7 طرق لتعزيز السلوك الإيجابي

ينعكس السلوك الإيجابي على حياتك بشكل كبير، فإذا نظرت إلى الجزء المليء من الكأس كما يقول المثل المشهور، ستتحوّل حياتك بالكامل، وتصبح أكثر سعادة واقتناعاً مهما كانت الظروف سيئة من حولك، ولا تظن بأن الأمر صعب، فنحن هنا سنرشدك إلى النصائح الناجحة التي تجعلك تمتلك سلوكاً إيجابياً.

طرق تعزيز السلوك الإيجابي

تستطيع أن تحوّل الأفكار السلبية إلى إيجابية إذا اتبعت هذه النصائح:

ابدأ بالتعرّف على الأوقات السلبية من حياتك

البعض يميل أن يكون سلبياً في أوقات محددة، كالعمل، أو الدراسة، أو العلاقة الزوجية، فيجب عليك أولاً تحديد هذا الأمر والتركيز عليه، والبحث عن أسبابه، ومن ثم قلب الموضوع للنظر إليه بشكل إيجابي.^[١]

انظر إلى الناحية الإيجابية من الأمور

مهما واجهتك مصاعب في حياتك، حاول دائماً أن تجد ناحية إيجابية لها، ولا تنظر فقط للسلبيات، أي حوّل تفكيرك لإيجاد فائدة مما يحدث معك، مثلاً فكّر كالآتي:^[٢]

• يمكنني أن أتعلّم من أخطائي في المرة القادمة.
• سأجعل هذا الأمر يدفعني لأطوّر من نفسي أكثر وأكثر.
• كان من الممكن أن يصبح الوضع أسوأ من ذلك، لكنها اقتصرت على هذا وحسب.

اشعر بالامتنان للأشياء الجيدة من حولك

اشعر بالنعمة للأشياء التي قد يكون غير محروم منها، كعائلة محبة، أو وظيفة مرموقة، أو صحة جيدة، وحاول أن تحتفظ بمذكرة تكتب فيها الأشياء الجيدة التي حصلت لك خلال يومك، فهذا سيجعلك تفكّر بشكل إيجابي أكثر وأكثر، وينعكس على مزاجك وحياتك.^[٣]

حاوط نفسك بأشخاص إيجابيين

الوقت الذي تمضيه مع غيرك يؤثر بشكل كبير على سلوكك ومزاجك، فالأشخاص السلبيون ينشرون طاقة سلبية لغيرهم، ويجعلونك تشك بنفسك وقدراتك، والعكس تماماً مع الأشخاص الإيجابيين الذين دائماً يحاولون دعمك وتحفيزك للأمام، ويقفون معك لتتجاوز المصاعب في حياتك، لذا حاول أن تتعرّف على طبيعة الأشخاص الذين تمضي الوقت معهم، وركّز على أصحاب الشخصية الإيجابية فقط.^[٤]

شجّع نفسك

حاول أن تكون حواراتك مع نفسك إيجابية مهما حدث، فلا تقل "لا يمكنني فعل هذا" بل قل "سأحاول فعل هذا بأي طريقة ممكنة"، وبدلاً من أن تقول لنفسك "الأمر معقّد جداً"، قل "سأحاول تقسيم المهمة كى تصبح سهلةً عليّ"، وهكذا.^[١]

اجعل حس الفكاهة وسيلة لحياة أسعد

أنت وحدك تستطيع قلب الأمور لمصلحتك، فيمكنك أن تغضب لأنك عالق في أزمة مرورية، أو أن تجعلها وقتاً لتستمتع بسماع قناة الراديو التي تحبها، ويمكنك أن تُحرج لأن أحدهم علّق على وجود طعام بين أسنانك، أو أن تضحكا معاً حول الموضوع، لذا تذكّر أنك أنت من تصنع مزاجك بنفسك، وحاول أن تجعل الضحك جزءاً من حياتك لتشعر بشكل أفضل حتى في الظروف الصعبة.^[٢]

كن لطيفاً مع غيرك

فذلك يجعلك تحظى بسلوك إيجابي شيئاً فشيئاً، وعندما تبدي اهتمامك بغيرك، سينعكس الأمر عليك أيضاً، وقد يكون أي شيء بسيط مع الأشخاص من حولك، كإطراء زميلة في العمل على أناقتها، أو تحضير الغداء بدلاً من الأم في عيد ميلادها، أو تشجيع صديق على إنجازاته في عمله.^[٢]

تذكّر أنك تحتاج بعض الوقت

لن تصبح شخص إيجابي بين ليلة وضحاها، بل يستغرق الأمر بعض الوقت، وتحتاج إلى ممارسة جميع النصائح التي ذكرناها في الأعلى، حتى تصبح صاحب شخصية إيجابية.^[١]