القلق (Anxiety) هو شعورك بالخوف، والرهبة، وعدم الارتياح، وقد يؤدي إلى التعرق وزيادة نبضات القلب، ومن الممكن أن يكون رد فعل طبيعي من الجسم لمشاكل أو صعوبات معينة تواجهها خلال يومك، أو يكون مشكلة صحية مزمنة، غير مؤقتة، وملازمة لحياة الشخص،[١]فما الفرق بين القلق الطبيعي والقلق المرضي؟
ما الفرق بين القلق الطبيعي والقلق المرضي؟
القلق الطبيعي هو أمر طبيعي ومفيد للإنسان فهو يُحسن أداء الشخص ويحفزه لإنجاز المهام المختلفة، بينما يكون القلق مرضيًا في حال استمراره لفترة طويلة، أو تأثيره على حياة الفرد بطريقة سلبية، ويمكن التفريق بينهما من خلال مدة القلق وشدته وعدد مرات تكرار نوبات القلق لدى الفرد.[٢]
فالقلق الطبيعي يحدث نتيجة ضائقة أو سبب ويختفي بمجرد اختفاء السبب، بينما يكون القلق المرضي مستمرًا ومزمنًا ولا يختفي باختفاء المسبب، ويُسبب كلًا ممّا يأتي:[٢]
- انزعاج المصاب بشكل كبير.
- ضعف في العلاقات الاجتماعية.
- ضعف في الأداء المهني.
ممّ يعاني الفرد المصاب بالقلق الطبيعي والقلق المرضي؟
لا يعاني الفرد من أعراض جسدية عند التعرض للقلق الطبيعي،[٢] ولكن بالنسبة للقلق المرضي فقد يُلاحظ على الفرد مجموعة من الأعراض، نوضح بعضًا منها كالآتي:[٣]
- العصبية وعدم الارتياح.
- الشعور بالموت الوشيك.
- تسارع نبضات القلب.
- تسارع النفس.
- التعرق.
- الرجفة.
- الشعور بالتعب العام والإرهاق.
- صعوبة التركيز.
- مشاكل في النوم.
- صعوبة السيطرة على القلق.
- مشاكل في الجهاز الهضمي.
كيف يفرق الطبيب بين القلق الطبيعي والقلق المرضي؟
يمكن للطبيب التفريق بين القلق الطبيعي والقلق المرضي من خلال إجراء مجموعة من التقييمات والفحوصات، ومنها ما يأتي:[٤]
- إجراء فحص جسدي كامل لاستبعاد الأسباب العضوية للقلق.
- سيطلب الطبيب التاريخ الشخصي بالكامل والذي يشمل أيضًا ما يأتي:
- تناول الشخص لأدوية معينة.
- استخدام أي نوع من المكملات الغذائية.
- تعاطي المخدرات.
- شرب الكافيين.
- يمكن أن يطلب الطبيب إجراء فحوصات للدم وغيره من الفحوصات الطبية للتأكد من عدم وجود حالة مرضية تسبب القلق.
- إجراء اختبارات للصحة العقلية، تشمل:
- استبيانات للتقييم الذاتي.
- تقييم سريري.
- مقابلة مع معالج نفسي.
كيف يمكنك التحكم بالقلق؟
يمكنك التحكم بالقلق ووقاية نفسك من الإصابة بالقلق المرضي من خلال اتباع بعض الطرق، ومنها:[٥]
- مارس بعض تقنيات الاسترخاء لعلاج القلق كالتنفس العميق والتأمل.
- اتبع نظام غذائي صحي.
- مارس التمارين الرياضية بانتظام.
- خذ قسطًا كافيًا من النوم والراحة.
- تجنب التدخين.
ملخص المقال
هناك قلق طبيعي يحدث مع الشخص وآخر يعد مرضي يستدعي مراجعة طبيب مختص، والفرق الرئيسي بينهما هو أن القلق الطبيعي عبارة عن حالة عاطفية طبيعية، حيث أن المعظم لا بد من أنه مر في مثل هذه المرحلة، كما أنه لا يعد أمرًا سيئًا دائمًا، فيمكن أن تشعر به لفترة قصيرة ويزول، ولكن في حال استمراره لفترات طويلة وكان غير متناسب مع وضعك فإنه قد يكون قلقًا مرضيًا.
المراجع
- ↑ "Anxiety", medlineplus, 20/9/2021, Retrieved 19/1/2022.
- ^ أ ب ت "Pathological, Abnormal Anxiety", mentalhelp, Retrieved 19/1/2022. Edited.
- ↑ "Anxiety disorders", mayoclinic, Retrieved 12/10/2022. Edited.
- ↑ "Pathological Anxiety: What You Need to Know", healthline, Retrieved 19/1/2022. Edited.
- ↑ "Coping With Stress", cdc, Retrieved 12/10/2022. Edited.
