كيفية التخلص من الشخصية المزاجية

عندما تكون مزاجي ستتصرّف بفظاظة مع الآخرين، وسيأخذون عنك فكرة بأنّك مُزعِج ولا تحترم الآخرين، كما أنّك ستُؤثّر سلبيًا على نفسك ومن حولك، لذلك عليك البحث عن أشياء يمكن القيام بها لتتحكّم في حالتك المزاجية وتتخلص من تقلّبات المزاج السيئة والكئيبة.

كيف تتخلص من شخصيتك المزاجية؟

أخبِر نفسك دومًا بأنّك لست محكومًا بمزاجك، وإنّك قادِر على تجاوُز تقلّبات مزاجك والبقاء إيجابي، وذلك من خلال:

أقنع نفسك أنّك سعيد ومُرتاح

تصرّف كأنّك سعيد ومُرتاح ولا تشعُر بأي تقلّبات مزاجيّة سلبيّة، إذ إنّ الحالة المزاجيّة تتأثّر بأي تصرّف أو شعور تشعُر به، فإذا كنت تبتسم رغم حالتك المزاجية السيئة فسوف يتحسّن مزاجك، وسيبدأ عقلك باستذكار واستدعاء الأفكار السعيدة والممتعة وتتخلّص من مزاجك السيئ.^[١]

جرّب زيارة أماكن جديدة

لتُغيّر حالتك المزاجيّة عليك تجربة زيارة أماكن جديدة غير تلك التي اعتدت عليها، وبدلًا من أن تبقى وحيدًا، اجلس مع الآخرين واستمتع بالأحاديث التي تدور بينكم، وإذا كُنت تشعُر بمزاج سيئ دومًا حاوِل أن تعتمِد زيارة الأماكن الهادئة المُريحة والمّنظمة غير الفوضويّة، ستتحسّن نفسيتك ومزاجك بشكلٍ كبير.^[١]

لا تتمسك بالماضي

تعلّم أن تترك وتتخلّى وتتجاوَز، ولا تتمسّك في الماضي، فإذا لم تفعل ذلك ستُلحق الضّرر في صحّتك النّفسيّة، وستتمسّك بالأحداث الماضية للتجارب السيئة وسيبقى مزاجك سلبيّ دومًا.^[٢]

تخلّص من الخُمول ومارس الرياضة

حافظ على نشاطك وتخلّص من الخُمول، إذ إنّ ممارسة الرياضة تُحفّز الدّماغ على إفراز الهُرمونات (الإندورفين، والأدرينالين، والسيروتونين، والدوبامين)، التي تعمَل على تخفيف التوتر وتحسين الحالة المزاجية.^[١]

فرّغ مشاعرك المكبوتة

هُناك عدّة طُرق يُمكنك أن تُفرّغ من خلالها مشاعرك وأفكارك السلبية التي تُغضبك، من الأمثلة على ذلك:^[٣]

• ضرب كيس الملاكمة لبضع دقائق مع التركيز على توجيه الطاقات المكبوتة باتّجاه كيس الملاكمة.
• ممارسة بعض التمارين الرياضية أو الجري، إذ سيُساعِد تنفّس الهواء النّقي على تصفية الذّهن والتفكير بطريقة مختلفة.
• رش بعض الماء على الوَجه، إذ يمكن أن تساعدك على الفور على تصفية الذّهن.

تواصل مع شخصك المُقرب لتحسين حالتك المزاجية

الإنسان في طبيعته يتأثّر بمن حوله كثيرًا، لذلك إنّ تواصلك مع شخصك المُقرب الذي تجد أنّ وجوده مريح ومُشجع سيُساعِدك على تحسين حالتك المزاجيّة، ويُمكنك التّواصل ببساطة عن طريق الهاتف (اتصّال أو رسالة نصية)، وأخبره أنك تشعر بالإحباط وتريد أن تُحسّن من حالتك المزاجيّة، إذ سيقف هذا الشخص بجانبك ويسمعك ويُحسّن من شعورك.^[١]

قدّم العون للآخرين

مُساعدة الآخرين تُحسّن من الحالة المزاجيّة وتعزّز الصحة النفسية، ومن الطرق الرائعة للتغلب على الحالة المزاجية السيئة التواصل مع المحتاجين ومساعدتهم، وقد يكون الشخص المُحتاج صديقاً أو جاراً أو زميلاً في العمل، كما يُمكن تقديم العون للمُؤسسات الخيرية في المُجتمع.^[٣]