أسباب الاكتئاب عند المراهقين

تعد فترة المراهقة من الفترات المهمة في حياة الإنسان؛ نظرًا لما يصاحبها من تغيرات جسدية، واجتماعية، ونفسية،^[١] حيث يمر المراهق خلال هذه الفترة بحالة من تقلب المزاج، ومشاعر مختلفة مثل الاكتئاب والشعور بالحزن، ولكن ما هي الأسباب التي تؤدي لإصابة المراهقين بالاكتئاب؟ وما هي أهم النصائح التي يُمكن فعلها للتخفيف من الاكتئاب عند المراهقين؟^[٢]

أسباب الاكتئاب عند المراهقين

ثمّة العديد من الأسباب التي تؤدي للإصابة بالاكتئاب لدى المراهقين، ومن أبرزها ما يلي:^[٣]

التغيرات الهرمونية

إذ يُصاحب فترة البلوغ العديد من التغيرات على مستوى الهرمونات مما يؤثر سلبًا في حالتهم المزاجية، لا سيما التغيرات الجسدية المُصاحبة لهذه التغيرات الهرمونية والتي قد تُشعرهم بأنهم لا يشبهون بعض الأصدقاء من نفس الفئة العُمريّة.^[٣]

العوامل الجينيّة

فعادًة ما تزداد فُرصة الإصابة باضطرابات الحالة المزاجية والشعور بالقلق لدى المراهقين الذين يملكون تاريخ عائلي للإصابة بذلك.^[٣]

التفكير السلبي

إذ غالبًا ما يتوارد لذهن المراهقين أفكارًا سلبيّة، خاصةً إذا ما تمَّ بث أفكار سلبيّة لهم من قبل المحيطين بهم مما يجعلهم ينظرون للعالم بنظرةٍ سلبيّة.^[٣]

تعاطي المُخدرات أو شرب الكحول

فقد يهرب العديد من المراهقين لمثل هذه الوسائل ظنًا منهم أنها تساعدهم على تخفيف حالة الاكتئاب التي يمرون به؛ إلّا أنّ ذلك في الحقيقة قد يُفاقم الاكتئاب سوءًا.^[٤]

التعرض لصدمة

فتعرض المراهق لحادثة سببت له صدمة من قبل؛ كالتعرّض للعنف، أو الاعتداء الجنسي، أو التعرّض لحادث، أو التنمر، أو سوء المعاملة، أو فقدان شخص عزيز، يزيد لديهم من احتمالية الإصابة بالاكتئاب.^[٥]

تغيرات في الدماغ

إذ تختلف مستويات بعض الناقلات العصبيّة لدى المراهقين مقارنة بالأشخاص من الفئات العمرية الأخرى؛ على سبيل المقال الدوبامين والسيروتونين والنورادرينالين، مما يؤثر في سلوكيات المراهقين وحالتهم المزاجية، كما أن تركيبة دماغ المُراهقين تكون مختلفة عن الفئات العمرية الأكبر سنًا، خاصةً في دوائر الدماغ المسؤولة عن الاستجابة للثواب والعقاب، وعادة ما تتسبب ردود أفعال المراهقين بزيادة مستوى التوتر لديهم، مما يزيد احتمالية إصابتهم بالاكتئاب.^[٣]

البيئة المحيطة

تلعب البيئة المحيطة بالمراهق دورًا مهمًا في التأثير على صحته النفسية، حيث إن العيش في بيئة يسودها التوتر قد يزيد من فرصة إصابة المراهق بالاكتئاب، مثل طلاق الوالدين، أو الفقر، أو مواجهة صعوبات في التعلم.^[٣]

عوامل خطر الاكتئاب عند المراهقين

تزيد بعض العوامل من خطر الإصابة باكتئاب المراهقين، ومن هذه العوامل ما يلي:

• قلّة الثقة بالنفس، وقد يُعزى ذلك للمرور بتجربة سيئة مثل التعرّض للتنمر، أو تدني التحصيل العلمي، أو التعرّض للعنف النفسي أو الجسدي.^[٦]
• الإصابة بأحد الاضطرابات النفسية، كاضطراب ثنائي القطب، واضطراب القلق، أو اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط. ^[٦]
• الإصابة بمرض مزمن، كالربو، والسكري.^[٦]
• التدخين.^[٧]
• التوتر والقلق.^[٧]
• الإفراط في استخدام الهواتف الذكيّة، حيث يؤدي ذلك إلى ميل المراهقين للعزلة بشكلٍ أكبر وهذا ينعكس على شعور أكبر بالاكتئاب لديهم.^[٤]

نصائح للتخفيف من الاكتئاب عند المراهقين

قد يتساءل العديد من الآباء والأمهات في الأساليب التي يُنصح بالاستعانة بها عند التعامل مع المراهق والتي تخفف التوتر المرافق لهذه المرحلة، ومن هذه النصائح ما يلي:^[٢]

• تجنب الإفراط في التدخل في شؤون المراهقين أو اتخاذ القرارات نيابة عنهم، والذي يجعلهم يشكون بقدراتهم، بل ينبغي إعطاء المراهق مساحته الخاصة والسماح له بارتكاب بعض الأخطاء.
• التعزيز الإيجابي بدلاً من العقاب الذي قد يؤدي إلى شعور المراهق بعدم التقدير.
• الاستماع لمخاوف المراهق، خاصةً إذا ما ظهرت عليه علامات الاكتئاب؛ حتى وإن كان الوالدان يرون بأنَّ مخاوفه بسيطة وغير واقعية، بل عليهم إبداء الاهتمام والاستماع الجيد لهذه المخاوف، كما يمكن اقتراح صديق مقرب أو أحد أفراد العائلة المقربين على المراهق في حال كان يرغب بذلك ليتحدث إليه عن مخاوفه.
• تجنب محاولة إجبار المراهق على السير بنفس مسيرة والديه، فمن حق المراهق تجربة الحياة بنفسه وممارسة الأنشطة التي قد تكون مختلفة عن الوالدين.
• تشجيع المراهق على ممارسة التمارين الرياضية والالتزام بنظام غذائي صحي.^[٥]