يوصي العلماء عادةً بالنوم لمدةٍ لا تقل عن 7-9 ساعات ليلاً، مع الأخذ بعين الاعتبار اختلاف حاجة الجسم للنوم من شخصٍ إلى آخر،[١] ولكن هناك عدة أمراض تؤثر على النوم، وتؤدي إلى الاستيقاظ ليلًا بصورة متكررة، مما يمنع المصاب من النوم لمدة طويلة ليلًا، وفي هذا المقال سنتعرف على أهمها.
الأرق
يُشار إلى الأرق (Insomnia) بأنه الاضطراب الذي يُسبِّب صعوبة في النوم أو الاستمرار فيه، وقد يرتبط بأمراض عضوية أو نفسية، وقد يحدث الأرق لفترة وجيزة بسبب التوتر والقلق وطبيعة الحياة اليومية، أو قد يستمرّ لفترةٍ طويلة؛ فمثلًا قد يحدث على مدار 3 أيام في الأسبوع لمدة 3 أشهر على الأقل، عندئذٍ يكون مرتبطًا بالاكتئاب أو التوتر المزمن أو ألمٍ مزمن لسببٍ ما.[١]
النوم القهري
يُعرَف أيضًا بداء التغفيق (Narcolepsy)؛ وهو اضطرابٌ عصبي مرتبط بعدم قدرة الدماغ على التحكم بنحو طبيعي في عملية النوم والاستيقاظ، مما يتسبب في نوم طويل أثناء النهار وقلّته أثناء الليل، وإلى جانب ذلك يُصاحبه مجموعة من الأعراض: مثل:[٢]
- شلل النوم أو الجاثوم.
- الشعور بعدم القدرة على الحركة أثناء النوم أو عند الاستيقاظ.
- هلوسات ما قبل النوم أو عند الاستيقاظ.
- سلوكيات تلقائية لا إرادية خلال اليوم، وترتبط أحيانًا بعدم القدرة على التحكّم في العضلات فجأةً.
انقطاع النفس أثناء النوم
يتمثلّ في انقطاع النفس أثناء النوم (Sleep apnea) بأنه حالةٌ من توقف التنفس أثناء النوم ليلاً، والتي يُصاحبها أعراضٌ أخرى مثل الشّخير بصوتٍ مرتفع، أو الاستيقاظ مع صداعٍ وجفاف في الفم، وقد يرتبط أحيانًا بالآتي:[٣]
- زيادة الوزن.
- التقدم في العمر.
- التدخين.
- أن يكون الشخص ذكرًا.
- امتلاك رقبة ثخينة أو مجرى تنفسي ضيق.
- وجود أمراضٍ مزمنة، مثل:
- أمراض القلب.
- السكري.
- الجلطات الدماغية.
- أمراض مرتبطة بعدم انتظام الهرمونات.
- أمراض الجهاز التنفسي كالربو.
متلازمة تململ الساقين
تُصنَّف متلازمة تململ الساقين (Restless legs syndrome) بأنها نوعٌ من الاضطرابات العصبية التي ينتج عنها رغبةٌ شديدة وغير إرادية في تحريك السّاقين خلال الليل، وهي شائعةٌ بصورةٍ أكبر عند النساء مما هي عليه عند الرجال، ويُعاني المصاب بهذه الحالة من الأعراض الآتية:[٤]
- حكّة شديدة.
- ألم في الساقين.
- الشعور بتنميل يُشبه الوخز في القدم.
الخطل النومي
إنّ الخطل النومي (Parasomnia) هو مجموعة من اضطرابات النوم المرتبطة بأحداثٍ جسدية غير مرغوب فيها تحدث في بداية النوم أو خلال النّوم أو عند الاستيقاظ منه، كالمشي والتحدّث أثناء النوم، وبالرّغم من حدوثه في أيّ عمر إلا أنه شائعٌ بشكلٍ أكبر بين الأطفال، وعادةً ما يتربط الخطل النومي بخللٍ عصبي،[٥] ويُعاني المصابون بهذه الاضطرابات من صعوبة في الاستمرار في النوم ليلًا عادةً.[٦]
اضطراب نوم حركة العين السريعة
يُشار إلى اضطراب نوم حركة العين السّريعة أو الاضطراب السّلوكي المُحاكي للحلم (REM Sleep Behavior Disorder) بأنه حالةٌ من السّلوك غير الطّبيعي أثناء النوم، وتتميّز في حدوث أحلامٍ مُزعِجة ويُرافقها أصواتٌ صاخبة، ويُواجه المصاب صعوبة في الاستمرار في النوم؛ فهو يستيقظ لأبسط الأسباب.[٧]
اضطراب دوريّ في حركة الأطراف
يتميّز الاضطراب الدوريّ في حركة الأطراف (Periodic limb movement disorder) بحركاتٍ متكررة للساقين والقدمين والذّراعين أيضًا خلال النوم، وهي عبارة عن تشنّجاتٍٍ عضلية لمدة وجيزة، أو حركات اهتزازية، تتداخل مع القدرة على النوم وتسبِّب النوم المتقطِّع.[٨]
المراجع
- ^ أ ب is a neurological disorder,falling asleep during the daytime. "Common Sleep Disorders", cleveland clinic, Retrieved 15/1/2022.
- ↑ "Narcolepsy", Sleep foundation, Retrieved 1/15/2022.
- ↑ "sleep apnea", Myo clinic, Retrieved 15/1/2022.
- ↑ "Restless Legs Syndrome (RLS)", WebMD, Retrieved 15/1/2022.
- ↑ "Parasomnias", NCBI, Retrieved 18/1/2022.
- ↑ "Parasomnia Disorders", sleeplessinarizona, Retrieved 30/11/2022. Edited.
- ↑ "REM Sleep Behavior Disorder", www.sleepfoundation.org, Retrieved 20/1/2022. Edited.
- ↑ "Periodic Limb Movements Disorder", www.sleepfoundation.org, Retrieved 20/1/2022. Edited.
