ما هي طرق تعزيز الوعي الذاتي؟

جميعنا نسعى للوعي الذّاتي الذي سيُمكننا من التركيز على أنفسنا وكيف تتماشى أفعالنا وأفكارنا وعواطفنا مع معاييرنا الداخلية،^[١] ولكن كيف يُمكن الوُصول لقمّة الوعي الذّاتي؟ وهل هناك طرق لتعزيزه؟

ما هي طرق تعزيز الوعي الذاتي؟

لتُعزّز وعيك الذّاتي اتّبع ما يأتي:

دوّن أفكارك ويومياتك وأهدافك

يمكن أن يساعدك تدوين اليوميات كل يوم على فهم مشاعرك بشكل أفضل، وتشجيع نفسك على التفكير بشكلٍ منتظم، وعندما تبدأ كتابة يوميّاتك يُمكنك سُؤال نفسك الأسئلة الآتية لتُدون إجابتها:^[٢]

• ماذا حدث اليوم؟
• ما الذي كان له معنى في يومي؟
• ما هي أفضل وأسوأ لحظات يومي؟
• ما هي مشاعري السائدة اليوم؟
• هل واجهت أي مشكلة اليوم؟
• ما الذي كان بإمكاني فعله بشكل أفضل اليوم؟

لا تتجاهَل قيمك ومبادئك أبدًا

إذ إنّ الوعي الذّاتي يعني أن تعيش حياةً مفهومة ومدروسة ومُنظّمة، أي عليك أن تفهم سبب الذي تفعله.^[٢]

كُن ممتنًا من حياتك وقدّرها

كل صباح، فكر في شيء واحد تقدره في حياتك، مثل صحّتك ووظيفتك وعائلتك وحيوانك الأليف، إذ يمكن أن يساعدك الشعور بالامتنان على تطوير وعي أعمق باتصالك بالعالم من حولك، كما أنّه يُساعدك على فهم الأمور المُهمّة لك.^[٢]

اطلب مُساعدة أشخاصك المُقربين

اسأل أفراد عائلتك أو أصدقائك الموثوقين إذا كان لديهم أي مُلاحظات على تصرّفاتك وطريقة تعاملك مع الآخرين، واطلب منهم وجهات نظرهم بكُل صراحة وموضوعية.^[٣]

انتبه للأشياء التي تُزعجك في الآخرين

غالبًا تكون الأشياء التي تُزعِجنا في الآخرين انعكاسًا للأشياء التي لا نرغب أن تكون في شخصياتنا، مثل الميل للكذب وعدم القُدرة على قول لا، وغيرها من الأشياء، لذلك تأكّد إذا كانت هذه الأشياء في شخصيتك واعمَل على تغييرها في نفسك ولا تتجاهلها.^[٤]

اقرأ القصص والروايات الخياليّة

يُمكن أن تُساعِد قراءة القصص والروايات الخياليّة على ملاحظة التفاصيل الدقيقة، للفكر، والعاطفة، والرغبة، وفهم الناس بعناية وتعاطف، وبالتّالي ستتطوّر نظرتك الذّاتية لنفسك.^[٤]

خطّط وارسم جدولًا زمنيًا لحياتك

من الجيّد أن تُحدّد أهدافًا وتُخطط وترسم جدولًا زمنيًّا لحياتك، فما عليك سوى الجلوس مع ورقة فارغة وقلم رصاص، وبدءًا من ولادتك حدد الأحداث الرئيسية في حياتك على طول الجدول الزمني، وتأكد من التفكير في الأحداث التي كانت ذات تأثير خاص سواء بدت كبيرة أو صغيرة، إيجابية أو سلبية.^[٤]