نصائح لتحسين جودة الحياة

نوعية الحياة هي الدرجة التي يتمتع بها الفرد بصحة جيدة، ويكون مرتاحًا وقادرًا على المشاركة في أحداث الحياة أو الاستمتاع بها، إن مصطلح جودة الحياة غامض بطبيعته، حيث يمكن أن يشير إلى كل من تجربة الفرد في حياته الخاصة والظروف المعيشية التي يجد الأفراد أنفسهم فيها.^[١]

نصائح لتحسين جودة حياتك

هذه بعض النصائح لتساعدك في تحسين جودة حياتك:^[٢][٣]

• حاول أن تتعلم شيئًا جديدًا كل يوم.
• احصل على الراحة التي يحتاجها جسمك.
• كن ممتنًا لما لديك.
• ركز على نوعية طعامك.
• حدد ما هي الأشياء التي تزعجك بالضبط.
• اقضِ المزيد من وقتك مع أحبابك.
• حاول أن تبقى دائما منتجًا وفعّالًا.
• طوّر واستثمر في علاقاتك الصحية.
• اقطع علاقاتك السامة وغير الصحية.
• تعلم أكثر، واقرأ، وثقّف نفسك.
• أوجد المعنى في عملك.
• احرص على إيجاد التوازن في حياتك.

من الضروري للغاية أن تمنح جسمك الوقت الذي يحتاجه لإعادة شحن البطاريات كل ليلة، والحصول على ليلة نوم كاملة هو جزء كبير من عيش حياة سعيدة وصحية، لقد وجدت الدراسات أن الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يساعدك على العيش لفترة أطول، وتحسين ذاكرتك، وزيادة الوعي والإبداع، ويوصي الخبراء بالنوم 7 ساعات على الأقل كل ليلة، وأي نوم أقل من ذلك يمكن أن يؤدي إلى مزاج سيء وانخفاض مستويات الطاقة.^[٢]

أبعاد جودة الحياة

بناءً على الأبحاث والدراسات الأكاديمية، تم تحديد الأبعاد التالية كإطار شامل لقياس جودة الحياة، وينبغي النظر فيها في وقت واحد، بسبب التداخلات المحتملة بينهما:^[٤]

• الظروف المعيشية الاقتصادية (الدخل والاستهلاك والظروف المادية).
• الإنتاجية والفاعلية.
• الصحة الجسدية والنفسية.
• التعليم والتطوير.
• أوقات الفراغ والتفاعلات الاجتماعية.
• الأمن الاقتصادي والسلامة الجسدية.
• نظام الحكم والحقوق الأساسية.
• البيئة الطبيعية والمعيشية.
• التجربة الشاملة للحياة.

جودة الحياة النفسية

علم النفس من أبرز العلوم التي تعنى بدراسة السلوك البشري ومحاولة الكشف عن أهم المشكلات التي تعيق السلوك، من أجل التطوير والتعديل، فغالباً ما يسعى الفرد لتحقيق أفضل ما لديه من أفعال لتساهم في رفع جودة حياته، وأصبح موضوع علم نفس وجودة الحياة محط اهتمام العديد من الباحثين وخاصة علماء النفس الذين أثروا في أبحاثهم ودراساتهم في هذا المجال، وهناك أيضًا مجموعة متنوعة من التفسيرات حول مفهوم جودة الحياة، بشكل عام يمكن القول أن مفهوم جودة الحياة يشير إلى فهم الفرد لأسلوب حياته في سياق البيئة الاجتماعية، وأشكال الثقافة التي يعيش فيها وترابطها نحو تحقيق اهتماماته، والرغبات التي تناسب حالته النفسية.^[٥]

جودة الحياة الوظيفية

جودة الحياة الوظيفية هي عنصر غير مالي يرتبط بالرضا الوظيفي والحياة، عند استخدامها بطريقة مرتبطة بالعمل، غالبًا ما تشير إلى الوقت والقدرة على فعل الشيء الذي تستمتع به، إذا كانت الوظيفة تدفع الكثير من المال ولكنها تتطلب الكثير من ساعات العمل بحيث لا يستطيع العامل الاستمتاع بأي من الأموال المكتسبة، فهذه جودة حياة سيئة، إذا كانت الوظيفة توفر وقتًا للاستمتاع بالحياة ولكنها تترك العامل متعبًا جدًا أو مصابًا أو مرهقًا أو غير قادر على الاستمتاع بأرباحه، فهذا أيضا يخفض من جودة الحياة، من المهم الموازنة بين الراتب ونوعية الحياة عند التفكير في مدى جودة الوظيفة أو سوءها.^[٦]

جودة الحياة الأسرية

تتحسن نوعية الحياة عندما يتم تلبية الاحتياجات الأساسية للفرد وتتحسن أكثر عندما تتاح للناس الفرص لمتابعة الاحتمالات المهمة في حياتهم وتحقيق أهدافهم في مراحل الحياة المختلفة، ومع ذلك غالبًا ما تكون الجوانب الصغيرة وغير المكلفة هي التي تعمل على تحسين نوعية الحياة، وقد تكون فريدة للأفراد والعائلات، وتهتم جودة حياة الأسرة بالدرجة التي يختبر بها الأفراد نوعية حياتهم الخاصة ضمن سياق الأسرة، وكذلك كيف تتمتع الأسرة ككل بفرص لمتابعة إمكانياتها المهمة وتحقيق أهدافها في المجتمع.^[٧]