كيف تتعامل مع الرفض العاطفي؟

تعرّضك للرفض العاطفي لا يعني أنّك لست شخصًا محبوبًا أو غير مرغوب فيه، إذ نتعرّض جميعنا للرّفض بكافّة أشكاله، ولكن كيف يُمكن أن تتعامَل مع هذا الرّفض؟

كيف تتعامل مع الرفض العاطفي؟

إذا تعرّضت للرّفض العاطفي من الشخص الذي تُحبه يجب أن تُراعي الأمور الآتية للتجاوَز ما تشعُر به:

تقبّل فكرة أنّك تعرّضت للرفض

إذا تم رفضك اعترف بذلك لنفسك، ولا تحاول أن تتجاهل ما تشعُر به أو تتظاهر بأنك على ما يُرام، بل فكر في الأمر كم هو طبيعي، وحتّى إن كُنت ترغب في البُكاء ابكِ دون تردد، فالبكاء سيُساعدك على تفريغ مشاعرك السلبية وحزنك.^[١]

فضفض لصديقك المُقرب

لا تكتم مشاعرك في داخلك، حاول أن تُفضفض لشخص مُقرب منك (صديقك أو أحد أفراد أسرتك)، فمن المُهم أن يكون الشخص مُتفهمًا ويستمع لك ويدعمك، وقد يكون من المطمئن أن تعرف أن شخصًا ما يفهم ما تمر به وكيف تشعر، وستتخلص من مشاعرك السلبيّة عن طريق البوح بها.^[١]

لا تنفعِل أمام من رفضك

تماسك أعصابك واصبر أثناء تواجدك في الموقف الذي تم رفضك فيه، ولا تلجأ للأسلوب العصبي والشتائم، فهذا لن يُغيّر رأيه، ولن تشعُر بالرّضا النّفسي بعد أن تنفعِل.^[٢]

قدّر نفسك واعلَم أنّك تستحق الأفضل دائما

لا تلوم نفسك عندما تتعرّض للرّفض العاطفي ممّن تُحب وتُريد أن تكون معه الآن، بل عليك أن تُقدّر نفسك وتثق دومًا أنّك تستحق أن تكون مع شخص مُناسب يُحبك وتُحبه وستجده يومًا، وستدرك على المدى الطّويل أنّ الرّفض كان خيرا لك، وأنت تستحق الأفضل.^[٢]

ابتعد عن الذي رفضك واترك مسافةً بينكما

قد تشعُر أنّه من الصّعب عليك وضع مسافةً بينك وبين الإنسانة التي تُحبها ولكنها لم ترغب بأن تكون معك وإنّما تُريد أن تبقيا أصدقاء وتستمر علاقتكما بكل ود، وهذا الأمر صعب لأنّك ستستمر برُؤيتها أغلب الوقت في حال كانت علاقتكما قوية وقديمة، أو تعملان في نفس المكان، ولكن عليك أن تتجاوَز ذلك وتُخبر عقلك أنّك بحاجة إلى الابتعاد قليلًا للتغلب على مشاعرك.^[٣]

تجنّب أن تدخُل بعلاقة عاطفيّة لتُلهي نفسك

قد يشعُر البعض أنّ الدّخول في علاقة عاطفيّة بدون تفكير وبسرعة يساعدهم على الانتقام ممن رفضهم أو إلهاء نفسهم عن الشّعور بالحُزن وتقبّل الرّفض، ولكن هذا خاطئ ولا يجوز، فإذا لم تكن مستعدًا للعلاقة ستُؤذي الآخرين وتُؤذي نفسك في نهاية المطاف، وستتفاقم حالتك النّفسية ولن تتحسّن أو تتجاوَز ما حصل معك.

خذ الوقت الكافي التّعافي من ألم الرفض، وتعلم من الأخطاء التي ارتكبتها، واستمتع بعض الوَقت في تدليل نفسك وتقديرها، وتذكّر قبل أن تدخُل في أي علاقة عاطفية جديدة أنّك ستكون قادرًا على تقديم أفضل ما لديك للطرف الآخر.^[٤]