عِند تعرّضك لنوبة الهلع ستشعُر أنّك في خطَر أو أنّك تتعرّض لنوبة قلبيّة وتطلُب المساعدة من أيّ شخصٍ حولك،[١] ولكن هل الأمر يستدعي هذه المخاوف؟ وهل نوبة الهلع خطيرة فعلًا؟
هل نوبات الهلع خطيرة؟
لا، على الرغم من أن نوبات الهلع مخيفة إلا أنها ليست خطيرة، فهي لن تسبب أي أذى جسدي، كما أنّ الإصابة بهذه النّوبة لا تتطلّب دُخول المُستشفى.[٢]
هل نوبات الهلع تُسبب الوفاة؟
لا، على الرغم من أن نوبات الهلع يمكن أن تشبه أعراض الإصابة بالنوبة قلبية أو الحالات الخطيرة الأخرى، إلّأ أنّها لن تُسبب الموت، ومع ذلك تحتاج نوبات الهلع إلى العلاج.[٣]
أظهرت الأبحاث أنّ المبالغة في رد الفعل والقلق المستمر والعيش في حالة من القلق الدائم يمكن أن تقلل من متوسط العمر المتوقع.
هل نوبات الهلع تُؤذي القلب؟
لا، إذ إنّ الذي يُؤذي القب هو انسداد أحد الأوعية الدّموية أو الإصابة بالنّوبات والجلطات القلبيّة، وعلى الرغم من أن نوبة الهلع لن تُؤذي القلب ولن تسبب نوبة قلبية، إلا أنّ التوتر والقلق المستمرين قد يلعبان دورًا في تطور مرض الشريان التاجي (Coronary artery disease).[٤]
هل نوبات الهلع تُؤثّر على الدّماغ؟
هذا مُمكن، إذ يمكن أن يتسبب القلق ونوبات الهلع طويلة الأمد في جَعل الدّماغ يُعطي أوامر لإفراز هرمونات التوتر بشكل منتظم، ممّا يزيد من تكرار حالات الصداع والدوخة.[٥]
كيفيّة التعامُل مع نوبات الهلع
من المُهم مَنع الخوف والهَلع من السّيطرة على النفس، لذلك يُمكن التعامل مع نوبات الهلع كما يأتي:[٦]
- إخبار النّفس أن الأعراض ناتجة عن القلق.
- البقاء في نفس الموقف الذي حدّثت فيه نوبة الهلع حتّى يهدأ القلق قليلًا.
- مُواجهة الخوف وعدَم التهرب منه.
- في حال المُعاناة من نوبة ذعر قصيرة ومُفاجئة فيجب أن يكون بالجوار شخص مُقرّب للطّمأنة من أنّ الأعراض لا تستدعي القلق.
- مُمارسة تمارين التّنفس التي يُمكن أن تُخفف الأعراض، مثل:
- الشهيق ببطء، وبعمق ورفق قدر المستطاع من خلال الأنف.
- الزّفير ببطء، وبعمق ورفق من خلال الفم.
- العد بثبات من واحد إلى خمسة في كل شهيق وكل زفير.
- إغماض العينين والتّركيز بالتّنفس.
يجب أن يبدأ المُصاب بالتحسن في غضون بضع دقائق من النوبة.
ماذا إن لم تتم السيطرة على نوبات الهلع؟
إذا تُركت نوبات الهلع دون عِلاج سيُنهَك جسد المُصاب، وتزداد فُرص الإصابة بالحالات النّفسية الأخرى مثل أنواع الرّهاب المُختلفة.[٧]
ما هي مُحفّزات حُدوث نوبات الهلع؟
يمكن أن تشمل محفزات حُدوث نوبات الهلع مثل من:[٨]
- الإفراط في التنفس (التّنفس بسُرعة بسبب التّعب أو إجهاد النّفس).
- التّعرض للإجهاد لفترات طويلة.
- مُمارسة الأنشطة التي تؤدي إلى ردود فعل جسدية شديدة (مثل الرياضة، والإفراط في شرب القهوة).
- التغيرات الجسدية التي تحدث بعد المرض.
- التغييرات المفاجئ في البيئة.
المراجع
- ↑ "How to deal with panic attacks", nhsinform, Retrieved 3/7/2022. Edited.
- ↑ panic attacks are frightening,hospital if you have one. "Panic disorder", nhs, Retrieved 3/7/2022. Edited.
- ↑ "Can Anxiety Kill You?", healthline, Retrieved 3/7/2022. Edited.
- ↑ "Panic attack vs. heart attack: How to tell the difference", medicalnewstoday, Retrieved 3/7/2022. Edited.
- ↑ "Effects of Anxiety on the Body", healthline, Retrieved 3/7/2022. Edited.
- ↑ "How to deal with panic attacks", nhsinform, Retrieved 3/7/2022. Edited.
- ↑ "Panic disorder", nhsinform, Retrieved 3/7/2022. Edited.
- ↑ "Panic attack", betterhealth.vic, Retrieved 3/7/2022. Edited.
