ما هي هلوسات ما قبل النوم؟
هي رؤية، أو شم، أو سماعك لأشياء قبل أو أثناء وقوعك في النوم، وتتميز بأنها تحدث لفترات قصيرة جداً ومباشرة، وعادةً ما تكون أكثر من 86% من هذه الهلوسات بصرية، يرى من خلالها الناس أشكالاً وصوراً مختلفة لحيوانات أو وجوه أو مشاهد لأحداث مختلفة، و35% منها تكون سمعية، كأن يسمع الشخص أصوات معينة لم تحدث كسماعك لصوت قرع الجرس أو الهاتف، وبنسبة 25% إلى 44% منها تتمثل بحركات جسدية مثل شعورك بالسقوط من مكان مرتفع.[١][٢]
أسباب حدوث الهلوسة قبل النوم
عادةً لا يوجد سبب محدد لحدوث الهلوسة، ولكن وُجد أن التاريخ العائلي والأسباب الوراثية لهما دور كبير، بالإضافة إلى مرافقتها لبعض اضطرابات النوم وأشهرها اضطراب النوم القهري (Narcolepsy)، وهو اضطراب يدفع الشخص للنوم في أوقات غير متوقعة وغير مناسبة، فيعاني مصابوه من هلوسات قبل النوم، وبعد الاستيقاظ منه،[٣][٤] ومن هذه الأسباب أيضاً:[٤][٥]
- استخدام أدوية معينة.
- وجود اضطرابات عقلية ونفسية مثل الفصام.
- إدمان المخدرات والمشروبات الكحولية.
- شلل النوم، وهي حالة يعجز فيها الشخص عن التحكم بعضلاته، فلا يستطيع الحركة، تحدث مباشرة بعد النوم أو عند الاستيقاظ منه، ويكون الفرد واعياً خلال النوبات، والتي غالبًا ما تنطوي على هلوسة مزعجة وإحساس بالاختناق.[٦]
أعراض الإصابة بالهلوسة قبل النوم
أكثر أعراض الهلوسة قبل النوم شيوعاً هي المتعلقة بالهلوسة البصرية، كأن تتخيل صوراً واضحة وتفصيلية لأشخاص، أو حيوانات، أو مشاهد معينة.[٤]
تشخيص الهلوسة قبل النوم
يبدأ الطبيب تشخيص الهلوسة قبل النوم بطرحه عدد من الأسئلة على المريض للاستفسار عن طبيعة نومه، ثم قد يقوم بتحويله لأخصائي نوم لإجراء عدد من فحوصات النوم، وفيما يلي بيانها بالتفصيل:[٢]
الأسئلة المطروحة للتحقق من طبيعة النوم
فيما يلي مجموعة الأسئلة التي يستعين بها الطبيب لتقييم الحالة المبدئي، وهي كالآتي:[٢]
- متى بدأت أعراض الهلوسة النومية بالظهور؟
- كم مرة تحدث أعراض الهلوسة النومية؟
- كم تستمر أعراض الهلوسة النومية؟
- هل تعاني من اضطرابات أخرى في النوم مثل القلق؟
- هل تشعر بالنعاس أثناء النهار؟
- هل تعاني من مشاكل واضطرابات نفسية؟
فحوصات النوم
يستفسر أخصائي النوم عن تاريخ المريض النفسي والطبي والأدوية المستخدمة، ثم يقوم بعدد من الفحوصات أثناء النوم ليلاً، والقيلولة نهاراً، والتي قد تتطلب بقاء المريض في مركز مختص بالنوم، ليتم وصله بجهاز يفحص الموجات الدماغية، ونبضات القلب، ومستوى الأكسجين في الدم، ومدى سرعة دخوله في النوم، وسرعة استيقاظه.[٧][٢]
علاج الهلوسة قبل النوم
إذا كانت الهلوسة قبل النوم لا تؤثر في الحياة اليومية للشخص فليس هناك سبب لعلاجها، أما في حال كان لا بد من العلاج فيجب تحديد السبب الذي أدى إلى ظهور الهلوسة النومية ومن ثم معالجته، ومن طرق علاج الهلوسة النومية:[٨][٧]
تغيير نمط الحياة
- إذا كان التوتر أو القلق هو سبب الهلوسة النومية قد يقترح الطبيب بعض تقنيات الاسترخاء والتأمل لتجعل النوم أسهل.[٨][٧]
- ابتاع عادات جيدة للحصول على نوم صحي كالإبقاء على غرفة النوم مرتبة ومنظمة، إلى جانب الحرص على النوم في الظلمة أو الإضاءة الخافتة.
- عدم استخدام غرفة النوم لأغراض أخرى غير النوم، لتصبح مرتبطة بالنوم فقط.
- الحفاظ على جدول منتظم ومرتب للنوم مثل وقت محدد للخلود إلى النوم، ووقت محدد للاستيقاظ، كما يجب أن يكون هناك وقت محدد وثابت لتقضيه بالنوم، والابتعاد عن الحرمان من النوم.
مراعاة الحالة الصحية للمريض
فإذا كنت تعاني من حالة صحية معينة تتطلب علاجاً يسبب الهلوسة النومية، فلا بد من التحدث إلى الطبيب المشرف عن الحالة من أجل إيقاف العلاج المسبب أو إيجاد بديل دون معاناة المريض من اضطرابات النوم.[٨]
لا توقف أي دواء تستخدمه، أو تغيره دون استشارة الطبيب المعالج.
الأدوية
قد يلجأ الطبيب لاستخدام أدوية تساعد على استقرار النوم، خاصة في حالات اضطراب النوم القهري، إذ يعتبر العلاج الدوائي هو الحل الوحيد للتغلب على الهلوسة أثناء أو قبل النوم.[٧]
دواعي زيارة الطبيب
إذا كنت تعاني فقط من هلوسة قصيرة وبسيطة أثناء نومك في الليل ولا توجد أعراض أخرى، فعلى الأرجح لن تحتاج إلى زيارة الطبيب، إلا في حال كانت تتسبب هذه الهلوسة بنعاس وتعب مستمر طول النهار، فقد تكون ناجمة عن الإصابة بمرض النوم القهري، الذي يعمل على الدخول في فترات نوم مفاجئة في أوقات غير متوقعة من النهار والليل، مع فقدان القدرة على التحكم بعضلات الجسم، كما تستوجب الهلوسات التي تحدث أثناء النهار زيارة الطبيب دائماً.[١]
أسئلة شائعة
هل تعتبر الهلوسة ما قبل النوم موضوع خطير؟
لحسن الحظ أن الهلوسة ما قبل النوم أمر لا يدعو للقلق ولا يعتبر خطيراً، ففي معظم الحالات لا تحدث هذه الهلوسات كثيراً ولا تكون مرتبطة بمشكلات صحية نفسية أو جسدية، لكن إذا بدأت بالتأثير في صحة وجودة نومك فيجب عليك مراجعة الطبيب.[٨][١]
ما الفرق بين الهلوسة قبل أو أثناء النوم والحلم؟
هناك فرق كبير بين الهلوسة أثناء النوم والحلم، فالهلوسة تحدث أثناء وقوعك في النوم، بينما الأحلام تحدث أثناء النوم خلال مرحلة حركة العين السريعة (REM)، كما أن الهلوسة تسبب اضطراب وفزع كونه يصعب تمييزها عن الواقع، حيث يختلط كلا الأمرين على النائم، بينما الحلم فإنك تستيقظ وأنت تعلم أنك تحلم، وقد لا تتذكره في كثير من الأحيان.[٢][٩]
المراجع
- ^ أ ب ت Tom Ryan, "/hypnagogic-hallucinations", sleepfoundation, Retrieved 29/8/2021. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج "Hypnagogic Hallucinations", healthline, Retrieved 14/10/2021. Edited.
- ↑ "Narcolepsy", nhs, Retrieved 14/10/2021. Edited.
- ^ أ ب ت are the causes?,parasomnia can run in families. "What are hypnagogic hallucinations?", medicalnewstoday, Retrieved 14/10/2021. Edited.
- ↑ "sleep-hallucinations", sleepeducation., Retrieved 29/8/2021. Edited.
- ↑ "What You Should Know About Sleep Paralysis", sleepfoundation, Retrieved 14/10/2021. Edited.
- ^ أ ب ت ث Brandon Peters, "hypnagogic-hallucination", .verywellhealth, Retrieved 29/8/2021. Edited.
- ^ أ ب ت ث https://www.webmd.com/sleep-disorders/what-are-hypnagogic-hallucinations، "hypnagogic-hallucinations"، webmd، اطّلع عليه بتاريخ 29/8/2021. Edited.
- ↑ "Hallucinations During Sleep", sleepassociation, Retrieved 14/10/2021. Edited.
