يعاني حوالي 264 مليون فرد في جميع أنحاء العالم من اضطراب القلق وفقًا لإحصائيات منظمة الصحة العالمية، وتُقدر نسبة انتشاره بـ 3.6% تقريبًا،[١] كما بينت الدراسات أنّ النساء يكنّ أكثر عرضة للإصابة به بمقدار الضعف مقارنةً بالرجال،[٢] وفي هذا المقال سنتعرف على أهم المعلومات المتعلقة باضطراب القلق العام.

ما هو اضطراب القلق العام (GAD)؟

يُعرف اضطراب القلق العام بأنّه القلق المفرط أو المبالغ فيه بشأن الأحداث اليومية دون سبب واضح؛ فالمصاب بهذا الاضطراب يتوقع حدوث كارثة دائمة، ويمكن أن يرتبط هذا القلق بالوضع الصحي، أو المالي، أو الأسري والتعليمي.[٣]


ويكون هذا القلق غير متناسبٍ مع المواقف الذي يشعر به المصاب، مما يجعله حياته اليومية أمرًا صعبًا ومرهقًا؛ فهو يُعاني من الخوف، والفزع والهلع باستمرار، ويسيطر القلق عليهم إلى درجة تمنعهم من ممارسة أنشطة ومهام الحياة اليومية في العمل والعلاقات.[٤]


كيف يُمكن التمييز بين القلق العادي واضطراب القلق العام؟

هناك فروقات عديدة بين القلق الطبيعي وبين اضطراب القلق العام، وتتلخص هذه الفروقات في الجدول الآتي:[٥]


القلق الطبيعي
اضطراب القلق العام
لا يعيق هذا القلق قدرتك على القيام بأنشطتك اليومية، بل يُمكنك الاستمتاع.
يُعيق هذا القلق قدرتك على القيام بمهامك الوظيفية، والعملية والاجتماعية والأسرية.
يمكنك السيطرة على هذا القلق.
تشعر أنّك فقد قدرتك على التحكم بالقلق وتحمل الضغط النفسي.
لا يُسبب هذا القلق الضغط النفسي عليك.
يُسبب هذا القلق شعورك بالقلق والضغط النفسي الشديد باستمرار
تشعر بالقلق نتيجةً لأسباب منطقية وواقعية.
تشعر بالقلق دون أي سبب، ودائمًا ما تتوقع حدوث الأسوأ.
تكون مدة شعورك بالقلق قصيرة نسبيًا.
تشعر بالقلق المزمن يوميًا لمدة 6 أشهر على الأقل.


ما هي الأعراض المصاحبة لاضطراب القلق العام؟

تتسم أعراض اضطراب القلق العام بما يلي:[٦]

  • الأرق ومواجهة صعوبة في النوم.
  • الشعور بالضعف والإرهاق.
  • آلام في العضلات في جميع أنحاء الجسم.
  • الشعور بالتهديد وعدم الأمان في أي موقف أو حدث.
  • صعوبة التعامل مع الأشياء غير المضمونة والمستقبلية.
  • التردد والخوف من اتخاذ القرار الخاطئ.
  • عدم القدرة على التحكم بالقلق.
  • عدم القدرة على الاسترخاء، والشعور بالضيق المستمر.
  • صعوبة في التركيز.
  • الارتجاف أو الارتعاش.
  • العصبية أو الفزع بسهولة.
  • الغثيان أو الإسهال أو متلازمة القولون العصبي.


وهناك أعراض خاصة باضطراب القلق العام عند الأطفال أو المراهقين، مثل:

  • تجنبهم للمواقف الاجتماعية والمدرسية.[٦]
  • الخوف من عدم قبول أقرانهم لهم.[٦]
  • قضاء وقت طويل جدا في المذاكرة حتى يكون مثاليًا.[٦]
  • الخوف من الفشل أو ضعف الأداء المدرسي.[٦]
  • الشعور بالإحراج الشديد.[٥]
  • صعوبة التعبير عن المشاعر.[٥]


لماذا يحدث اضطراب القلق العام؟

إن السبب الدقيق لحدوث اضطراب القلق العام غير واضح بعد، ولكن يُعتقد أنّه يحدث بسبب تداخل مجموعة من العوامل، مثل:[٦]

  • تغيرات كيميائية في الدماغ ووظائفه.
  • العوامل الوراثية.
  • عوامل متعلقة بشخصية المصاب.


كيف يمكن علاج اضطراب القلق العام؟

يُمكن أن يلجأ الطبيب إلى الطرق الآتية للعلاج:[٧]

يهدف هذا النوع من العلاجات النفسية لتغيير طريقة تفكير وسلوك المصاب المرتبطة بمرض القلق لديك.

  • العلاج الدوائي:

يصف الطبيب بعض الأدوية للسيطرة على أعراض القلق الجسدية لديك؛ كمضادات القلق وأدوية الاكتئاب.


هل هناك نصائح للتغلب على اضطراب القلق العام؟

نعم، ويُمكن أن تُساعدك النصائح الآتية على التعايش مع المرض والتغلب على الأعراض:[٨]

  • حافظ على نشاطك البدني والتزم بروتين عناية شخصي يوميًّا.
  • اجعل النوم من أولوياتك واحرص على راحتك كل يوم.
  • تعلم تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والاسترخاء الجسدي وتمارين التمدد والتنفس العميق.
  • تناول طعاما صحيًا، واحرص على التخفيف من الكافيين.
  • تجنب الكحول والمخدرات والتدخين.
  • اكسر حلقة القلق عن طريق عمل شيء تحبه واندمج فيه.
  • تعاون مع المعالج وكن صريحا وواضحا ولا تفكر فيما قد يعتقده عنك.
  • انضم إلى مجموعات الدعم النفسي، فهم أشخاص يعانون مثلما تعاني ويمكنك الحصول على الدعم منهم.
  • لا تغب عن مواعيد العلاج النفسي واحرص على التركيز على تعلم التقنيات التي يشرحها لك المعالج.

المراجع

  1. ↑ "Anxiety Disorders Facts and Statistics", therecoveryvillage, Retrieved 10/1/2022. Edited.
  2. ↑ "Facts & Statistics", adaa, Retrieved 10/1/2022. Edited.
  3. ↑ "Generalized Anxiety Disorder (GAD)", adaa, Retrieved 10/1/2022. Edited.
  4. ↑ Jennifer Casarella (14/9/2021), "Generalized Anxiety Disorder", webmd, Retrieved 10/1/2022. Edited.
  5. ^ أ ب ت "Generalized Anxiety Disorder (GAD)", helpguide, Retrieved 10/1/2022. Edited.
  6. ^ أ ب ت ث ج ح "Generalized anxiety disorder", mayoclinic, Retrieved 10/1/2022. Edited.
  7. ↑ "An Overview of Generalized Anxiety Disorder", healthline, Retrieved 30/11/2022. Edited.
  8. ↑ "Generalized anxiety disorder- Diagnosis & treatment", mayoclinic, Retrieved 10/1/2022. Edited.