يُعدّ الاكتئاب واحدًا من المشاكل الصحية النفسية الشائعة على مستوى العالم؛ وقد يجهل الكثيرون بأنَّ أضرار الاكتئاب قد تمتد للتأثير على صحة الشعر، فما أضرار الاكتئاب على الشعر؟[١]
هل يؤثر الاكتئاب على الشعر؟
حتى الآن لم يتم التوصل لدليل علمي يؤكد أن الاكتئاب يُسبب تساقط الشعر، ولكن غالبًا يؤدي الاكتئاب إلى ترقق الشعر بشكلٍ غير مباشر؛[٢] ويمكن بيان تأثيره في الشعر على النحو الآتي:[٣]
- يُؤدي تناول بعض الأدوية المُضّادة للاكتئاب إلى تساقط الشعر الكربي (Telogen Effluvium)، أي التساقط المتفرق في فروة الرأس.
- تؤدي التغييرات الهرمونية جرّاء حدوث اضطرابات في نمط حياة الشخص نتيجة الإصابة بالاكتئاب والتوتر إلى تساقط الشعر.
- يؤدي الاكتئاب لسوء النظام الغذائي، وحدوث اضطرابات في النظام الغذائي؛ كفقدان الشهية، أو تناول كميات كبيرة الأطعمة غير الصحية؛ مما يحرم الجسم والشعر خاصةً من العناصر الغذائيّة التي تضمن بقاءه ضمن صحة جيدة؛ كما يجدر بالذكر بأنّ فقدان الوزن أو زيادته تؤثر كذلك على صحة الشعر.
- ظهور أنماط سلوكية؛ كهوس نتف الشعر (Trichotillomania)؛ وهي حالة نفسية يقوم فيها الشخص بسحب شعره ونتفه مؤديًا ذلك إلى ظهور بقع من الصلع.
كيف يُمكنني التعامل مع تساقط الشعر الناجم عن الاكتئاب؟
بدلًا من التركيز على تساقط الشعر أثناء الاكتئاب أعطِ أولوية لحالتك النفسية واطلب الرعاية الطبية النفسية لتتعلم كيفية إدراة نوبات الاكتئاب والتوتر والقلق لديك، حيثُ يُمكن علاج هذه الحالة من خلال العلاج السلوكي المعرفي، والانضمام إلى مجموعات الدعم،[٤]كما يُمكنك الاستعانة بالنصائح التالية للحد من تساقط الشعر وتعزيز نموه:[٥]
- التزم بنمط غذائي صحي.
- تعلم كيفية السيطرة على نوبات التوتر والقلق.
- تجنب عمل تسريحات الشعر التي تشد فروة الرأس وتتلف بصيلات الشعر.
- تجنب وضع المواد الكيميائية على شعرك.
- حاول التقليل من استخدام صبغات الشعر، وأدوات تصفيف الشعر.
- احرص على التقليل من عدد مرات استخدام الشامبو في الأسبوع؛ بهدف المحافظة على صحة فروة الرأس؛ وذلك لكون الشامبو قد يُقلل من كمية الزيوت الصحية الموجودة في الشعر.
- دلّك فروة رأسك بزيت جوز الهند؛ إذ أشارت الدراسات لكون زيت جوز الهند يُحفز نمو الشعر.
دواعي زيارة الطبيب
غالباً ما يُساهم تساقط الشعر الشديد في زيادة مشاعر التوتر والقلق، وتدني الحالة المزاجية مما يجعله مصدرًا رئيسيًا آخرًا للاكتئاب، ولهذا تجب مراجعة الطبيب في حال حدوث تساقط الشعر تزامنًا مع حدوث أي من الحالات التالية:[٢]
- تقصف في الشعر والأظافر.
- تساقط شعر الجسم بشكلٍ عام.
- ظهور بقع من الجلد المتهيج، أو المتقشر تحديدًا في فروة الرأس.
- ظهور بقع من الصلع.
- ملاحظة وجود كتل من الشعر على فرشاة الشعر، أو المشط، أو في المصرف، أو على الوسادة.
- جفاف البشرة أو ترققها.
- مواجهة مشاكل في التفكير والذاكرة.
- تغيرات في الوزن.
- اضطرابات في النوم.
- الإعياء والتعب.
- الأرق أو العصبية أو التهيج.
- ضعف العضلات.
المراجع
- ↑ "Mental health and hair loss", hs hair clinic, Retrieved 24/2/2022. Edited.
- ^ أ ب "Could Depression Be Causing Your Hair Loss?", health line, Retrieved 24/2/2022. Edited.
- ↑ "Depression and Hair Loss: The Facts", belgravia centre, Retrieved 24/2/2022. Edited.
- ↑ "Psychological effects of hair loss", dermnetnz, Retrieved 24/2/2022. Edited.
- ↑ "The Link Between Depression & Hair Loss", nutrafol, Retrieved 24/2/2022. Edited.
