يواجه العديد من الأشخاص القلق أو الضغط النفسي من وقت لآخر، وقد يكون من الصعب عليك التفريق بينهما؛ حيث إن تأثير الضغط النفسي في الجسم مشابه لتأثير القلق إذ يؤديان إلى قلة النوم أو الإرهاق أو قلة التركيز وغيره، أي أن أعراضهما الجسدية قد تبدو متشابهة، ولكن مع ذلك فإن القلق والضغط النفسي مختلفان، وفي بعض الأحيان قد يتطور الضغط النفسي إلى القلق؛ حيث إن الضغط النفسي هو ردة فعلك لوجود تهديد معين، والقلق هو ردة فعلك للضغط النفسي.[١]


ما الفرق بين القلق والضغط النفسي؟

فيما يأتي توضيح للفرق بين كل من القلق والضغط النفسي بشكل عام:

  • الضغط النفسي

هو استجابتك لمحفز خارجي، حيث يمكن أن يكون هذا المحفز لفترة قصيرة؛ مثل أن يكون لديك موعد نهائي ضيق لتسليم مشروع معين، أو قد يكون الضغط النفسي مزمنًا؛ مثل وجود مشكلة مالية مستمرة، كما أن الضغط النفسي ينتهي بمجرد تعاملك مع هذا المحفز الخارجي، إذ يعود الجسم إلى حالته الطبيعية بعد انتهاء محفز الضغط النفسي.[٢]

  • القلق

هو شعورك المستمر والمفرط بالهموم؛ ولا يختفي هذا الشعور حتى بعدم وجود أي ضغوطات نفسية،[٣] حيث يختلف القلق عن الضغط النفسي بأن العامل الذي يحفزه هو المحفز الداخلي للشخص وليس المحفزات الخارجية كما في الضغط النفسي مثل تفكيرك بالماضي أو مخاوفك من المستقبل،[٢] وتوجد العديد من اضطرابات القلق مثل اضطراب القلق العام واضطراب الهلع.[٣]


كيف أميز بين القلق والضغط النفسي من حيث الأعراض؟

غالبًا يُسبب القلق والضغط النفسي نفس الأعراض، ويمكنك التفريق بينهما من حيث وجود محفز لهذه الأعراض أم لا،[١] فقد يلاحظ على الأفراد الأعراض الآتية:[٤]

  • تسارع نبضات القلب.
  • تقلبات مزاجية.
  • العصبية والارتباك.
  • الغثيان.
  • الدوخة.
  • الإسهال أو الإمساك.
  • الوحدة.
  • الشعور العام بعدم السعادة والفرح.
  • تسارع النفس.
  • مشاكل في النوم.[١]
  • صعوبة التركيز.[١]
  • شد عضلي.[١]


إضافة لهذه الأعراض فقد يسبب القلق مجموعة من الأعراض مثل:[١]

  • وخز أو تنميل في الأطراف.
  • ضبابية الدماغ (Brain fog).
  • شعور بالهلاك أو الموت القريب.
  • التعرق.[٤]


متى يجب عليك مراجعة الطبيب؟

يجب عليك مراجعة الطبيب في حال كان الضغط النفسي أو القلق يؤثران على ممارستك لأنشطتك اليومية المعتادة، مثل الذهاب إلى العمل في الموعد المحدد إذ قد يقوم الطبيب بمساعدتك في تحديد محفزات الضغط النفسي وتوجيهك للتعامل معها بالطرق الصحيحة، أو قد يقوم بتشخيص القلق ومعالجته من خلال الأدوية أو العلاج النفسي المناسب لحالتك ووضعك الصحي.[١]


ملخص المقال

توجد العديد من أوجه الشبه بين القلق والضغط النفسي، ولكن يعتبر الفارق الرئيسي بينهما أن الضغط النفسي ناتج عن تحفيز عوامل خارجية، مثل المشاكل المالية، أو المشاكل الأسرية، أما القلق ينتج عن محفز داخلي ولا يختفي بزوال العوامل الخارجية، ويجب عليك مراجعة الطبيب في حال أعاق الضغط النفسي أو القلق ممارستك لنشاطاتك اليومية.

المراجع

  1. ^ أ ب ت ث ج ح خ "Everything You Need to Know About Stress and Anxiety", healthline, Retrieved 10/10/2022. Edited.
  2. ^ أ ب Charlotte Lieberman (15/1/2021), "Am I Anxious or Just Stressed?", Harvard Business Review, Retrieved 29/1/2022.
  3. ^ أ ب under stress experience mental,the absence of a stressor. "What’s the difference between stress and anxiety", apa, 21/9/2020, Retrieved 29/1/2022.
  4. ^ أ ب Amanda Barrell (24/4/2020), "Stress vs. anxiety: How to tell the difference", medicalnewstoday, Retrieved 29/1/2022.