مصطلح الطاقة الإيجابية من أكثر الكلمات التي تقال في علم النفس والتي تشير إلى مجموعة من الصفات المرغوبة في الشخص ويقال عنه شخص جيد يتصف بالحماس، والعطف، والتفاؤل، ومستقر عاطفيًا، وفي الحقيقة تساعد الطاقة الإيجابية في تحسين الصحة النفسية وتقليل فرصة الإصابة بالأمراض والاضطرابات النفسية،[١]فما العلاقة بين الصحة النفسية والطاقة الإيجابية؟
ما تأثير الطاقة الإيجابية على الصحة النفسية؟
تُساعد الطاقة الإيجابية في تحسين الصحة النفسية من خلال تعزيز قدرة الفرد على اختيار وجهات النظر والأمور بشكل أكثر إيجابية وتحمّل الأمور الصعبة التي تحدث في حياة الإنسان دون المعاناة من الإرهاق الشديد والمتاعب النفسية،[٢] وللطاقة الإيجابية أثر كبير على الصحة النفسية ومن هذه الآثار:
انخفاض مستويات التوتر
الأشخاص أصحاب الطاقة الإيجابية يسيطرون على مشاكلهم النفسية بشكل أسهل، ويمتلكون مرونة كبيرة تجاه مشاكل الحياة والضغوطات النفسية المختلفة إذ إنّ الطاقة الإيجابية تُساعدهم في خفض مستويات التوتر وتحدد لهم طرقًا وأفكار للتعامل مع هذه الضغوطات بطريقة صحيحة.[٢]
تقليل المشاعر السلبية ولوم النفس
إذ تبين أن الاعتماد على الطاقة الإيجابية واتباع الأساليب التي ترفع منها قد يُساهم بشكل كبير في تقليل المشاعر السلبية ولوم النفس.[٣]
تحسين الاكتئاب
من خلال الحفاظ على السلام الداخلي والتفكير الإيجابي الذي يغير نمط الحياة، ويجعل الشخص مفيدًا ونشيطًا للأسرة والعمل والمجتمع، كما لوحظ أنّ بعد استخدام هذا العلاج كان المصابون أكثر حزمًا في اتخاذ القرارات والتأثير على الأسرة والمعارف في الطاقة الإيجابية؛ مما زاد نسبة الشفاء من الاكتئاب والسيطرة على النفس، وفقًا لما ذكرته دراسة سريرية نشرت في مجلة (Clinical Psychiatry) عام 2020م.[٣]
طرق لزيادة الطاقة الإيجابية
يمكنك زيادة الطاقة الإيجابية لمواجهة الطاقة السلبية والتحديات في حياتك لتحسين الصحة النفسية، عن طريق اتباع الخطوات الآتية:
- استمتع بالطبيعة؛ فقضاء الوقت بالطبيعة الهادئة يقلل من مستويات التوتر ويحسن الذاكرة.[٤]
- ابتسم أكثر؛ حتى الابتسام المزيف يقلل من ضربات القلب وضغط الدم خلال المواقف الصعبة.[٥]
- بناء المرونة وهي القدرة على التكيف في الظروف والمواقف الصعبة، ولبناء المرونة عليك بناء علاقات جيدة مع الأقارب والأصدقاء، وتقبل أن التغيير جزء من الحياة واتخاذ الحلول المناسبة للمشكلات بدلًا من إخفائها أو انتظار الحل.[٥]
- رافق الأشخاص الإيجابيين، فإن رافقت الأشخاص المتوترين من المحتمل أن تتأثر نفسيتك، وكذلك وجود الأشخاص الإيجابيين سيغيرك للأفضل بفضل وجودهم.[٤]
- درّب نفسك على تعلم الدروس من المواقف الصعبة التي تعيشها وإيجاد الخير فيما حصل، مما يحول عملية التفكير إلى الأفضل.[٤]
- اتبع أسلوب حياة صحي؛ ممارسة الرياضة معظم أيام الأسبوع كرياضة اليوغا واتباع نظام غذائي صحي والحصول على قسط كافٍ من الراحة يساعد في إدارتك للتوتر.[٦]
- تنفس بعمق؛ لا يقتصر التنفس بعمق على الصحة الجسدية بل يساعد الدماغ على إيجاد هواء نقي ويُحسن عملية التفكير.[٤]
- لا تكرر الحديث عن الأمور السلبية؛ فكر بما مررت به من أمور إيجابية أو تخيل حدوثها على الأقل.[٤]
- تحدث مع نفسك بإيجابية؛ أخبر نفسك أن الأمور ستتغير للأفضل وستنجح بالنهاية.[٤]
ملخص المقال
تؤثر الطاقة الإيجابية على الصحة النفسية وتحسين حالات التوتر وعلاج الاكتئاب، ويمكنك زيادة الطاقة الإيجابية لتحسين الصحة النفسية وتخطي التحديات الصعبة في حياتنا بدون الوصول للإرهاق النفسي باتباع خطوات والتدرب عليها؛ مثل بناء المرونة للتكيف على التغيرات التي تحصل في الحياة، تعلم العبر من المواقف، التحدث مع نفسك بإيجابية، مرافقة الناس الإيجابيين وغيرها.
المراجع
- ↑ "The Connections Between Positive Psychology And Mental Health", positivepsychology, Retrieved 23/2/2022. Edited.
- ^ أ ب Elizabeth Scott (8/7/2021), "How Positive Affect Combats Stress", verywellmind, Retrieved 23/2/2022. Edited.
- ^ أ ب Abdulkarim Kazemzade (17/12/2020), "Positive energy in psychology treatment", primescholars, Retrieved 23/2/2022. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج ح Denise Hill , "20 Simple Ways to Bring Positive Energy into Life Right Now", lifehack, Retrieved 23/2/2022. Edited.
- ^ أ ب "The Power of Positive Thinking", hopkinsmedicine, Retrieved 23/2/2022. Edited.
- ↑ "stress management", mayoclinic, Retrieved 23/2/2022. Edited.
