نعلم جميعًا أنّ الضّغط النّفسي ضار ويُؤثّر سلبًا على صحتنا النّفسيّة وعلى سُلوكاتنا، ولكن هل يُؤثّر الضّغط النّفسي على صحّة الجسم؟


تأثير الضّغط النّفسي على الجسم

عندما نتعرّض لأي ضغط نفسي تُرسِل غُدّة ما تحت المهاد (Hypothalamus) -التي تعمَل بمثابة بُرج مُراقبة صغير في الدّماغ- أمرًا لإفراز هُرمونات التوتر، وهذه الهُرمونات ستُحفّز استجابة الجسم لهذا الضّغط النّفسي، حينها سنشعُر بتسارع ضربات القلب، وسُرعة التنفس، وتكون العضلات مُتأهِّبة للحركة أو العمَل في أيّ لحظة.[١]


هذه الاستجابة أمر طبيعي لحماية أجسامنا في حال تعرّضنا لأي ضغط نفسي أو توتّر أو قلق من أمر ما، ولكن عندما تكثُر المواقف التي تُعرّضنا للضّغط النّفسي ستتأذّى الصحّة الجسديّة عُمومًا،[١] وفيما يأتي توضيح للأعراض الجسديّة التي تظهَر خلال حالات الضّغط النّفسي:[٢]

  • انخفاض كبير في طاقة الجسم.
  • صُداع الرأس.
  • اضطراب المعدة والشّعور بالغثيان.
  • الإسهال أو الإمساك.
  • الأوجاع والآلام المُختلفة.
  • ألم في الصدر.
  • سرعة ضربات القلب.
  • صُعوبة النّوم.
  • تراجُع الرّغبة الجنسيّة.
  • العصبية.
  • رجفة الجسم.
  • طنين في الأذنين.
  • برودة أو تعرق في اليدين والقدمين.
  • جفاف الفم وصعوبة في البلع.
  • الشّد على الأسنان.


تأثير الضّغط النّفسي على الجهاز العصبي

يلعب الجهاز العصبي اللاإرادي دورًا مباشرًا في الاستجابة الجسدية للضّغط النّفسي، فعندما نتعرّض للضّغط النّفسي فإنّ الجهاز العصبي سيُحفّز الجسم على استجابة "القتال أو الهروب"، أو كما تُسمّى باستجابة "الكر والفر"، فتتحوّل كل طاقة الجسم نحو هذه الاستجابة بهدف إبداء ردة الفعل المُرتبطة بالضغط النّفسي.[٣]


تتحفّز الغدد الكظرية لإفراز هرمون الأدرينالين (Adrenalin) والكورتيزول (Cortisol)، وتؤدي هذه الهرمونات مع الأعصاب اللاإرادية إلى تسريع ضربات القلب، وزيادة معدل التنفس، وتمدد الأوعية الدموية في الذراعين والساقين، والتأثير في عملية الهضم، وزيادة مستويات سكر الدّم، وبعد انتهاء الضّغط النّفسي يعود الجسم إلى حالته الطّبيعية.[٣]


  • يمكن أن يؤدي الضّغط النّفسي المزمن على مدى فترة طويلة من الزمن إلى إنهاك الجسم.
  • وُجِد أنّ الضّغط النّفسي المُستمِر يمكن أن يتسبب في تقلص مناطق الدماغ المرتبطة بالعواطف والتمثيل الغذائي والذاكرة.



تأثير الضّغط النّفسي على القلب والأوعية الدّموية

يزداد مُعدّل ضربات القلب عند التّعرض للضّغط النّفسي،[٢] ويمكن أن تؤدّي الزيادة المستمرة في معدل ضربات القلب، وارتفاع مستويات هرمونات التوتر، وارتفاع ضغط الدم على المدى الطويل إلى زيادة خطر الإصابة بمرض الضّغط أو النوبة القلبية أو السكتة الدماغية.[٣]


تأثير الضّغط النّفسي على جِهاز المناعة

عندما نشعر بالضّغط النّفسي تقل قدرة الجهاز المناعي على محاربة مُسببات الأمراض، لذلك إنّ كثرة التّعرض للضّغط النّفسي تُضعِف عمَل الجهاز المناعي وتزداد فُرصة تعرّض الجسم للإصابة بالعدوى.[٤]


تأثير الضّغط النّفسي على الجهاز الهضمي

عند التّعرض للضّغط النّفسي يتأخر تفريغ المعدة من الطّعام، مما قد يؤدي إلى الشّعور بآلام في المعدة، وعسر الهضم أو الحرقة، والغثيان، ومع تباطؤ المعدة ستزداد الوظيفة الحركية في الأمعاء الغليظة، لذلك سيكون هُناك شُعور بحاجة مُلحّة للتبرّز أو قد يحدُث الإسهال.[٥]


تأثير الضّغط النّفسي على الخُصوبة

قد يُؤثّر الضّغط النّفسي في قُدرة المرأة على الحمل،[٦] ولكن حتى لو كان الضّغط النّفسي يؤثر على الإباضة أو انغراس الجنين لدى النساء اللواتي يحاولن الحمل، فإنّ التوتر لا يؤثر على الخصوبة أو صحة البويضة على المدى الطويل.[٧]



أشارت الدراسات إلى أنّ الرجال الذين يتعرّضون للضّغط النّفسي هم أكثر عرضة لانخفاض مُستويات هرمون التستوستيرون (هُرمون الذّكورة الأساسيّ)، بالتّالي انخفاض عدد الحيوانات المنوية أو تشوّهها وضعف حركتها، وكل هذا يمكن أن يؤثر سلبًا على الخصوبة الكلية.




هل يُؤدّي الضّغط النّفسي لزيادة الوزن؟

نعم، يُمكن أن يُؤدّي الضّغط النّفسي المُستمر لزيادة الوزن.[٨]


هل يُؤدي الضّغط النّفسي لتساقط الشعر؟

نعم، يمكن أن يؤدّي الضّغط النّفسي المُستمر لتساقط الشّعر، ولكن فور التّحكّم بالضّغط النّفسي والتّخلص منه سيعود الشّعر للنّمو ولن يبقى التّساقط دائمًا.[٩]



المراجع

  1. ^ أ ب "The Effects of Stress on Your Body", healthline, Retrieved 21/7/2022. Edited.
  2. ^ أ ب "Stress Symptoms", webmd, Retrieved 21/7/2022. Edited.
  3. ^ أ ب ت the body is stressed, the SNS contributes to what,adrenalin (epinephrine) and cortisol. "Stress effects on the body", apa, Retrieved 21/7/2022. Edited.
  4. ↑ we're stressed, the,lowers the number of lymphocytes). "Stress, Illness and the Immune System", simplypsychology, Retrieved 21/7/2022. Edited.
  5. ↑ emptying of the stomach,experience bowel urgency or diarrhea. "How Stress Affects Digestion—And What You Can Do About It", henryford, Retrieved 21/7/2022. Edited.
  6. ↑ is unlikely that stress,time needed to achieve pregnancy. "Infertility and stress", mayoclinichealthsystem, Retrieved 21/7/2022. Edited.
  7. ↑ "STRESS AND INFERTILITY", extendfertility, Retrieved 21/7/2022. Edited.
  8. ↑ "Harmful Effects of Stress", therecoveryvillage, Retrieved 21/7/2022. Edited.
  9. ↑ stress and hair loss,follicles into a resting phase. "Can stress cause hair loss?", mayoclinic, Retrieved 21/7/2022. Edited.