يتعافى أغلب المصابين بارتجاج الدماغ بشكل كامل،[١]ولكن تختلف المُدة اللازمة للتعافي من ارتجاج الدماغ من شخص لآخر، وذلك بحسب شدّة الإصابة المُسببة للارتجاج، بالإضافة للأعراض المُصاحبة له وطبيعة الحياة اليومية للمُصاب،[٢]وينبغي أخذ الوقت الكافي للتعافي حتى من الارتجاجات الخفيفة،[٣]ولكن كم تستغرق مدة التعافي من الحالة؟
كم يحتاج المصاب فترة للتعافي من ارتجاع الدماغ؟
كما وضحنا سابقًا تتفاوت مدة التعافي من ارتجاج الدماغ من شخص لآخر، ولكن بشكل عام تستغرق مدة التعافي عادةً ما يقارب 7-10 أيام، أو أطول من هذا، وفي بعض الحالات قد يُعاني المصاب من أعراض ارتجاج الدماغ لفترة تتراوح ما بين 2-4 أسابيع.[٣]
وفي بعض الحالات النادرة قد يُعاني البعض من متلازمة تُعرف بمتلازمة ما بعد الارتجاج، وفيها تستمر أعراض ارتجاج الدماغ فترة تتراوح ما بين أسابيع إلى أشهر، وغالبًا ما يُعاني الفرد من 3 أو أكثر من الأعراض الآتية:[٣]
- صداع.
- دوخة.
- دوار.
- تعب عام وإعياء.
- اضطراب النوم.
- صعوبة التركيز.
- مشاكل في الذاكرة.
- تغيرات في الشخصية.
- الاكتئاب.
- القلق.
- حساسية للضوء والصوت.
نصائح لتسريع مدة التعافي من ارتجاج الدماغ
إليك بعض الإرشادات التي تساعدك على تعزيز التعافي من ارتجاج الدماغ، وتقليل الوقت المستغرق لتحقيق هذا:
حاول الحصول على أكبر قدر ممكن من الراحة
إذ إنّ الراحة هي أفضل ما يمكنك فعله، ولتحقيق هذا اتبع التالي:
- احصل على قدر كاف من النوم في كل ليلة.[٤]
- قلل من استخدام الشاشات الرقمية لتجنب إجهاد العين والصداع، كما أنها قد تؤثر على الجهاز العصبي إن استخدمت لفترة طويلة.[٤]
- قلل من التعرض للأصوات العالية والأضواء الساطعة، فهذا يمنح جسمك وقتًا جيدًا للتعافي، ويحميك من تفاقم مشكلة حساسية الضوء أو الصوت.[٣]
- قم بزيادة مستوى النشاط البدني ببطء بعد أيام من الراحة، وراقب تأثير الأنشطة على الأعراض لديك، وفي حال لاحظت زيادة في الأعراض خفف النشاط إلى حين تحسُّنها بشكل تام.[٤]
- استخدم مسكنات الألم التي لا تحتاج إلى وصفة طبية إن شعرت بالألم، واستشر الطبيب قبل استخدامها، حيث يُفضّل استخدام البنادول وبدائله التجارية، وتجنب الأسبرين، أو الإيبوبروفين (Ibuprofen) لمنع حدوث نزيف.[٣]
اتبع نظامًا غذائيًّا متوازنًا
فهذا أساسي لتعزيز التعافي، وبالتالي عليك أن تركز على الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الأساسية، مثل الفيتامينات، والدهون الصحية، والبروتينات، كما يفضل التقليل من السكر، واللحوم المصنعة، ومُنتجات الألبان،[٥] مع الإكثار من شرب السوائل والماء.[٤]
كما نوصيك بالتركيز على الأطعمة الآتية لفوائدها العديدة في تعزيز التعافي لديك:[٥]
- الأسماك، مثل السلمون، والسردين، لغناها بأحماض أوميجا 3 الدهنية.
- الخضراوات الورقية الداكنة مثل السبانخ، إذ إنّها تحتوي على فيتامينات ب.
- التوت، خاصة التوت الأزرق إذ إنّه غني بمضادات الأكسدة.
- البيض، لمساهمته في تنظيم الذاكرة وتحسين الحالة المزاجية، نظرًا لاحتوائه على مادة الكولين (Choline) التي تساعد على تحقيق هذا.
- الشوكولاتة الداكنة، نظرًا لاحتوائها على مستويات عالية من المغنيسيوم ومضادات الأكسدة.
- اللحوم الحمراء والبقوليات كالعدس والفاصولياء لمحتواها الجيد من الزنك.
متى يجب عليك مُراجعة الطبيب؟
لا بدّ من مُراجعة الطبيب فور ملاحظة أي من الأعراض التالية أثناء فترة التعافي من ارتجاج الدّماغ:[٦]
- الشعور بصداع مفاجئ وشديد.
- مواجهة صعوبة في التحدث أو إيجاد الكلمات الصحيحة.
- مواجهة صعوبة في البلع.
- الشعور بوخز أو تنميل.
- الخمول المفاجئ.
- تغير غير طبيعي في حاسة التذوق.
- فقدان الوعي، أو فقدان التوازن.
- النوبات أو التشنجات.
- الشعور بضعف في الذراع أو الساق، أو شلل في أي جزء من الجسم.
- زيادة معدل ضربات القلب.
- تغير في الرؤية.
المراجع
- ↑ "Concussion", mayoclinic, Retrieved 21/2/2022. Edited.
- ↑ "How long will it take me to recover from a concussion?", biausa, Retrieved 21/2/2022. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج "How Long Does it Take to Recover from a Concussion?", premierneurologycenter, Retrieved 23/11/2022. Edited.
- ^ أ ب ت ث "What to know about recovering from concussion", medicalnewstoday, Retrieved 21/2/2022. Edited.
- ^ أ ب "HOW TO SPEED UP CONCUSSION RECOVERY", getwellphysiotherapy, Retrieved 23/11/2022. Edited.
- ↑ "Concussion Recovery 101", healthline, Retrieved 21/2/2022. Edited.
