يشيع استخدام كلمة قوّة الشخصية أو صلابة النفسية لوصف الشخص الذي يُدير حياته ونشاطاته اليومية بطريقة تخدمه وتُساعده على التطور من نفسه وبالتالي النجاح في مُختلف مجالات ونواحي الحياة، تابع القراءة معنا لتعرف أكثر من الصلابة النفسية.
ما هي الصلابة النفسية؟
الصلابة النفسية هي سمة شخصية ترتبط ارتباطًا وثيقًا بقدرة الشخص على إدراة أحداث حياته المُجهدة والاستجابة لها بطريقة رائعة من خلال وضع استراتيجيات تحول هذه الأحداث المؤسفة إلى فرصة لتعلم أمور جديدة، ويتميز الأفراد الذين يتمتعون بالصلابة النفسية من:[١]
- التعمق في الذات.
- الرغبة في السيطرة على كثير من الأمور.
- الرغبة في التعلم من أحداث الحياة المختلفة بغض النظر عن النتائج.
ما هي صفات الشخصية الصلبة نفسيًا؟
لسمة الشخصية الصلبة نفسيًا مجموعة من الصفات نوضحها كالآتي:[٢]
- الالتزام:
وهي الصفة التي تعبر عن حب الفرد واهتمامه بالآخرين من حوله، وامتلاكه فضول حول ما يَجري في العالم، ورغبته الشديدة في الانخراط في العلاقات الاجتماعية والأنشطة المختلفة.
- السيطرة:
وهي الصفة التي تعبر عن قدرة الفرد في السيطرة على أمور حياتهِ كما يريد دون تدخل من أي قوى خارجية.
- التحدي:
وهي الصفة التي تعبر عن رغبة الفرد بكسر القاعدة والاستقرار لتوفير فرص جيدة لتطوير نفسه بطريقة أفضل.
كيف تعرف أنك من الأفراد الذين يملكون الصلابة النفسية؟
يتوفر اختبار يمكنك من خلاله تحديد صلابة النفسية لديك إذ يحتوي هذا الاختبار على مجموعة أسئلة لكل منها 5 إجابات، ويمكن توضيح أمثلة على بعض هذه الأسئلة كالآتي:[٣]
- هل لديك هوايات أو اهتمامات أو أنشطة في حياتك تستمتع بها؟
- هل تعتقد أنّه من الأفضل الالتزام بما تعرفه أم تفضل التعامل مع أنواع جديدة من المهام لتعلم أشياء جديدة في حياتك؟
- هل تعتقد أن عملك أو دراستك لها دور مهم في حياتك؟
- هل تعتقد أنّه يمكنك الابتعاد عم تفعله في حياتك حاليًا سواء العمل، أو الدراسة دون أن تشعر بالندم؟
- هل تشعر بالانفصال عمّا تفعله في حياتك؟
- هل تعتقد أنه يمكنك التحكم في مصيرك؟
- هل تستطيع الحفاظ على روتينك ومهامك، حتى لو كنت تعاني من يوم سيئ؟
- هل تشعر بالملل من الحياة؟ أم تشعر بالنشاط والتطلع لبداية اليوم عندما تستيقظ صباحًا؟
- هل لديك القدرة على مقاومة التغيير؟
- هل تتمكن من إيجاد شيء مميز وممتع حتى عند القيام بالمهام العادية؟
- هل القيام بمهام جديدة تجعلك تشعر بالتوتر؟
- هل تشعر نفسك محبطًا؟
- هل تشعر أنّه لا يمكنك السيطرة على ماذا يحدث في حياتك؟
- هل تشعر أن حياتك بلا هدف؟
- هل تؤمن بقدراتك؟
- هل تستمع بالعمل الذي تقوم به؟
- هل تبحث دائمًا عن طرق جديدة لإضافة الإثارة إلى مهامك اليومية كأنّ تستمع إلى الموسيقى أثناء غسل الأطباق؟
- هل تتحمل مسؤولية أفعالك وقرارتك بشكل كلي؟
- هل تشعر بالعجز في حياتك؟
هل من نصائح حتى تصل إلى الصلابة النفسية؟
إليك أهم النصائح لبناء الصلابة النفسية لديك:[٤]
- الاستجابة والتكيف بشكل مناسب للتغيير.
- قيّم تفاعلك مع التغييرات والتوتر والقلق.
- ذكر نفسك بأنّه ليست كل أنواع التغيير سلبية.
- قلل من تأثير التغيرات على حياتك من خلال معرفة عواقب هذه التغييرات.
- كن إيجابيًا عند الحديث مع نفسك.
- اكتب أفكارك، حيث تساعدك الكتابة على كشف واقعية هذه الأفكار.
- غيّر طريقة تعاملك مع الأمور فبدلًا من قول " لا أستطيع " يمكنك القول " يمكنني التعامل مع هذا الأمر".
إن اتباع نهج الصلابة النفسية لحل مشاكلك يعني أن تسأل نفسك الأسئلة الصعبة، وأن تكون لديك الشجاعة لتحمل المخاطر وعواقب أفعالك وقراراتك، بالإضافة إلى التحلّي بالشجاعة لسلك طُرق وتطبيق ممارسات إيجابية لتحقيق طموحاتك بطريقة لم يُفكّر أحد باتباعها.
المراجع
- ↑ "Hardiness", Psychology, Retrieved 12/2/2022. Edited.
- ↑ "Psychological Hardiness, the Confidence to Embrace Change, and Coaching (with free PDF)", psycentral, Retrieved 12/2/2022. Edited.
- ↑ "Hardiness Test 15 minutes", psychology today, Retrieved 12/2/2022. Edited.
- ↑ "Stress Hardiness", advantageengagement, Retrieved 12/2/2022. Edited.
