اكتئاب ما بعد القلق

يشترك القلق والاكتئاب بعدد من الأعراض، مثل الأرق، ولكن بشكل عام فإنّ القلق يُسبب الشعور بالخوف أو نوبات الهلع بينما يُسبب الاكتئاب الشعور بالحزن الشديد ودنوّ المزاج عامةً.^[١]

لماذا يُصاب البعض باكتئاب ما بعد القلق؟

يرتبط الاكتئاب والقلق ببعضهما البعض ارتباطًا وثيقًا؛ فبحسب الأبحاث العلمية فإنّ هذين الاضطرابين النفسيين قد يُسبب أحدهما الآخر؛ بمعنى أنّ الاكتئاب وخاصًّة في حال عدم علاجه قد يُسبب حالة من القلق تؤدي إلى تشخيص الإصابة باضطراب القلق النفسي، والعكس صحيح؛ فقد تبين أنّ عدم علاج القلق يُسبب الاكتئاب.^[١]

كما أنّ علاج القلق يُعد علاج فعال يحد من تطور الحالة ويقي من الإصابة بالاكتئاب النفسي، ويُشار إلى أنّ أفضل طرق علاج القلق ما يُعرف بالعلاج المعرفي السلوكي (Cognitive behavioral therapy)، كما ويمكن أن تُوصف بعض الأدوية مثل مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية (selective serotonin reuptake inhibitors).^[١]

كيف أعرف إن كنتُ فعلًا مصابًا باكتئاب ما بعد القلق؟

تتشابه بعض أعراض القلق والاكتئاب، ومن ذلك:^[٢]

• تغيرات في نوم الفرد.
• تغير في مستوى الطاقة.
• زيادة التهيج.
• مواجهة مشاكل في الذاكرة أو التركيز أو الاستيعاب.
• شعور بآلام جسدية وخاصة في منطقة البطن دون سبب واضح.

ونظرًا لتشابه الأعراض بين الحالتين يُوصى المصابون بالقلق بمراجعة الطبيب بشكل دوريّ للاطمئنان على الحالة؛ فالجيد أنّ الالتزام بالعلاجات يحول دون الإصابة بالاكتئاب،^[٢] وعلى أية حال يمكن للطبيب تشخيص الإصابة باكتئاب ما بعد القلق بأخذ الأمور الآتية بعين الاعتبار:^[٣]

• لا يوجد فحص محدد يمكن من خلاله التأكد من الإصابة بالاكتئاب.
• يعتمد الطبيب في تشخيص الاكتئاب على الفحص الجسدي ومعرفة الأعراض التي يشكو منها المصاب.
• إن أكثر ما يشكو منه المصابون بالاكتئاب هو الشعور بالذنب وفقدان الأمل وفقدان الاستمتاع بالأمور التي اعتادوا على الاستمتاع بها.
• يهتم الطبيب بمعرفة مدة ظهور الأعراض وطبيعتها ومدى شدتها.

نصائح للتعامل مع القلق والاكتئاب

يعتمد علاج القلق والاكتئاب بشكل رئيسي على خطة الطبيب المعالج؛ فلا يمكن علاج هاتين الحالتين دون الرجوع لطبيب مختص والالتزام بتعلمياته وأخذ الأدوية كما يصفها، وإلى جانب ذلك يمكنك اتباع جملة من النصائح التي تساعد في السيطرة على الحالة، مثل:^[٢]

• تجنب جلد الذات أو إشعارها بالذنب، فالقلق والاكتئاب أمراض نفسية وليست بسبب شيء قمت به أو لم تقم به.
• محاولة القيام بأشياء بسيطة تساعدك على تشتيت الذهن عن المشكلة النفسية التي تعاني منها، ومن الأمثلة على هذه الأنشطة: الاستحمام، وترتيب السرير.
• اتباع روتين محدد؛ فهذا من شأنه أن يساعد على الشعور بالانضباط وقد يكون لذلك دورًا في السيطرة على القلق والاكتئاب.

ملخص المقال

يرتفع خطر الإصابة بالاكتئاب في حال الإصابة باضطراب القلق، ولا يمكن تشخيص الإصابة بالاكتئاب بسهولة، وذلك لتشابه بعض أعراضه مع أعراض القلق، لذلك يتحتم على المصاب مراجعة الطبيب باستمرار لتشخيص الحالة بدقة، والأهم من ذلك الالتزام بالعلاجات الموصوفة تجنبًا للإصابة بالاكتئاب من البداية.