أجسادنا وعقولنا ونفسيّتنا عُمومًا ليست منفصلة عن بعضها البعض، لذلك ليس من الغريب أن تُؤثر الصحة العقلية على الجسم،[١] ولكن هل تُسبب المشاكل النفسية آلامًا جسديّة؟
هل المرض النفسي يسبب آلام في الجسم؟
نعم هذا ممكن، فبعض العوامل والاضطرابات النفسية مثل اضطرابات القلق والاضطراب ثنائي القطب والاكتئاب والتوتر جميعها قد تُسبب لصاحبها ألمًا جسديًّا، ويمكن أن يكون الألم حادًا ولكنه قصير المدى ولا يحتاج لعلاج، أو مزمنًا (مثل الألم الناجم عن المنبهات الجسدية)، ويكون الألم الجسدي المزمن مُستمر من بضعة أسابيع إلى عدة سنوات، ويمكن الشعور به في جميع أنحاء الجسم بدرجات متفاوتة الشدة، على الرغم من أنه يظهر في الغالب على شكل صداع أو آلام في العضلات أو ألم في البطن أو آلام في الظهر.[٢]
التوتر والتعب النّفسي يمكن أن يُسبب ألمًا جسديًا مزمنًا أو يزيد من حدة الألم الجسدي الذي يشعر به المُصاب عمومًا، إذ مع التوتر والإجهاد النفسي ستتوتر العضلات أو تتشنج، مما يزيد من الألم، وأثناء التوتر ترتفع مستويات هرمون الكورتيزول، وهذا الارتفاع المستمر يزيد من الألم بمرور الوقت.[٣]
يقترح بعض الخبراء أن الألم الجسدي بفِعل المشاكل النفسية قد يكون ناتجًا عن إشارات مشوشة داخل الدماغ، إذ عادةً ما يتم إرسال إشرارات عند الإحساس الطبيعي بالألم من مكان وجوده في الجسم عبر المستقبلات العصبية التي تنقل المعلومات إلى الحبل الشوكي، والتي ترسلها بعد ذلك إلى الدماغ.
ما طبيعة الألم الجسدي الناجم عن الاكتئاب؟
غالبًا ما تكون الأوجاع والآلام الغامضة من أبرَز الأعراض الجسديّة للاكتئاب، وتشمل آلام المفاصل المزمنة، وآلام الأطراف، وآلام الظهر، ومشاكل الجهاز الهضمي، والتعب الجسدي، كما يعاني المُصاب من اضطرابات النوم، وتغيرات النشاط الحركي، وتغيرات الشهية.[٤]
لا تهمل صحة جسمك إن كنت تعاني من مشكلة نفسية!
يجب أن تحافظ على صحتك الجسدية دومًا حتى وإن كنت تعاني من مشكلة نفسية، فلا يجوز أن تستسلم وتُهمل صحتك الجسدية، وفيما يأتي أبرز التوصيات بشأن ذلك:[١]
- مارس الرياضة بانتظام: النشاط البدني طريقة رائعة للحفاظ على صحتك الجسدية بالإضافة إلى تحسين صحتك النفسية، وإنّ ممارسة التمارين الرياضية تحفز الدماغ على إطلاق الإندورفين مما يُعزز الشعور بالسعادة والراحة، حتى أنّ المشي السريع لمدة 10 دقائق يمكن أن يحسن الطاقة والمزاج واليقظة الذهنية.
- تناول الأطعمة الصحية: الأطعمة المفيدة تحسن صحتك وحالتك المزاجية، لذلك اتبع نظام غذائي متوازن يتضمن كميات صحية من البروتينات والدهون الأساسية والكربوهيدرات المعقدة والفيتامينات والمعادن والماء.
- توقف عن التدخين: للتدخين تأثير سلبي على الصحة النفسية والبدنية، ولسوء الحَظ أنّ الكثير من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل نفسية يعتقدون أن التدخين يخفف من أعراضهم، لكن هذه الآثار قصيرة المدى فقط،ولن تُعطي نفس النتائج على المدى البعيد بل على العكس تضر الصحة أكثر، لذلك لم يفت الأوان أبدًا، حاول أن تقلع عن التدخين الآن.
- راجع الطبيب العام: التزم بالفحوصات الروتينية دومًا وحدد موعدًا لرؤية طبيبك في حال كنت تعاني من أي مشكلة صحية.
المراجع
- ^ أ ب "Physical health and mental health", .mentalhealth, Retrieved 4/8/2022. Edited.
- ↑ "Psychogenic Pain Is Real Pain: Causes and Treatments", dignityhealth, Retrieved 4/8/2022. Edited.
- ↑ "The Stress-Pain Connection", stanfordchildrens, Retrieved 4/8/2022. Edited.
- ↑ "The Link Between Depression and Physical Symptoms", ncbi.nlm.nih, Retrieved 4/8/2022. Edited.
