يلجأ البَعض لقَضم أظافرهم عند الشّعور بالتوتر والقلق، ولكن كيف يُمكنهم التّخلص من هذه العادة؟


علاج قضم الأظافر للكبار

للتّوقف عن عادة قضم الأظافر، لا بُدّ من اتّباع ما يأتي:


التوصيات الطبية الفردية

يوصي الأطباء باتباع هذه التّوصيات للتخلص من عادة قضم الأظافر:[١][٢]

  • الحِفاظ على تقليم الأظافر وعدَم ترك الأظافر طويلة.
  • وَضع طلاء أظافر مرير المذاق على الأظافر (يوجَد بالصيدليات بدون وصفة طبية وهو آمن، ولكن له مذاقاً سيئاً).
  • تغطية الأظافر بشريط لاصق أو ملصقات أو ارتداء قفازات لمنع القَضم.
  • إلهاء النّفس وإبقاء اليدين مشغولتان عند الشّعور بالتّوتر، والعمَل على استبدال عادة قضم الأظافر بعادة أخرى جيّدة، مثل الضّغط على كُرة التّوتر، أو اللعب بالمعجون.
  • تجنُّب جميع الأمور التي قد تُحفّز الشّعور بالتّوتر والقلق، وذلك تلافيًا للجوء لعادة قضم الأظافر.
  • مُحاولة التّوقف تدريجيًّا عن قَضم الأظافر، إذ يوصي بعض الأطباء باتباع نهج تدريجي للتخلص من هذه العادة، فمثلًا بالبداية يمكن مُحاولة التوقف عن قضم مجموعة واحدة من الأظافر، مثل أظافر الإبهام، وعندما ينجح ذلك، يمكن التّخلص من الأظافر الأخرى تدريجيًّا، حتى اليد بأكملها.
  • تطبيق زيت الزيتون على الأظافر، فهذا الأمر سيجعل الأظافر أكثر نعومة، ولن تكون مُشجّعة للقضم.
  • استخدام واقي الفم الذي يمنَع عادة قضم الأظافر.[٣]


العلاج النفسي

سنوضّح أدناه بعض العلاجات النّفسية المُتبعة في حالات قضم الأظافر:

  • يلجأ للعلاج السلوكي المعرفي (CBT) مع التحليل الوظيفي عادةً في حال كان الشّخص يقضم أظافره دون سيطرة، حتّى بعد اتّباع الاستراتيجيات والتّوصيات الطبية، ويتضمن هذا النوع من العلاج النّفسي العمَل مع مُدرب نفسي مُحترف يراقب الفرد الذي يقضم أظافره لمساعدته على اكتشاف أي محفزات لهذه العادة، ويمكن لأخصائي بعد ذلك استخدام طرق العلاج السلوكي المعرفي لمساعدة الشخص على الاستجابة بشكل مختلف لتلك المحفزات.[٢][٤]
  • يُمكن اللّجوء لنوع آخر من العلاج النفسي، وهو العلاج بالعَكس، والذي يتضمن إعلام المُصاب بطريقة واعية بسلوك قضم أظافره قبل محاولة استبداله بسلوك مختلف، مثل مضغ العلكة.[٢]
  • أسلوب العلاج بالتّكيُّف، مثل قطع شريط مطاطي على المعصم عند قضم الأظافر، فهذا الأمر سيُشعِر الشخص بالألم، وبالنهاية سيتوقف عن قضم الأظافر.[٣]


العلاج الدّوائي

في بعض الحالات قد يوصي الأطباء باستخدام بعض الأدوية، مثل مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية وهي نوع من مضادات الاكتئاب (SSRIs).[٢]


المراجع

  1. ↑ "HOW TO STOP BITING YOUR NAILS", aad, Retrieved 20/3/2023. Edited.
  2. ^ أ ب ت ث "How to stop biting the nails", medicalnewstoday, Retrieved 20/3/2023. Edited.
  3. ^ أ ب operant conditioning.,what is triggering the action. . "Nail Biting 101", thurmanortho, Retrieved 20/3/2023. Edited.
  4. ↑ Nail biting can be,to keep your hands busy. "Can I Get Sick from Biting My Nails?", cedars-sinai, Retrieved 20/3/2023. Edited.