7 طرق تغير فيها مزاج شخص يشعر بالضيق

يتعرض الجميع لمزاجٍ سيء والذي يؤثر على ممارسات الشخص وحياته، وفي الحقيقة ثمة العديد من الطرق التي يمكن من خلالها التغلب على المزاج السيء والاكتئاب، ولكن قد يكون ما يحتاجه الشخص المكتئب هو نظام داعم وقوي له ممن حوله كأحد أفراد العائلة أو الأصدقاء، فما هي الطرق التي يمكن اتباعها لتغيير مزاج شخص يشعر بالضيق؟^[١][٢]

طرق تغيير مزاج شخص يشعر بالضيق

قد تساعد الاستعانة ببعض الطرق والأساليب على التخفيف من شعور الشخص بالضيق، وفيما يأتي أبرز الطرق التي يمكن من خلالها المساعدة على تغيير مزاج شخص يشعر بالضيق:^[١][٣]

الذهاب في نزهة

من أبسط الطرق للحصول على مزاج جيد هو الخروج في نزهة، وقد يتضمن ذلك المشي في يومٍ مشمس أو الذهاب للحديقة وقضاء بعض الوقت تحت أشعة الشمسـ حيث سينعكس ذلك على الحالة النفسية والشعور بالتحسن بشكلٍ كبير، خاصةً بالنسبة للأشخاص الذين يقضون معظم أوقاتهم داخل المنازل والمكاتب بعيدًا عن أشعة الشمس.^[١]

تشجيعه على مساعدة الآخرين

من فوائد العطاء والمساعدة هو أنه يمنح الشخص شعورًا بالقوة والصمود وزيادة شعوره بالآخرين، كما يُقلل من شعوره بالتوتر، وهذا ما يحتاجه الشخص الذي يشعر بالضيق، كما ينصح بتشجيعه وتحفيزه للتطوع في القيام بالأعمال الخيرية، إلى جانب إسداء المعروف والخير للآخرين، وقد يتضمن ذلك: التطوع في القراءة للأطفال، أو زيارة دار المسنين، أو إطعام حيوانٍ أليف، وما إلى ذلك.^[١][٣]

القيام برحلة

يعتبر القيام برحلة من أبرز الوسائل التي تُشغل الشخص عن التفكير بالضيق، فالرحلات تتيح للأشخاص رؤية مشاهد وأماكن مختلفة وجديدة، وبالتالي فهي تصرف ذهن الشخص عن التركيز بالأمور السلبية الأخرى، ويتضمن ذلك الذهاب إلى الشاطئ في عطلة نهاية الأسبوع، إذ يُمكّن الذهاب إلى الشاطئ من تهدئة المشاعر السلبية والتخلص من الألم النفسي، أو يمكن السفر إلى الجبال ليومين، أو الذهاب لحفل غنائي في مدينة مجاورة يحبها كلاكما، كما قد تعد المنتجعات من الخيارات الرائعة.^[٣][٢]

الإنصات إليه

قد يحتاج الشخص الذي يشعر بالضيق فقط لشخصٍ يتقن الإنصات لحديثه ومخاوفه وما يقلقه، فقد تُساهم مشاركة المشاعر مع الآخرين على تحسين حالاتهم وجعلهم بصورةٍ أفضل، وعلى الشخص الذي ينوي مساعدة شخص يشعر بالضيق أن يبادر بطرح الأسئلة عليه مع التزام الصمت عند الاستماع إليه، كما يتحتم على الشخص المقابل أن يقرأ الإشارات والرسائل التي تدل على أن الشخص المنزعج يمر بنوع من الاضطرابات الداخلية، أو يواجه مشكلة صعبة.^[١][٢]

دعوته لحضور مائدة كبيرة

تساعد مشاركة مائدة مع مجموعة من الأشخاص الآخرين المقربّين في تعزيز الشعور الشخص المُصاب بالضيق وإشعاره بأنه محاط بالفرح وقادر على الانخراط مع الآخرين، فغالبًا ما سينعكس ذلك على شعوره بالبهجة والسعادة بشكلٍ كبير ولمدةٍ طويلة.^[٢]

الضحك

يعتبر الضحك من أفضل الأدوية التي تُحسّن الصحة، كما أن له العديد من الفوائد التي تنعكس إيجابًا على الحالة المزاجية، عدا عن فوائده الأخرى في تعزيز جهاز المناعة وإطالة العمر،^[١] ويمكنك على سبيل المثال أن تجعل أحدًا ما يرسل له رسالة نصية على أنها عشوائية ترسم الابتسامة على وجهه.^[٤]

إرسال مفاجأة

للهدايا غير المتوقعة العديد من الآثار الإيجابية التي تُساهم في رسم الابتسامة على الأشخاص ومنحهم شعورًا بالبهجة،^[١] لذا يمكن للشخص إرسال المشروب المفضل لصديقه إلى عنوان بيته أو مكان عمله عن طريق خدمة التوصيل التي توفرها بعض المقاهي المحليّة، كما يمكن إرسال هدية أخرى كذلك تُسعد الشخص وتشعره بأنه محبوب من قِبل الآخرين وبأنهم مهتمون بشأنه.^[٤]

أمور يجب تجنبها عند التعامل مع شخص يشعر بالضيق

يجب على الشخص الذي يريد مساعدة الشخص الذي يشعر بالضيق تجنب بعض الأمور أثناء تقديم المساعدة، ومنها ما يلي:^[٣]

• تجنب تقديم الحلول للمشاكل في حال لم يطلب الشخص ذلك.
• تجنب فرض تغيير مزاجه والابتعاد عن قول "ابتسم" أو "ابتهج" إذ يعتبر ذلك من الطرق الخاطئة والسيئة عند التعامل مع شخص يشعر بالضيق، فيجب السماح للشخص بالشعور بالحزن.
• تجنب الابتعاد عن الشخص الذي يشعر بالضيق ظناً بأن ذلك أفضل لحالته، بل يجب البقاء بالقرب منه حتى وإن لم تكن تملك ما تقوله إليه.
• تجنب إهمال الشخص الذي يشعر بالضيق أو تهميشه، إذ إن ذلك سيزيد من حالته سوءًا.