يدرس علم النفس وظائف الدماغ، والحالات النفسية والسلوك الإنساني،[١] ويُساعدنا على فهم أفكارنا ومشاعرنا، بالإضافة إلى تعرف أعراض المشاكل النفسية وطرق علاجها،[٢] في حين ترتبط المشاعر الإيجابية بتعزيز الصحة الجسدية والتقليل من خطر الإصابة بالأمراض النفسية، كما أنها تبعث على السعادة، وهذا ما يهدف إليه أحد فروع علم النفس؛ أي علم النفس الإيجابي،[٣] وفي هذا المقال سنتعرف عليه.
ماذا نعني بمفهوم علم النفس الإيجابي؟
يعد علم النفس الإيجابي (Positive psychology) أحد فروع علم النفس الجديدة، ويُركّز على الصفات الشخصية والسلوكيات التي تُساعدنا على الوصول إلى الصحة النفسية والرضا، لا الشعور بالسعادة العابرة فقط.[٤]
ومع ذلك لا يُروج علم النفس الإيجابي لفكرة "يجب على الإنسان البقاء سعيدًا طوال الوقت"؛ فخيبات الأمل ومصاعب الحياة أمر لا بدّ منه، ولكنه يهدف لمساعدتنا على تحديد معنى السعادة خلال مختلف مراحل الحياة،[٥] وتقدير الذكريات السعيدة التي نمر بها والتركيز عليها.[٦]
كيف يُساعدنا علم النفس الإيجابي؟
يهدف علم النفس الإيجابي إلى التركيز على الآتي:[٦]
- الأفكار.
- التوقعات.
- الذكريات الإيجابية.
- تجنب الأفكار السلبية.
وهذا يُساعد على تعزيز العواطف الإيجابية ونقاط القوة في شخصيتنا، وقد بينت الدراسات أنّ علم النفس الإيجابي والعلاج السلوكي المعرفي لهما فعاليةً كبيرةً في علاج الاكتئاب، بالإضافة إلى أن العلاج النفسي الإيجابي قد يكون أكثر فاعلية في تعزيز السعادة. [٦]
ما هي مستويات علم النفس الإيجابي؟
توجد ثلاث مستويات في علم النفس الإيجابي، تتضمن ما يأتي:[٧]
- المستوى الشخصي:
ويتمثل في دراسة التجارب الإيجابية في حياة الفرد، مثل الشعور بالفرح، والرضا والقناعة، ويركز على المشاعر الجيدة فقط بدلًا من الأعمال الجيدة.
- المستوى الفردي:
يهدف إلى تحديد مقومات الحياة السعيدة والصفات الشخصية التي يحتاجها الشخص ليصبح شخصًا صالحًا؛ وذلك من خلال دراسة نقاط القوة والمزايا التي يتمتع بها مثل الحب، والجرأة، والمثابرة والتسامح.
- مستوى المجموعة أو المجتمع:
يركز على المزايا المدنية والمسؤوليات الاجتماعية، والعوامل التي تساعد على تطوير المجتمع مثل:
- العطف.
- الإيثار.
- الأدب.
- التسامح.
- أخلاقيات العمل.
- العادات الإيجابية.
هل هناك مهارات ضرورية وفقًا لعلم النفس الإيجابي؟
نعم، بينت الدراسات النفس الإيجابي وجود بعض الاستراتيجيات والمهارات التي تساعد على التغلب على تحديات الحياة بشكل أكثر فاعلية، وتتضمن الآتي:[٥]
- تعزيز الشعور بالسعادة.
- ممارسة كل ما هو إيجابي، ويبعث السعادة للفرد.
- إيجاد المعنى الحقيق للحياة.
كيف نحقق السعادة من مفهوم علم النفس الإيجابي؟
لخّص علم النفس الإيجابي طرق تحقيق السعادة بما يأتي:[٣]
- ابحث عن المشاعر والأحاسيس التي تزيد من رضاك عن ذاتك.
- مارس الأنشطة التي تحبها.
- افعل الخير؛ للبحث عن هدف الإنسان في الحياة بعيدًا عن مصالحه الشخصية.
- التعبير عن الامتنان والتقدير للأشياء التي يمتلكها الإنسان في حياته.
- الانتباه والاستمتاع باللحظات السعيدة عند حدوثها.
- التركيز على الأمور التي تحدث في الوقت الحاضر وتقبلها كما هي.
- مواساة النفس والاهتمام بها عند الحاجة لذلك، ومحاولة بناء الدافع للمحاولة مرة أخرى.
المراجع
- ↑ "What is Psychology?", psychology.osu, Retrieved 24/11/2022. Edited.
- ↑ "What Is Psychology?", verywellmind, Retrieved 24/11/2022. Edited.
- ^ أ ب "Positive Psychology", harvard, Retrieved 3/1/2022. Edited.
- ↑ "Positive Psychology", psychologytoday, Retrieved 3/1/2022. Edited.
- ^ أ ب "Positive psychology", blackdoginstitute, Retrieved 3/1/2022. Edited.
- ^ أ ب ت "Positive Psychology", goodtherapy, Retrieved 3/1/2022. Edited.
- ↑ "What is Positive Psychology?", positivepsychology, Retrieved 3/1/2022. Edited.
