البرود الجنسي حالة تصيب كل من النساء والرجال على حد سواء، وتعني عدم القدرة على الاستجابة للمحفزات الجنسية، أو عدم الاهتمام بممارسة الجنس، أو عدم بلوغ النشوة الجنسية أثناء الجماع، وهذا البرود يمكن أن يعود لأسباب جسدية، أو نفسية،[١][٢] فكيف يمكن علاج البرود الجنسي النفسي؟
كيف يمكن علاج البرود الجنسي النفسي؟
يتمثل البرود الجنسي النفسي بفشل الاستجابة الجنسية لدى النساء والرجال لأسباب نفسية بحتة، كالاكتئاب، والقلق، وضغوطات الحياة، والمشاكل العاطفية مع الشريك، وغيرها،[١] وفيما يلي بيان عدد من الطرق التي يُمكن استخدامها للعلاج:[٣][٤]
- الاستشارة النفسية: يمكنك البدء بالاستشارات النفسية بعد استبعاد الأسباب الجسدية لانخفاض الرغبة، فقد تساعدك الاستشارة النفسية على التعرف على الأفكار والسلوكيات التي تؤثر في الدافع الجنسي، بالإضافة إلى زيادة الوعي بالجسم، واحتياجاته، ومحاولة إيجاد طرق للتعامل مع ضغوطات الحياة.
- التواصل مع الشريك: يمكنُّك الحديث بصراحة مع شريكك لحل المشكلات بينكما، وتقوية علاقتكما العاطفية، إذ ستشعران بالراحة والقرب من بعضكما البعض عندما تفهمان احتياجاتكما، وتتعرفان على الأمور التي تفضلانها أو تكرهانها في العلاقة الحميمة.
- تخفيف التوتر: يساهم التوتر في انخفاض الرغبة الجنسية، وبنفس الوقت يؤدي انخفاض الرغبة الجنسية إلى زيادة التوتر، وهذا سيجعلك تدور في حلقة مغلقة، لذا لتتمكن من كسر هذه الحلقة واستعادة رغبتك الجنسية، يجب عليك إيجاد الطريقة المناسبة للتخلص من التوتر، كالتأمل، أو كتابة اليوميات، أو ممارسة الرياضة، أو الاستماع إلى الموسيقى.[٥][٤]
- عدم المقارنة: يختلف الأشخاص في مقدار رغبتهم الجنسية بشكل طبيعي، فبعضهم من هو كثير الاندفاع للعلاقات الحميمة، والبعض لا يرغبون بها كثيرًا، إذ أثبتت بعض الدراسات أنه لا يوجد مقياس معين للجماع، فالبعض يمارسون الجماع عدة مرات في الأسبوع على عمر 80 سنة، والبعض الآخر يمارسونه عدة مرات في الشهر على عمر الـ 20 سنة، لذا إذا كنت راضيًا عن أدائك ومكتفيًا به، وكان شريكك راضٍ ومكتفٍ أيضًا، فهذا كاف لتحقيق العلاقة والرغبات الطبيعية لكما.[٦]
- تحسين جودة العلاقة: إن الهدوء والتكرار في العلاقة العاطفية والحميمة، لا سيما بعد فترة طويلة، يتسبب بالملل وانخفاض الرغبة، لذا يجب عليكما التركيز على تحسين علاقتكما والقيام بأمور جديدة، كتحديد موعد غرامي ليلًا، والمشاركة في الأنشطة خارج المنزل، وتخصيص الوقت لقضائه معًا بعيدًا عن العمل والالتزامات، فالرضى والاكتفاء العاطفي خارج العلاقة الحميمة سيقوي من الرغبة الجنسية اتجاه الشريك.[٧]
- التركيز على المداعبة: إن قضاء وقتٍ كافٍ في الملامسة، والتقبيل، وغيرها من مقدمات العلاقة يُضفي على الجماع الإثارة والتجدد، وهذا سيدفعك خارج المسار المعتاد الممل، مما سيزيد من رغبتك بالمتعة وتجربة أشياء جديدة مع الشريك، وهذا الأمر يعتبر مهمًا جدًا لدى النساء للوصول إلى النشوة والاستمتاع.[٧]
- النوم جيدًا: الحصول على قسط كافٍ من النوم مما يعمل على تحسين حالتك المزاجية العامة، ويزيد من شعورك بالطاقة، وقد أظهرت بعض الأبحاث أن الرغبة الجنسية أيضًا تزداد مع زيادة جودة النوم.[٨][٧]
- النظام الغذائي الصحي: يؤثر النظام الغذائي في الدافع الجنسي، من خلال تعزيز الدورة الدموية، وتحسين صحة القلب.[٨][٧]
- العلاجات العشبية: قد تُحسن بعض الأعشاب من الرغبة والأداء الجنسي لدى الذكور والإناث، مثل: الماكا (Maca)، والجنكو بايلوبا (Gingko)، والجينسنغ (Ginseng).[٧]
- الحفاظ على وزن صحي: تتسبب زيادة الوزن أو السمنة بانخفاض الرغبة الجنسية، نتيجةً للعوامل النفسية كالشعور بعدم الثقة بالنفس، وقلة الجاذبية، بالإضافة إلى التغيرات الهرمونية.[٧]
- الإقلاع عن التدخين: يؤثر التدخين سلبًا في صحة القلب والأوعية الدموية، إلا أنه قد يتسبب بانخفاض الرغبة الجنسية لدى الشريك بسبب رائحة النفس الكريهة، لذا يُفضل الإقلاع عن التدخين لتحقيق علاقة حميمة أفضل مع شريكك.[٧]
كيف تعرف أنك تعاني من البرود الجنسي؟
يتسبب البرود الجنسي أو انخفاض الرغبة بتغيرات سلوكية ونفسية، تظهر كما يلي:[٩]
- يقل انجذابك لشريكك، أو ينعدم تمامًا.
- تشعر أن الجماع واجب بدلًا من كونه متعة مشتركة ووسيلة للتعبير عن الحب.
- تكره مناقشة الموضوع وتتهرب منه.
- تشعر أن الجماع أمر غير مهم لعلاقتكما.
- لا تستجيب لشريكك أثناء العلاقة، فلا يتفاعل جسمك بإفراز السوائل، ولا تشعر بالرضا.
- تشعر بألم في الأعضاء التناسلية، والشرج.
- تشعر بخيبة الأمل، أو الانزعاج بعد العلاقة.
المراجع
- ^ أ ب "frigidity", britannica. Edited.
- ↑ "Rev Up a Low Libido", webmd. Edited.
- ↑ "Rev Up a Low Libido", webmd. Edited.
- ^ أ ب "Low Libido and Depression: What’s the Connection?", healthline. Edited.
- ↑ "Rev Up a Low Libido", webmd. Edited.
- ↑ "Low Sex Drive — Could It Be a Sign of Depression?", hopkinsmedicine. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج ح خ "10 ways to boost libido", medicalnewstoday. Edited.
- ^ أ ب "webmd", webmd. Edited.
- ↑ "Frigidity in adults", medicina. Edited.
تؤثر بعض الأمراض على الرغبة والقدرة الجنسية، ومنها أمراض القلب، والأوعية الدموية، والسكري، وتكيس المبايض، لذا إذا كنت تعاني منها يجب عليك علاجها أيضًا.