الهلوسة السمعية (Auditory Hallucination) هي إدراك الفرد للأصوات من حوله دون وجود منبه خارجي فعلي، والهلوسة بحد ذاتها ليست مرضًا وإنما هي مؤشر للإصابة ببعض الأمراض الأخرى مثل الأمراض النفسية، أو الخرف، أو الارتفاع الشديد في درجة حرارة الجسم،[١] فما هي أعراض الهلوسة السمعية؟ وما هي أهم النصائح والإرشادات للتعامل معها؟
ما هي أعراض الهلوسة السمعية؟
نوضح أعراض الهلوسة السمعية كالآتي:
سماع أصوات غير موجودة في الحقيقة
العرض الرئيسي للهلوسة السمعية هو إدراك الفرد الحسي لضوضاء سمعية دون وجود منبه خارجي فعلي، فمن الممكن سماعه الأصوات التالية:[٢]
- أصوات غاضبة أو انتقادية.
- أصوات حيادية أو مجاملة.
- أصوات تصدر أوامر لإشراك الشخص بأفعال معينة.
- سماع أصوات أخرى كالنقر المتكرر أو المشي أو الموسيقى.
أعراض أخرى
إضافة للأعراض السابقة قد يرافق الهلوسة السمعية مجموعة من الأعراض الجسدية والنفسية، ومنها:[٣]
- تغير وظائف الدماغ.
- صداع.
- نوبات تشنجية.
- الإيمان بالمؤمرات.
- جنون العظمة.
- سلوك عدواني.
- اكتئاب.
- قلق.
ما هو سبب ظهور أعراض الهلوسة السمعية؟
ترتبط الهلوسة السمعية بشكل أساسي بالأمراض النفسية والعقلية مثل الفُصام والاكتئاب حيث تعد من أكثر مسبباتها شيوعاً، بالإضافة إلى المسببات التالية:[١]
- الإفراط في شرب الكحول وتعاطي المخدرات.
- الإصابة ببعض الأمراض العصبية مثل ألزهايمر والخرف والباركنسون.
- قصور الغدة الدرقية الحادّ.
- الارتفاع في درجة حرارة الجسم.
- الأرق الشديد.
- بعض أنواع العدوى كالسحايا.
- التعرض لضغوطات نفسية شديدة.
- فقدان حاسة السمع أو طنين الأذن.
- الصرع.
- أورام الدماغ.
كيف يمكنك تخفيف أعراض الهلوسات السمعية؟
عادةً ما تسبب الهلوسة السمعية الإزعاج للأشخاص المصابين بها بحيث تكون مخيفة في بعض الأحيان ومُربكة، ولكن يتعلم الكثيرين التعايش مع هذه الأصوات والسيطرة عليها من خلال اتباع بعض النصائح والإرشادات، ومنها ما يأتي:[٤]
- التواصل الاجتماعي:
يساعد التواصل الاجتماعي والتحدث مع الأشخاص عند سماع الهلوسات على الإلهاء وتقليل الانتباه إليها، كما يشعر الشخص بالطمأنينة بوجود الآخرين.
- النطق والغناء:
يساعد القيام بنشاط صوتي كالحديث أو الغناء أو الهمهمة عند سماع الهلوسات على التداخل مع العملية التي تخلق هذه الأصوات وبالتالي التقليل منها.
- سماع الموسيقى:
يساعد سماع الموسيقى على صرف الانتباه عن الأصوات المسموعة إلى الموسيقى نفسها، بالإضافة إلى أنها تساعد على الاسترخاء والتقليل من التوتر.
- التركيز على البيئة المُحيطة:
يساعد التركيز على شيء آخر غير الهلوسات السمعية على اختفائها، كالقيام بأنشط معينة مثل لعبة الألغاز أو الأعمال اليدوية، ومن أهم استراتيجيات التركيز الفعّالة نشاط "توقف وسمّي" حيث يقول الشخص عند سماع الهلوسات كلمة (توقف) في صوت مرتفع ثم يبدأ في تسمية الأشياء المحيطة به التي يمكن رؤيتها كالجمادات أو النباتات.
- ممارسة تقنيات الاسترخاء:
حيث إن ممارسة بعض الأنشطة التي تساعد الاسترخاء مثل اليوغا أو التدليك بالزيوت العطرية يساعد على تقليل التوتر وبالتالي صرف الانتباه عن الهلوسات.[٥]
المراجع
- ^ أ ب "Why Am I Hearing Things That Aren’t There?", webmd, Retrieved 23/1/2022. Edited.
- ↑ "Everything You Need to Know About Hallucinations", healthline, Retrieved 23/1/2022. Edited.
- ↑ "What to know about hallucinations", medicalnewstoday, Retrieved 24/11/2022. Edited.
- ↑ "What Are Hallucinations?", verywellmind, Retrieved 23/1/2022. Edited.
- ↑ the voices, block them,times when you will not. "Hearing voices", mind, Retrieved 24/11/2022. Edited.
