ما هو مرض نوموفوبيا؟

ما هو نوموفوبيا؟

نوموفوبيا (Nomophobia) هي اختصار لـ (No-mobile-phone phobia)، التي تعني رهاب فقدان الهاتف المحمول، وهو نوع غريب لكن أصبح منتشراً جداً في وقتنا الحاضر، يُصبح فيه الشخص مضطرباً وقلقاً جداً عندما لا يمتلك هاتفه المحمول، أو أصبحت بطاريته ضعيفة، فتتسارع نبضات قلبه وضغط دمه، ويضيق نَفَسه، ويشعر بالدوخة أو حتى الهلع في الحالات الشديدة.^[١]

ظهر مصطلح نوموفوبيا لأول مرة في دراسة بريطانية عام 2008م، أجراها مكتب البريد البريطاني، وجدت أن 53% من حاملي الهواتف المحمولة في بريطانيا يقلقون جداً في حال فقدوا هاتفهم المحمول، أو أصبحت البطارية ضعيفة، أو أنهم كانوا في منطقة لا يصلها تغطية للشبكة، ونفس الدراسة وجدت أن 9% من الأشخاص يتوترون إذا كان هاتفهم المحمول مغلقاً.^[٢]

هل نوموفوبيا حالة حقيقية؟

لم يُصنّف الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية (DSM) النوموفوبيا كنوع حقيقي من الفوبيا بعد، لكن الإحصائيات تشير إلى أنه شائع في الوقت الحاضر، ففي دراسة واحدة أجريت للطلاب في الهند، وجدت أن حوالي 60% من المُشاركين بالدراسة لديهم أعراض النوموفوبيا المتوسطة، وأكثر من 22% لديهم أعراض النوموفوبيا الشديدة.^[٣]

أعراض نوموفوبيا

يُعاني المُصابين بمجموعة من الأعراض النفسية والجسدية، هي:^[٤][٣]

• تفقّد الهاتف المحمول بكثرة للتأكد من أن البطارية مشحونة، أو ما إذا كان هناك مكالمات أو رسائل غير مقروءة.
• عدم الخروج من المنزل إلا بعد التأكد من شحن بطارية الهاتف، أو قد يحملون أكثر من هاتف واحد.
• حمل الهاتف المحمول في أي مكان، حتى في الحمام.
• عدم القدرة على إغلاق الهاتف المحمول تماماً.
• تأثر العلاقات الاجتماعية والعائلية والمهنية نتيجة الفوبيا، فغالباً ما يكون المصابون معزولين عن العالم.
• التعرّض للخوف والهلع عند فقدان الهاتف المحمول، أو عند عدم وجود تغطية شبكة جيدة.
• ظهور أعراض جسدية عند فقدان الهاتف المحمول، هي تسارع نبضات القلب، ارتفاع ضغط الدم، التنفّس السريع، التعرّق الغزير، الرعشة، الدوخة، أو الدخول في نوبة هلع للحالات الشديدة.

أسباب نوموفوبيا

لم يُحدد سبب الإصابة بهذا النوع من الفوبيا بعد نظراً لأنها لا تعتبر فوبيا حقيقية، لكن هناك بعض النظريات حول ذلك، منها:^[٤][٥]

• إدمان استخدام الهاتف المحمول.
• الاعتماد على الهاتف المحمول بشكل كبير في الدراسة أو العمل.
• الخوف من عدم القدرة على التواصل مع الآخرين.
• المعاناة من مشاكل اجتماعية، مثل قلة الثقة بالنفس، أو الوحدة.
• التعرّض لحادثة صادمة مُسبقاً نتيجة فقدان الهاتف المحمول.
• الإصابة بواحدة من الاضطرابات النفسية مثل اضطراب القلق.
• تاريخ عائلي من الإصابة بأي نوع من الفوبيا.

تشخيص نوموفوبيا

لا يوجد اختبار محدد لتشخيص نوموفوبيا نظراً لأنه لا يُعتبر فوبيا حقيقية من قِبل الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية (DSM)، لكن يعتمد الأخصائيون النفسيون على استبيان يتكوّن من مجموعة من الأسئلة المتعلّقة بالنوموفوبيا.^[٣]

علاج نوموفوبيا

يجب اللجوء إلى طبيب نفسي ليُساعد على علاج نوموفوبيا بطريقة آمنة وفعّالة، حيث يوجد العديد من العلاجات النفسية التي تمكّن من تخطّي هذا المرض، منها العلاج السلوكي المعرفي، أو العلاج بالتعرّض، بالإضافة إلى بعض الأدوية المهدّئة التي تخفف من الأعراض الجسدية المرتبطة بالنوموفوبيا.^[٦]

نصائح التعامل مع نوموفوبيا

أفضل طريقة هي عبر مواجهة المخاوف شيئاً فشيئاً، أي محاولة الابتعاد عن الهاتف المحمول، فمع الوقت، ستكتشف أن مخاوفك غير منطقية، ولن يحدث أمر سيئ عند ابتعادك عن الهاتف المحمول، ونقدّم بعض النصائح التي تُساعدك على ذلك:^[٧]

• أولاً، حاول أن لا تتفقّد هاتفك لمدة ساعة كاملة، ثم أزد المدة تدريجياً إلى ساعتين أو 3 ساعات.
• لا تحمل هاتفك معك في الحمام أو أثناء تناول الطعام.
• خصص وقت معين في يومك تُغلق فيه هاتفك تماماً، وتمضي وقتاً ممتعاً مع عائلتك أو أصدقائك.
• ضع هاتفك في نهاية الغرفة بعيداً عن سريرك قبل النوم.
• حاول التواصل مع الآخرين وجهاً لوجه بدلاً من الهاتف.
• احظى بيوم كامل في الشهر لا تستعمل فيه أي من أجهزة التكنولوجيا.