إليك الفوائد الصحية لكتابة المذكرات الشخصية

عندما كنت مراهقًا ربما كُنت تكتُب مُذكراتك اليوميّة في دفتر صغير وتحتفظ به تحت وِسادتك، وكان هذا الدّفتر بمثابة صديقٍ خاص تعترف له بصراعاتك ومخاوفك دون أن يحكُم عليك أو يُعاقبك، وكُنت تفرّغ من خِلاله كافّة مشاعرك وأفكارك، أمّا الآن ومع انشغالاتك المُتكررة لا بُد من أنّك توقفت عن استخدام المذكرات، لكن كُن مُتأكدًا أنّك لو عُدت لكتابة مذكراتك ستتنظّم حياتك وستتضح أفكارك وستتخلص من مشاعرك السّلبية وستُحَل العديد من مشاكلك النّفسية.

الفوائد الصحية لكتابة المذكرات الشخصية

كتابة المذكرات الشخصية من أساليب الحياة الصحيّة التي ستُساعِدك على التّحكم في حالتك النّفسية وإدارة التوتر، والتّعامل مع الحُزن والاكتئاب، وتحسين حالتك المزاجية، وذلك من خِلال ما يأتي:^[١]

• تُساعِدك كتابة المذكرات على تتبّع الأعراض النّفسية التي تُعاني منها بشكلٍ يومي للتّعرف على مُحفزات هذه الأعراض والتحكّم بها والعمَل على تجنّبها.
• تُتيح لك الفُرصة لكي تتحدّث بشكلٍ إيجابي عن نفسك، والتعرف على أفكارك وسُلوكيّاتك والانتباه لها.
• تُمكنك من تحديد مُسببات التّوتر والقلق لديك، وبالتّالي التّخطيط من أجل حل المُشكلات والتّخلص من التوتر والقلق، فأنت أثناء كتابة مذكراتك ستُفرغ مشاعرك على الورق، وستتخلص من أي تراكُمات سلبيّة في داخلك.
• تُساعِدك على تحديد أولويات المشاكل والمخاوف في حياتك.
• تُحسّن من ذاكرتك، فمن المرجح أن يخزن عقلك المعلومات التي كتبتها في يومياتك، مما يسهل عليك تذكرها في المستقبل.^[٢]
• تُعزّز وظيفة المناعة في الجسم، بحَسب بعض التّحريات والمصادر أُشيرَ إلى أنّ الكتابة التعبيرية يمكن أن تقوي مناعتك وتقلل من خطر إصابتك بالأمراض نتيجةً لتفريغ المشاعر والأفكار، كما ثبت أن كتابة اليوميات تحسن وظائف الكبد والرئة وتكافح بعض الأمراض، كما تُعزز شفاء الجُروح، ولكن هذا الأمر ما زال بحاجة لدراسات وأبحاث حتى يُثبَت.^[٣]

دور كِتابة المُذكرات في صَقل شخصيّتك

يُمكن لكتابة المُذكرات اليوميّة أن تُساعِد على صقل شخصيتك وإبراز العديد من الجوانب الإيجابيّة فيها، وذلك يُفسّر آتيًّا:^[٤][٥]

• تُسهِّل تحقيق الأهداف: عندما تستخدم دفتر يومياتك لتدوين أهدافك حينها ستتبع نواياك بشكل أفضل، وستظل مسؤولاً وتتذكّر ما عليك القيام به لإنجازها.
• تُساعِد على اكتساب الثقة بالنفس: فعندما تقرأ مُذكراتك التي كتبتها قبل فترة ستشعُر بمدى تطور حياتك وتقدّمها حاليًا، كما ستشعر بالفخر عندما ترى التحديات التي واجهتها في تلك الفترة ولم تعُد موجودة الآن، وبالتّالي ستزداد ثقتك بنفسك.
• تُحسّن من مهارات الكِتابة والتّواصل عُمومًا: الكّتابة تتحسّن أكثر مع الممارسة، لذلك ستتطوّر مهارات الكِتابة مع الوقت كما ستتعلّم أساليب ومهارات وأفكار جديدة مع الكِتابة فتتحسّن طُرق تواصلك مع الآخرين.
• تُساعِد على اكتشاف الذات: كِتابة المُذكرات تُساعِدك على التأمّل في ذاتك لاكتشافها، وبالتّالي ستعرف ما هي نقاط قوتك ونقاط ضعفك، وستُحدد طُموحاتك والعقبات التي تواجهها في حياتك، وهذه خطوة نحو النمو والتطور الشخصي.