يقول أحد أساتذة عِلم النّفس: "إنّ الشّخص الحاقد لا يُؤذي الآخرين فحسب، بل إنّه يُؤذي نفسه كذلك"،[١] ولكن كيف يُمكن التّعامل معه؟


كيف تتعامل مع الشخص الحاقد؟

إذا كنت تعرف شخصًا حاقدًا، فمن الأفضل أن تبتعِد عنه ولا تختلط به كثيرًا، وذلك لأنّ الحاقد لا يهتم بمشاعر الآخرين، ولن يشعُر بالنّدم عندما يُؤذي غيره بكلمة أو تصرّف، ولكن إذا كُنت مجبرًا على التعامل معه ولا تستطيع تجنّبه،[٢] فيُمكنك اتّباع الاستراتيجيّات الآتية:


كُن هادئًا وتحكّم في رُدود أفعالك

الشّخص الحاقد يستمِر في تجاوُز حدوده معك، وخاصةً إذ كُنت مجبرًا على التّعامل معه لكَونِه أحد أفراد عائلتك أو زميلك في العمل أو أي شخص آخر يجب أن تتفاعل معه في بعض الأحيان، لذلك تذكر أنه لا يمكنك التحكم في تصرفاته ولكن يمكنك التحكم في ردود أفعالك على تصرّفاته، فمثلًا لا تُشجّعه على أي فكرة يقولها أو أي سلوك سلبي يتصرّفه، ولا تغضب منه وتنفعِل.[٣]

بدلًا من ذلك حافِظ على هدوئك فأنت لست مسؤولاً عن تصرفاته، وأفضل ما يمكنك فعله هو التركيز على إعطاء الأولوية لنفسك واحتياجاتك الخاصة.[٣]


لا تأخُذ سُلوكه الحاقد على محمل شخصيّ

قد يُشعِرك الشّخص الحاقِد أنّك مُذنب وأنّه يتصرّف معك بحقد لأنّك تسبّبت لمُشكلة أو تصرّف أزعجه بالرغم من أنذك لم تفعل شيئًا، لذلك لا تُركذز دائمًا على تصرّفات الحاقد وحاول تجاوُز أي مشاعر سلبية بشأن ذلك، فإنّ تصرفاته وأقواله تعكس شخصيّته وليس لك ذنب بذلك.[٤]


لا تُسايره أبدًا

قد يشتكي الشخص الحاقِد من الآخرين بكثرة، وينظُر للآخرين بحِقد ويتهمك بظلمه أو عدم الاهتمام باحتياجاته، لذلك لا تُسايره ولا تضعَف بل قاومه أو دافع عن نفسك ضد الاتهامات، ويُمكنك تجاوُزه وإنهاء الحوار بجُملة "أنا آسف لأنك تشعر بهذه الطريقة"، ولا تسمح له بالتّمادي.[٥]


أخبره أنّ سلوكه معك يُزعجك

اشرح للشخص الحاقد أنّ سلوكه يُؤثر عليك بشكلٍ سلبي، ولكن حاول أن تكون هادئًا في حِوارك معه، وبيّن له الخطأ في سُلوكه، وكُن صريحًا بشأن ما تشعُر به عندما يتعامل معك بسُلوك حاقد.[٣]


لا تتعامَل معه إن لم تكُن مضطّرًا لذلك

إذا لزِم الأمر ابتعد عن الشّخص الحاقد، ويُمكنك ترك مسافة بينك وبينه إذا تعدّى حُدوده معك، وذلك لتتجنّب تصرّفاته ولتفهم سبب الشّعور السلبي الذي يُراوِدك عندما تتعامَل معه، ولكي لا تقول أو تفعل شيئًا تندم عليه.[٣][٦]



عندما تكون مضطرًا للتعامل مع الحاقد (زميلك في العمل أو أحد أفراد أسرتك)، لا بأس من بذل قصارى جهدك لتتجنب إتاحة مجال كبير للتواصل معه، وتعامَل معه عند الضرورة فقط.




ضع حدودًا له إن لزم الأمر

إذا كُنت مضطّرًا للتعامل مع الشّخص الحاقد فهذا لا يعني أنّه عليك أن تكون صديقًا له، بل بإمكانك أن تضع حدودًا له ويلتزم بها.[٢]


المراجع

  1. "Why are people spiteful?", cbsnews, Retrieved 8/8/2022. Edited.
  2. ^ أ ب "Evil people: 20 things they do and how to deal with them", hackspirit, Retrieved 8/8/2022. Edited.
  3. ^ أ ب ت ث you cannot control another,remaining calm and emotionally disengaging. "How to Deal with People That Spitefully Misuse You"، wikihow، اطّلع عليه بتاريخ 8/8/2022. Edited.
  4. "7 Smart Ways to Deal with Toxic People", marcandangel, Retrieved 8/8/2022. Edited.
  5. "Do’s and Don’ts for Dealing with Toxic Behavior", healthline, Retrieved 8/8/2022. Edited.
  6. "6 Steps to Communicating with Toxic People Effectively", institute.uschamber, Retrieved 8/8/2022. Edited.