كيف تتوقف عن الخوف من الرفض؟

الكثير منّا يتعرّضون للرّفض من قبل الآخرين، حتّى النّاس الناجحين يُواجهون الرّفض أحيانًا، لكن الخوف من الرّفض واللّجوء للعُزلة وتلافي النّاس لن يكون حلًا، لذلك من المُهم تعلّم الاستراتيجيّات والنّقاط المُهمة التي ستُساعِد على تجاوُز مخاوف الرّفض.

كيف تتوقف عن الخوف من الرفض؟

لتتخلص من هذه المخاوف عليك أن تتقبَل الأمر، وتعرِف أنّ الجَميع يُواجِهون في حياتهم رفضًا من قبل الآخرين، فعلى سبيل المِثال يتلقى بعض الأصدقاء رفضًا لأحد المواعيد التي سعى لها كثيرًا مُسبقًا، وغيره يتلقّى رفضًا وتجاهلًا على إحدى رسائله التي أرسلها لشخصه المُفضّل، والآخر يتلقى رفضًا على الطّلب الذي قدّمه لوظيفة أحلامه، وغيرهم الكثير، كما عليك الانتباه للأمور الآتية:^[١][٢]

واجه مخاوفك

لا تتجنّب المواقف التي قد تتعرّض فيها للرّفض، وحاول أن تتعامَل مع المواقف التي تتعرّض فيها للرّفض أو مع ردود أفعالك عند التّعرض للرفض، فهذه الأمور ستُساعدك على إدراك أن عواقب الرّفض غير مُقلقة كما تتوقّع، وستكسَب ثقة أكبر في قدراتك على النجاح.

طوّر من تفكيرك وحسّن من ذاتك

لا تسمَح للخوف من الرّفض أن يُسيطر على حياتك، وبإمكانك تجاوُز الأمر بتهذيب نفسك وتطويرها من خلال السيطرة على عواطفك وسلوكياتك والتحكم فيها، ويُمكنك التّركيز على تحديد أفكارك السلبية التي تُساهِم في شعور الخوف لديك، واتخاذ خطوات فعالة لإعادة صياغة تفكيرك بطريقة أكثر تفاؤلاً وإيجابيّة.

تجاوَز السابق وامضِ قُدمًا

كُن مرنًا ولا تخضَع لأي انتكاسة تأتيك بسبب الرّفض، ولا تجعَل الأمر يترُك بداخلك فراغًا كبيرًا، بل يُمكنك تجاوُز الرّفض بتفاؤلك وثقتك بنفسك، ويُمكنك تعزيز هذه الأمر باللجوء للأشخاص الإيجابيين والمُقربين لك في حياتك والاهتمام بنفسك وعدَم لومها على أي أمر.

اكتشف ما الذي يخيفك حقًا بشأن الرفض

يمكن أن يساعدك استكشاف السبب الحقيقي وراء خوفك من الرفض في معالجة هذه المخاوف، فرُبّما تخشى أن ترفضك الإنسانة التي تُحبها لأنك لا تريد أن تشعر بالوحدة، حينها أعطِ نفسك الأولية لإنشاء صداقات قويّة لتلافي الوحدة.

ربما تقلق من أن يتم رفضك في وظيفة معينة لأنك تشعر بعدم الأمان المادّي، وليس لديك خطة معينة أو عمَل خاص تُؤمن نفسك ماديًا من خلاله، ولكن سيُساعدك التّخطيط ووضع بعض الاستراتيجيّات في إيجاد حلول أخرى في حال التّعرض للرفض.

عوَد نفسك ألّا تخَف من شيء لم يحدُث بعد

أخبر نفسك دومًا أنّ الرّفض يعني أنّك لم تحصل على ما ترديه وهذا ليس نهاية الدنيا، وتفاءل في أيّ أمرٍ تنوي فعله أو الإقدام عليه ولا تتمسّك بمشاعر الخوف والقلق والحزن وأنت لم تُجرب شيئاً بعد.^[٣]

انظر إلى الرفض على أنه فرصة لشيء جديد

فكّر دائمًا بالرّفض أنّه سيفتح لك أبوابًا جديدة واعتبره فرصة، فكما يقول المثل: "عندما يغلق باب، يفتح باباً آخر؟"، فإنّ الرّفض سيجعلك مُتفرغًا لأمور أخرى لم تكن مُنتبهًا لها، وسيُوسّع مدى تفكيرك.^[٣]