من منا لم يصيبه القلق في فترةٍ من حياته سواء كان ذلك بسبب ضائقةٍ ماديةٍ أو اجتماعيةٍ أو صحية؟ ولا بد لنا ملاحظة وجزم بأن القلق قد يؤثر على كثيرٍ من العمليات الحيوية داخل الجسم كتأثيره على الجهاز العصبي والجهاز الهضمي.[١]


من ناحية أخرى للقلق تأثيرٌ على وزن الأشخاص؛ وذلك بسبب تحكّمه بعادات الأكل وعمليات الأيض داخل الجسم، ويتناول المقال الآتي موضوع تأثير القلق على نزول الوزن.[٢]


تأثير القلق على نزول الوزن

تتعدد الأسباب والتأثيرات التي من الممكن أن تؤدي إلى نزول الوزن، ومن بينها الشعور بالقلق، إليكم أهم الأسباب التي تؤدي إلى نزول وخسارة الوزن بسبب القلق:[٣][٢]


1. اضطرابات الجهاز الهضمي

يتأثر الجهاز الهضمي بمزاج الشخص مما ينعكس على إمكانية الشخص ورغبته في تناول الطعام، ويعود السبب إلى التواصل العصبي القوي بين الدماغ والجهاز الهضمي، حيث يؤدي القلق في هذه الحالة ما يأتي:

  • حرقة في المعدة وارتداد مريئي.
  • انتفاخ وغازات.
  • غثيان واستفراغ.
  • إسهال أو إمساك.
  • انقباضاتٍ في عضلات البطن.


3. فقدان الشهية

تتراجع شهية فئة كبيرة من الناس عند تعرّضهم للضغوطات النفسية، وتقل كمية الوجبات المدخلة إلى جسمهم بالتالي يخسرون الوزن.


4. تحفيز استجابة الكر أو الفر

يُفرِز الجسم مادة كيمائية تدعى الأدرينالين (Adrenaline) عند الشعور بالخوف والقلق والضغوطات النفسية المستمرة، مسببةً زيادة ضربات القلب ومعدّل تنفس الشخص؛ مما ينعكس على حرق الكثير والكثير من السعرات الحرارية بالتالي خسارة الوزن.


5. تنشيط الالتهابات في الجسم

يسهم القلق في تنشيط الالتهابات في أماكن متعددة في الجسم، مما يحفّز العصب الحائر (Vegal nerve) الذي يعمل بدوره على التحكم بمعدّلات الأيض وحركة الأمعاء، وهذا من شأنه أن يتسبب في خسارة الوزن.


6. الآثار الجانبية للأدوية المضادة للقلق

تنقص بعض الأدوية المضادة للقلق موزن المريض كواحدة من الآثار الجانبية له ومن الأمثلة على هذه الأدوية دواء البوبروبيون (Bupropion).[٤]


7. تسريع عمليات الأيض

تشير بعض الدراسات إلى أن القلق قد يسهم في حرق المزيد من السعرات الحرارية عن الوضع الطبيعي مما يسهم في خسارة الوزن.[٥]


8. تأثير الغدة النخامية

ترسل الغدة النخامية إشاراتٍ إلى الغدة الكظرية تحفّزها على إفراز الكورتيزول في حالات القلق والإجهاد النفسي؛ حيث يعمل الكورتيزول على إطلاق الأحماض الدهنية والسكر من الكبد لاستعمالهما كمصدر للطاقة بالتالي خسارة الوزن.[٦]


هل هناك علاقة بين زيادة الوزن والقلق؟

لاحظ العلماء أن بعض الفئات يزداد وزنهم عند تعرّضهم للقلق والضغوطات الحياتية، واستطاعوا تفسيره بما يأتي:[٥]


1. الأرق

يسهم القلق في اضطراب نوم الشخص مما يؤثر على عملية نزول الوزن والأيض؛ حيث يجد الخبراء أن الشخص الذي ينام 8 ساعات ونصف يخسر وزنًا أكثر من الشخص الذي ينام 5 ساعات ونصف.


2. صعوبة التركيز

يحول القلق والضغوطات دون تركيز الشخص على تناول الطعام الصحي؛ مما يجعله يتناول الطعام دون تفكيرٍ مسبقٍ، وعلى الصعيد الآخر يتقاعس الكثيرون عن الذهاب إلى صالات الرياضة في فترات القلق والتوتر.


كيفية التعامل مع القلق

إليكم بعض النصائح حول كيفية التعامل مع القلق بهدف التقليل من أثره على الوزن سواء زيادة أو نقصان:[٧]

المراجع

  1. "Can stress lead to weight loss?", medicalnewstoday, Retrieved 11/5/2022. Edited.
  2. ^ أ ب "Can stress lead to weight loss?", medicalnewstoday, Retrieved 11/5/2022. Edited.
  3. "How Anxiety May Cause Weight Loss", calmclinic, Retrieved 11/5/2022. Edited.
  4. "anxiety-and-weight-loss", greatist, Retrieved 11/5/2022. Edited.
  5. ^ أ ب "anxiety-and-weight-loss", greatist, Retrieved 11/5/2022. Edited.
  6. "Can stress lead to weight loss?", medicalnewstoday, Retrieved 11/5/2022. Edited.
  7. "10 ways to ease stress", clevelandclinic, Retrieved 11/5/2022. Edited.