جهاز المناعة في جسم الإنسان هو عبارة عن بلايين الخلايا التي تتحرك داخل جسم الإنسان وتهاجم الأجسام الغريبة التي تدخله مثل الكائنات الحية الدقيقة كالبكتيريا، والفيروسات والخلايا السرطانية، ويُعتقد أنّ للحالة النفسية تأثيرًا كبيرًا عليه،[١]فهل تتأثر مناعة الجسم وصحته بالطاقة الإيجابية؟
هل تتأثر المناعة في جسم الإنسان بحالته النفسية الإيجابية؟
نعم، تتأثر فقد بين علماء النفس أن الحالة الذهنية للفرد تؤثر على حالته الصحية وأنّ الأفراد الذين يفكرون بطريقة إيجابية يتمتعون بصحة أفضل ومناعة أقوى من الأفراد الذين يعانون من التوتر والإجهاد.[٢]
فعند الشعور بالتوتر والقلق يضعف جهاز المناعة في الجسم، ويكون أكثر عرضة للإصابة بالالتهابات والعدوى؛ نتيجة زيادة إفراز هرمون الكورتيزول، الذي يقلل عدد الخلايا اللمفاوية (المسؤولة عن القضاء على الأجسام الغريبة في الجسم)، كما أنّ للتوتر والتفكير السلبي تأثيرًا غير مباشر على مناعة الجسم إذ إنّهما يُسببان لجوء الشخص لاستراتيجيات وطرق للتخلص من التوتر بشكل غير صحي كالتدخين وشرب الكحول مما يضعف الجهاز المناعي أيضًا.[١]
هل للتفكير الإيجابي فوائد أخرى؟
نعم، وفيما يأتي نبين أهم هذه الفوائد:
تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية
يُساعد التفكير الإيجابي في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية ويقلل من خطر الإصابة بالعديد من أمراض القلب،[٣]وذلك لأهمية التفكير الإيجابي في:[٤]
- تقليل مستويات ضغط الدم.
- تنظيم مستويات السكر في الدم.
- تقليل الالتهابات.
- خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
حياة أطول
إنّ التفاؤل والتفكير الإيجابي قد يُساعدانك على العيش لفترة أطول؛ فعند المقارنة بين النساء الأكثر تفاؤلًا والنساء ذوات التفكير السلبي كان خطر الوفاة بسبب السرطان، والعدوى، والسكتة الدماغية، وأمراض القلب وأمراض الرئة أقل بنسبة 30% تقريبًا.[٥]
فرص أفضل في العمل والعلاقات
يحظى الأشخاص الذين يتمتعون بتفكير إيجابي بفرص أكثر تنوعًا؛ لمرونتهم، وقدرتهم على التواصل، والتعلم واكتساب مهارات جديدة، كما يتمتعون بقبول أكثر لذا يحظون بصداقات، وعلاقات اجتماعية وفرص عمل أفضل، ويزيد التفكير الإيجابي من طاقة الإنسان وحماسه ويكون أكثر ثقة بنفسه.[٣]
على عكس الأشخاص السلبيين، الذين يميلون إلى القيام بعاداتٍ سيئة للتخلص من التوتر؛ كالإكثار من التدخين، أو شرب الكحول، أو الشراهة بالأكل وعدم تنظيم النوم؛ مما يزيد من مخاطر تعرضهم للمشاكل الصحية المختلفة.[١]
كيف أستطيع التفكير بإيجابية؟
إنّ التفكير الإيجابي مكتسب، وتستطيع تدريب العقل على التفكير الإيجابي والتفاؤل من خلال اتباع النصائح الآتية:[٦]
- التركيز على الجوانب الجيدة في حياة الفرد وتذكير نفسه بها كلما شعر بانخفاض طاقته.
- التخلص من الفراغ بتعلم مهارات حياة جديدة، كالرسم، ولغة جديدة، وقراءة الكتب.
- شكر الآخرين والتعبير عن مشاعر الامتنان، والحب للعائلة والأصدقاء وزملاء العمل.
- التواجد قرب الأشخاص الإيجابيين والمتفائلين.
- ممارسة الاسترخاء والتأمل، ولعب الرياضة.
- تعلم طرق للتعامل مع ضغوطات الحياة النفسية بطريقة صحيحة.
- الإيمان واليقين أن حياة الإنسان مدبرة بأمر الله، وأن الإنسان مسؤول عن السعي لا الإجابة.
ملخص المقال
يعزز التفكير الإيجابي من الصحة الجسدية والنفسية للفرد، ويرفع من كفاءة الجهاز المناعي لديه، ويمنحه فرصة حقيقية لحياة أطول وأكثر طاقة، في حين يؤثر التوتر والقلق سلبًا على الصحة النفسية، والجسدية، ويكون مسببًا رئيسيًا للعديد من الأمراض العضوية والنفسية، ويمكن للإنسان تغيير نمط تفكيره وتعزيز الأفكار الإيجابية وتغذيتها ليعيش حياة صحية منتجة.
المراجع
- ^ أ ب ت "Stress, Illness and the Immune System", simply psychology, Retrieved 26/1/2022. Edited.
- ↑ positive attitude can improve,to have stronger immune systems. "A positive boost to the immune system", uq, Retrieved 5/10/2022. Edited.
- ^ أ ب "20 Benefits That Come From the Power of Positive Thinking", .power of positivity, Retrieved 26/1/2022. Edited.
- ↑ "Stress and Heart Health", heart.org, Retrieved 26/1/2022. Edited.
- ↑ Dr. Mallika Marshall (7-12-2016), "Harvard Study Shows Positive Thinking Can Prolong Your Life", CBS Boston. Edited.
- ↑ "how-to-think-positive", healthline, Retrieved 26/1/2022. Edited.
