يستدعي علاجه، إذ يمكن التخفيف من حدّته من خلال استخدام بعض الأدوية كالباراسيتامول، والأيبوبروفين، وغيرها، كما توجد عدة نصائح تُساهم في تخفيف الصداع كتطبيق كمادات الماء الباردة على الجبهة، وشرب كميات كافية من الماء وغيرها.
المراجع
- ^ أ ب ت ث ج ح خ Jill Seladi-Schulman, Ph.D. (1/2/2021), "Can Nicotine Increase Your Risk of Headaches?", healthline, Retrieved 28/1/2022. Edited.
- ^ أ ب ت ث Cleveland Clinic , "Nicotine Headache", clevelandclinic, Retrieved 28/1/2022. Edited.
- ↑ "How to deal with headaches when quitting smoking", niquitin, Retrieved 28/1/2022. Edited.
