يشيع شُرب شاي الأعشاب من أجل الاسترخاء والتخلص من أي أعراض هضميّة مُزعجة، كما أنّ البعض يستخدِم زُهور الأعشاب من أجل التّبخيرة أو لحل مشاكل البشرة، ولكن هل يُمكن الاستفادة من الأعشاب في علاج نوبات الهلع؟
هل يمكن علاج نوبة الهلع بالأعشاب؟
لا يتم علاج نوبة الهلع بالأعشاب، ولكن يُمكن استخدام الأعشاب في إدارة بعض الأعراض التي تُلازِم نوبة الهلع مثل القلق والخوف، فمثلًا يستخدم الكثير من الناس الخزامى (المعروفة بعُشبة اللافندر) لتهدئة الأعصاب وتخفيف القلق، وتُستخدَم عُشبة اللافندر من خِلال شم رائحة زيت اللافندر، أو شُرب شاي أوراق اللافندر، أو التّدليك بزيت اللافندر، أو إضافته لماء الاستحمام، كما أنّ هناك مجموعة من الأعشاب الشائعة التي تُستخدَم لتهدئة القلق والخوف، من أبرزها:[١][٢]
- البابونج: الباونج من الأعشاب الآمنة والفعّالة في تقليل أعراض القلق، ولكن يجب على الأشخاص الذين يأخذون الأدوية المميعة للدّم أن يحذروا ولا يُفرطوا بتناوُل البابونج.
- زهرة الآلام "باشن فلاور": (Passion flower)، تُشير بعض التجارب السريرية الصغيرة إلى أن عُشبة زهرة الآلام تُساعِد على إدارة القلق، وهذه العُشبة آمنة عند تناولها وفقًا للإرشادات، ولكن وجدت بعض الدراسات أنها يمكن أن تسبب النعاس والدوخة.
- الملّيسة: أظهرَت الأبحاث الأولية أن المليسة يمكن أن تقلل من بعض أعراض القلق والعصبية، وهي آمنة للاستخدام على المدى القصير، ولكنها قد تسبب الغثيان وآلام البطن.
- عُشبة الناردين: (Valerian)، الناردين من الأعشاب الآمنة عُمومًا إذا تم تناوُلها في الجرعات الموصى بها، ولكن يوصى بتناوُلها تحت إشراف طبيب، كما أنّ لها بعض الآثار الجانبية مثل الصداع والدوخة والنعاس.
- الشاي الأخضر: يحفز الشاي الأخضر إطلاق مواد كيميائية في الدّماغ مثل السيروتونين والدوبامين لمحاربة التوتر والاكتئاب والقلق، ويُعزّز الصّحة العامة.[٣]
هل هُناك خُطورة من استخدام الأعشاب لعلاج نوبة الهلع؟
لا يوجَد خُطورة من استخدام الأعشاب، ولكن يوجَد خُطورة في حال تمّ الاستعاضة بالأعشاب عن العلاج الأصلي لنوبات الهلع (أدوية وعلاج نفسي)، إذ قد تتفاقَم النوبات ويصعُب جدًا التعامل مع الحالة.[٤]
كما أنّ إهمال العلاج يُعرّض المُصاب لأمراض ومشاكل نفسية أخرى مثل الفوبيا أو الرهاب، كما أنّ أنشطة حياته ستتأثر بهذا الاضطّراب ولن يكون قادرًا على القيام بها.[٤]
ما الذي يُعالِج نوبة الهلع بسُرعة؟
التّنفس بعُمق وأخذ شهيق وزفير بكُل بطء قد يُعالِج نوبة الهلع بسُرعة، إذ يُلاحَظ المُصاب أنّه بدأ بالتحسن في غضون بضع دقائق، ويُمكن ذلك من خِلال:[٥]
- أخذ شهيق بعمق ورفق قدر المستطاع من خلال الأنف.
- زفير الهواء بعمق ورفق من خلال الفم.
- قد يُفيد العد بثبات من واحد إلى خمسة في كل شهيق وزفير.
بعد التّعافي من نوبة الهلع ولتجنّب حدوثها مُجددًا يجب التّغلب على القلق والعصبية، وتعديل السلوك والأفكار ونمط الحياة، كما يوصى بمُراجعة الطّبيب أخصائي الصحّة النفسية.
المراجع
- ↑ "9 herbs for anxiety", medicalnewstoday, Retrieved 4/7/2022. Edited.
- ↑ "Herbal treatment for anxiety: Is it effective?", mayoclinic, Retrieved 4/7/2022. Edited.
- ↑ "Top 10 Drinks to Relieve Stress", medindia, Retrieved 4/7/2022. Edited.
- ^ أ ب you do not get,affect your ability to drive. "Panic disorder"، nhs، اطّلع عليه بتاريخ 4/7/2022. Edited.
- ↑ "How to deal with panic attacks", nhsinform, Retrieved 4/7/2022. Edited.
