تحتل الأجهزة الإلكترونية جزءًا كبيرًا من حياة الأشخاص هذه الأيام، وتوجد العديد من الدراسات والدلائل العلمية التي تشير إلى وجود تأثير سلبي على الدماغ البشري عند استخدام الأجهزة الإلكترونية لفترات طويلة من الزمن،[١] فما هي أضرار الأجهزة الإلكترونية على الدماغ؟
هل حقًا الأجهزة الإلكترونية مضرة للدماغ؟
يؤدي الاستخدام المُفرط للتكنولوجيا إلى حدوث مشاكل في الدماغ، إذ تؤثر الأجهزة الإلكترونية على مراكز العواطف في الدماغ، ومراكز الانتباه، واتخاذ القرارات،[٢]فمن الممكن أن تظهر أضرار الأجهزة الإلكترونية على الدماغ كالآتي:
مشاكل في الإدراك
لوحظ أن الأفراد خاصة الشباب الذين يستخدمون الهواتف النقالة لفترات طويلة جدًا يعانون من مشاكل في الإدراك، وذلك لأنّ هذه الأجهزة الإلكترونية تُسبب عدم توازن في كيميائية الدماغ.[٣]
يضعف المهارات الاجتماعية والعاطفية
وذلك لأنّ النظر في الأجهزة الإلكترونية لفترات طويلة يقلل من الوقت الذي تقضيه مع الآخرين ممّا يسبب مواجهة صعوبة في التواصل مع الآخرين وإنشاء علاقات قوية معهم، الأمر الذي يؤثر بشكل كبير في الصحة النفسية للفرد ويزيد من فرصة الإصابة ببعض الأمراض النفسية كالاكتئاب مثلًا.[٤]
تجعل عقلك كسولًا
وذلك لأنّ الأجهزة الإلكترونية سهلت عملية الحصول على المعلومات دون الحاجة للتذكر والتفكير العميق، الأمر الذي يجعل العقل كسولًا ويعتمد بشكل أساسي على هذه الأجهزة في الحصول على المعلومات بدلًا من استخدام العقل والتفكير بشكل مطول.[٢]
اضطرابات في النوم
يؤثر استخدام الأجهزة الإلكترونية على النوم بشكل مباشر، فكلما زادت مدة التعرض لهذه الأجهزة كلما تأثر النوم لديك بشكل كبير، ويُعزى ذلك بشكل أساسي إلى الإضاءة الزرقاء التي تؤثر على إنتاج هرمون الميلاتونين (وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم مراحل دورة النوم في الجسم).[٥]
مشاكل التعلم
إضافة للأضرار سابقة الذكر وُجدّ أن تعرض الأطفال للأجهزة الإلكترونية كالتلفاز مثلًا يؤثر على بُنية الدماغ الأمر الذي يؤدي إلى تأثير الأجهزة في الأطفال بشكل سلبي وفي قدرتهم على التعلم ويُسبب لهم مشاكل في التعلم، وقد بينت الأبحاث أنّ الأطفال الذين يُشاهدون التلفاز لفترات طويلة لديهم صعوبة في تعلم اللغة بطلاقة مقارنة بالآخرين.[٥]
ونؤكد أنّ هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها تعليم طفلك اللغة وغيرها من الأمور بعيدًا عن استخدام هذه الأجهزة الإلكترونية، فمثلًا يمكنك اللجوء للكتابة أو الرسم أو التلوين، وغيرها من الطرق التقليدية.[٥]
هل يمكن تقليل أضرار الأجهزة الإلكترونية على الدماغ؟
نعم، يمكن ذلك من خلال اتباع مجموعة من النصائح والإرشادات التي تحد من استخدامك اليومي المفرط لهذه الأجهزة الإلكترونية، ومن هذه النصائح ما يأتي:[٦]
- ضع لنفسك وقتًا محددًا لاستخدام الجهاز.
- تجنب استخدام الأجهزة أثناء تناول الطعام.
- تجنب مشاهدة الأفلام والبرامج قبل النوم أو على السرير.
- تعلم هواية جديدة أو مارس هوايتك المُفضلة في وقت فراغك، لتشغل نفسك عن استخدام الأجهزة الإلكترونية.
- قم بالبحث عن مصادر أخرى للمعلومات والتعلم غير الأجهزة الإلكترونية مثل الكتب.
- مارس التمارين الرياضية بدلًا من استخدام الأجهزة الإلكترونية.
المراجع
- ↑ harmful effects of extensive,brain development, and disrupted sleep. "Brain health consequences of digital technology use", Ncbi , Retrieved 26/2/2022. Edited.
- ^ أ ب shows this overreliance on,on people's memory,” Dr. "The Effects of Smartphone Usage on the Brain", unchealthcare, Retrieved 21/11/2022. Edited.
- ↑ "The Effects of Smartphones on Your Brain", verywellmind, Retrieved 21/11/2022. Edited.
- ↑ "Your brain on smartphone", unc, Retrieved 21/11/2022. Edited.
- ^ أ ب ت "what are the negative side effects of too much screen time", activehealth, Retrieved 21/11/2022. Edited.
- ↑ "11 Easy Ways to Reduce Your Screen Time", interestingengineering, Retrieved 27/2/2022. Edited.
