كيف يمكن التخلص من وسواس السرطان؟

عادةً ما يُؤثر وسواس أو رُهاب السرطان، أو الخوف من الإصابة بالسرطان في الأشخاص الذين أصيبوا فعليًا به، أو عرفوا أشخاصًا مُصابين به، ومن الطبيعي أن تُولّد هذه الحالة مشاعر القلق والخوف، إلّا أن الأشخاص المُصابين بوسواس السرطان غالبًا ما يُعانون من الخوف الشديد الذي يتداخل مع قُدرتهم على التمتع بحياة طبيعية، فكيف يُمكن التخلص من وسواس السرطان والسّيطرة عليه؟^[١]

كيف يمكن التخلص من وسواس السرطان؟

يُمكن للطرق والأساليب التالية أن تُساعدك على التخلص من وسواس السرطان والتغلّب عليه:^[٢][٣]

اعثر على طبيب يُمكنك الوثوق به

يلعب الطبيب دورًا مهمًا في طمأنة الشخص وتخفيف مشاعره القوية من خلال الاستماع الجيد له، لذا فإن العثور على طبيب تثق به سيُساعدك على السّيطرة على وسواس السرطان والتخلص منه.

اخضع لفحوصات الكشف المُبكر عن السرطان

هناك العديد من الفحوصات التي يُمكنك إجراؤها للكشف المُبكر عن السرطان، والتي تُعد خطوة استباقية تجعل علاج السرطان في حال وجوده أسهل.

استخدم الإنترنت بحذر

تُوفّر العديد من مواقع الإنترنت معلومات مُتعددة حول الحالات الصحية المُختلفة بما في ذلك السرطان، والتي تُساعد على معرفة المزيد عنه، وإعداد الأسئلة والاستفسارات المراد طرحها على الطبيب، ومع ذلك يُمكن أن تُثير بعض المواقع القلق والخوف الشديد في النفس، كما أنها لا تُعد وسيلة بديلة تُغني عن زيارة الطبيب، لذا كنت حذرًا عند استخدام الإنترنت في الحصول على المعلومات، وتحقق منها جيدًا من مصدر طبي موثوق.

حدد المُحفزّات واستعد جيدًا لمواجهتها

تزيد العديد من المُحفزّات من وسواس السرطان سوءًا بما في ذلك مواعيد المتابعة الطبية، والتشخيص الجديد بالسرطان لأحد أفراد العائلة أو الأصدقاء، ووجود بعض الأعراض الجسدية كالألم والتعب، ونتيجةً لذلك فإن تحديد هذه المُحفزّات والاستعداد الجيد لمواجهتها عن طريق تمارين التأمل، واليوجا، وتقنيات الاسترخاء المُختلفة كالتنفس العميق والتخيّل الموجه يُمكن أن يُساعد على التخلص من وسواس السرطان والتحكّم به.

عبّر عن مشاعرك القوية

من الطبيعي أن يُثير وسواس السرطان مشاعر القلق والخوف، ويُمكن أن يُساعد التعبير عنها على التخلص منها، ويُمكنك القيام بذلك من خلال التحدث من شخص تثق به، أو كتابة يومياتك والاحتفاظ بها لنفسك.

تحكّم في صحتك العقلية والجسدية

يوصى دائمًا بالحِفاظ على الصحة العقلية والجسدية لمواجهة أيٍ من مشاعر القلق والخوف بما في ذلك وسواس السرطان، ويشمل ذلك اتّباع نظام غذائي صحي ومتوازن، والحصول على قسط كافِ من النوم، وتجنّب تعاطي الكحول أو المخدرات، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والتوقف عن التدخين.^[٤]

تجنّب العزلة والابتعاد عن الآخرين

يسعى العديد من الأشخاص المُصابين بوسواس السرطان للعزلة والابتعاد عن الآخرين، ما يُمكن أن يزيد الوضع سوءًا، لذا تذكّر أن الحصول على الدعم من العائلة والأصدقاء، وقضاء الوقت مع الأشخاص الذين تشعر بالراحة معهم والثقة بهم يُمكن أن يُقلل من خوفك وتوترك.

انضم لمجموعات الدعم

إذا كنتَ تُعاني من وسواس السرطان بسبب إصابتك السابقة به، وتخشى عودته مُجددًا بعد تعافيك، فإن انضمامك لمجموعات الدعم يمنحك الفرصة لمشاركة المشاعر والمخاوف مع الآخرين الذين يفهمونك، كما يسمح لك بتبادل المعلومات العملية والاقتراحات المُفيدة، ويُقلل شعورك بالوحدة والعزلة.^[٤]

وإذا كنت ترغب في التعرّف على فوبيا المرض عمومًا، وأنواعه، وطرق التعامل معه (اضغط هنا).