عندما يتعرّض الجسم إلى التوتر من حدث أو شيءٍ ما، تتحفّز استجابة الكرّ والفرّ طبيعيًا (fight or flight response) في المواقف الحاسمة من خلال زيادة إفراز هرموني الأدرينالين والنورأدرينالين؛ حيث يعمل هرمون الأدرينالين على زيادة ضربات القلب، وارتفاع ضغط الدم، ويسرّع معدّل التنفس.[١]
ما هي أسباب حدوث رعشة اليد عند التوتر؟
إنّ زيادة إفراز هرمون النورأدرينالين تؤدي إلى ظهور الأعراض الجسدية للتوتر، فتنقبض عضلات الجسم أو قد تهتز وترتجف فتظهر على شكل رعشة في الأيدي، وعلى الرغم أنّ استجابة الجسم تكون طبيعية لهذه المواقف، إلا أنّه في بعض الحالات قد تنجم رعشة اليد عن اضطرابات القلق المختلفة، وحينها تكون رعشة اليد نفسانيّة المنشأ (Psychogenic tremors)، ويمكن أن يرافقها أعراض أخرى، ومنها ما يأتي:[١]
- التعب والإعياء.
- اضطراب في المعدة.
- الأرق.
- كثرة التعرق.
- كثرة التبول.
- خفقان القلب.
أسباب أخرى لرعشة اليد عند التوتر
قد تكون رعشة اليد عند التوتر غير مرتبطة بالتوتر في حد ذاته بل بأسباب أخرى، والتي تنقسم إلى أسباب مرضية نفسانية أو جسمانية، كما هو موضّح في ما يأتي:
اضطرابات نفسية
يوجد عدّة اضطرابات قد تسبب معاناة المصاب من رعشة اليد، ومنها ما يأتي:
أسباب صحية أخرى
تشمل هذه المشكلات كلًا ممّا يأتي:[٢]
- التصلّب اللويحي.
- مرض باركنسون أو الشلل الرعاشي.
- فرط نشاط الغدة الدرقية.
- الأعراض الانسحابية للكحول.
- نوبات انخفاض سكر الدم.
- تناول كميات كبيرة من الكافيين خلال فترة قصيرة.
- نقص بعض الفيتامينات؛ كفيتامين ب1.
- الآثار الجانبية لبعض الأدوية.
نصائح لتقليل الشعور برعشة اليد عند التوتر
هناك بعض الممارسات اليومية التي يُنصح بها لتجنّب الشعور بالرعشة أو التخفيف منها عند الشعور بالتوتر، وتتمثّل بما يأتي:[٣]
- تناول الغذاء الصحي المتكامل، مع التركيز على الأغذية التي تحوي العديد من الفيتامينات والمعادن التي تساهم في تخفيف شدة التوتر.
- التقليل من مشروبات الكافيين؛ كالقهوة.
- الإقلاع عن التدخين.
- الامتناع عن الكحوليات.
- ممارسة اليوغا.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- ممارسة التأمل وغيرها من تمارين الاسترخاء؛ لدورها في تقليل القلق والتوتر.
متى يجب مراجعة الطبيب؟
يتوجب على الشخص مراجعة الطبيب عندما تظهر لديه رعشة اليد بشكل مفاجئ، أو في أي عضو آخر بالجسم، وفي حال أصبحت هذه الرعشة مزعجة له وتُسبب له الإحراج، أو في حال أثّرت على حياته اليومية؛ حيث يقوم الطبيب بتشخيص السبب الأساسي في رعشة اليد وعلاجه، فقد تنجم عن مشكلة جسمانية أو نفسية.[٤]
ملخص المقال
تتعدد أسباب إصابة اليد بالارتعاش فقد تنجم عن الإصابة بأمراض جسمية، أو نفسية، أو قد تنجم عن استجابة طبيعية لبعض المواقف الحياتية الحاسمة؛ لما يرافق التوتر من تغيرات هرمونية، ويمكن التخلص من رعشة اليد المرافقة للتوتر باتباع إرشادات عامة تتعلق بتغيير نمط الحياة وبعض السلوكيات، وفي حال عدم تحسّن المصاب فلا بدّ من مراجعة الطبيب وعلاجها، خاصةً إذا تداخل تأثيرها مع الحياة اليومية للمريض.
المراجع
- ^ أ ب ت ث ج ح "anxiety tremors and shaky hands", cala trio, Retrieved 2022. Edited.
- ↑ dr colin tidy (2021), "tremors(shaking)| Types, Causes and Treatment", patient info, Retrieved 2022. Edited.
- ↑ Kathryn Watson (2021), "anxiety shaking: causes and treatment", health line, Retrieved 2022. Edited.
- ↑ amanda barell (13/1/2022), "shaking hands", medical news today, Retrieved 3/2/2022. Edited.
