ما الفرق بين القلق والغضب؟
يرتبط القلق والغضب معًا بشكل كبير، ويكمن الفرق بين القلق والغضب هو أنّ الغضب يرتبط بعاطفة وإحساس قوي وهو الانزعاج نتيجة رد فعل على تهديد مُتوقَع، أما القلق فهو الخوف الذي يشعر به الشخص كرد فعل على تهديد مُحتمل، وكلا الشعورين لهما دور مهم في قدرة الأشخاص على الإحساس بالخطر والاستجابة له مما يجعل لهما دورًا كبيرًا في بقاء الإنسان على قيد الحياة.[١]
هل يتحول القلق إلى غضب؟
نعم، في كثير من الأحيان قد يتحول القلق إلى غضب، خاصةً عندما يُترك القلق دون الاعتراف به أو عند الإعلان عنه فإنه يمكن أن يتحول إلى غضب، فالقلق يأتي من شعورنا بالخوف، والكثير منّا يُعاني من الاعتراف بمثل هذه المشاعر الأمر الذي يُجبره على إنكار وتجاهل خوفه بسبب المعتقدات بأن الخوف يُدل على الضعف، الأمر الذي قد يولد مشاعر الغضب والانفعال عند كبته.[٢]
متى يجب عليك مراجعة الطبيب؟
احرص على مراجعة الطبيب عند شعورك بالقلق أو الغضب الشديدين اللذين قد يؤثران في قدرتك على أداء أنشطتك اليومية، فقد يدلان على الإصابة بأحد الاضطرابات الآتية:[١]
- الوسواس القهري.
- اضطراب المعارض المتحدي (ODD).
- الاكتئاب.
- اضطراب ثنائي القطب.
- اضطراب الشخصية الحدية.
- اضطراب الشخصية النرجسية.
- الفوبيا.
- متلازمة القولون العصبي.
- اضطراب ما بعد الصدمة.
- الاضطراب الانفجاري المتقطع.
هل من طرق لإدارة الغضب والقلق؟
نعم توجد عدة ممارسات واستراتيجيات يمكنك اتباعها لإدارة القلق والغضب، ومن هذه الطرق:[٣]
- مارس تمارين التأمل التي تُساعدك على الاسترخاء ويقلل من شعورك بالتوتر والغضب.
- ابحث عن طريقة لإلهاء نفسك لتجنب التفكير بالأمور التي تُسبب لك التوتر والغضب.
- تواصل مع الأفراد الذين يمكنهم التخفيف من شعورك بالتوتر والغضب.
- مارس التمارين الرياضية بانتظام ويوصى بممارستها 20 دقيقة تقريبًا كل يوم.[١]
- مارس تمارين التنفس البطني والتنفس البطيء لما لها من دور في تخفيف أعراض القلق بشكل كبير.[١]
- جرب العلاج بالتدليك والمساج إذ تُساعد على تهدئة النفس بشكل كبير. [١]
- العلاج السلوكي المعرفي عند أخصائي نفسي يُساهم في تحديد مواطن الضعف لديك وإعطائك طرقًا جيدة للسيطرة على القلق والتوتر.[١]
مُلخص المقال
يرتبط القلق والغضب معًا بشكل كبير، ومن الممكن أن يتحول القلق إلى غضب في كثير من الأحيان، فعند الشعور بأي من هذين الشعورين عليك الاعتراف به واتباع الطرق المُناسبة لإدارته تجنبًا لأي مضاعفات قد تحدث نتيجة كبت المشاعر.
المراجع
- ^ أ ب ت ث ج ح is the worry or,sense and react to danger. "Is There a Connection Between Anxiety and Anger?", healthline, Retrieved 23/1/2022. Edited.
- ↑ "It Feels Like Anger, but Is It Really Anxiety?", goodtherapy, Retrieved 23/1/2022. Edited.
- ↑ "When Anxiety Manifests in Anger", psychcentral, Retrieved 6/10/2022. Edited.
