الخَوف شُعور داخلي ولكن قد يظهَر على الجسم من الخارج، ويستطيع الآخرون رُؤيته بأعيُنهم، وهذا ما نُسمّيه بلُغة الجسد أثناء الخوف، تابع السطور الآتية لتعرف أكثر عن ذلك.
علامات الخوف في لغة الجسد
عندما يكون شخص ما خائفًا، سيميل إلى القيام بحركات قصيرة وسريعة وغير منتظمة، أمّا إذا كان مرعوبًا، فقد يتجمّد في مكانه، أو سيبقى مُتوترًا ولا يستطيع الجلوس ساكنًا في مكانه، وفيما يأتي قائمة بعلامات الخَوف في لُغة الجسد:[١][٢]
- اتّساع العيون (فتح العيون بصورة واسعة).
- رَفع الحواجب وتجعيدها.
- التنفس بصورة سريعة.
- تعرق راحة اليد.
- كثرة الالتفات وتحريك العينين والنّظر يمينًا ويسارًا.
- تسارع ضربات القلب.
- اتّساع فتحات الأنف.
- تجنّب النّظر في عيون الآخرين بكُل ثقة وأريحيّة.
- الفم نصف المفتوح.
- التحدث بسرعة كبيرة أو عدم التحدث على الإطلاق.
- الاهتزاز (هز القدمين أو الساقين).
- التّحديق بالأرض أو التّحديق باليدين أثناء الجلوس.
- التراخي والانحناء (عدم الوقوف بصلابة).
- تقاطع اليدان ببعضهما البعض أو تشبيكهما ببعضهما البعض.
- إمساك شيء باليد أو إبقاء اليدين مشغولتين بشيء ما.
- تباعُد القدمان عن بعضهما البعض (عدم إلصاقهما بجانب بعضهما البعض).
هل تستطيع رؤية الخوف في عيون شخص ما؟
نعم، يقول العلماء: إذا نظرت في عيني شخص خائف فإن عقلك سوف يلتقط شُعوره بالخوف بسُرعة، وذلك يتمثّل في عُيونه المتّسعة التي تُحدّق دون أن ترمش بسُرعة، بحيث يُقال إن بياض العين حينها يتغطى على شكل العين ككُل، وردة الفعل هذه كافية لتنشيط بنية الدّماغ المرتبطة بالخوف.[٣]
الأعراض الجسدية التي يشعُر بها الشخص الخائف
يشعُر الشخص الخائف بمجموعة من الأعراض الجسديّة؛ لأنّ الغدة الكظرية لديه ستبدأ بإنتاج هرمونات الأدرينالين والكورتيزول، مما يُؤدي إلى تسلسل عدّة استجابات جسدية، ومن أبرَز الأعراض الجسديّة التي يشعُر بها الخائف:[٤][٥]
- زيادة معدّل ضربات القلب: استجابةً للمواقف المخيفة سيُفرَز هرمون الأدرينالين، مما يزيد من معدل ضربات القلب.
- سُرعة التّنفس أو ضيق في التنفس: إلى جانب زيادة معدل ضربات القلب، سيبدأ الخائف بالتّنفس بصورة سريعة عند الشعور بالخوف، وفي بعض الأحيان قد يؤدي هذا إلى الشعور بضيق في التنفس.
- تغيرات في الجهاز الهضمي: ينتج الجسم هُرمون الكورتيزول استجابة للخوف أو التوتر، ويمنع هذا الهرمون إنتاج الإنسولين، وبسبب هذا الاختلال الهرموني قد يشعُر الخائف باضطراب في المعدة أو أحيانًا الغثيان.
- التعرق والقشعريرة: بالإضافة إلى زيادة معدل ضربات القلب والتنفس بسُرعة، يمكن للأدرينالين أيضًا زيادة التعرق والقشعريرة في بعض الأحيان، إذ تحدث القشعريرة لأن الهرمون يحفز تقلص العضلات (بما في ذلك العضلات الصغيرة التي تحيط ببصيلات الشعر).
- الارتجاف والاهتزاز: تعمل الهرمونات التي يتم إطلاقها عند الخوف معًا لزيادة تدفق الدم في العضلات؛ مما يُسبب الارتجاف والاهتزاز لفترة قصيرة.
المراجع
- ↑ eyes, raised eyebrows, furrowed,awareness, weakness, pent-up "The Body Language Of Fear: Beyond “Lions and Tigers And Bears, Oh My!”", writersinthestormblog, Retrieved 20/11/2022. Edited.
- ↑ "The Body Language of Fear", exploringyourmind, Retrieved 20/11/2022. Edited.
- ↑ "Looking for fear? It's in your eyes!", nbcnews, Retrieved 20/11/2022. Edited.
- ↑ "Signs of Fear", webmd, Retrieved 20/11/2022. Edited.
- ↑ "What Is Fear?", verywellmind, Retrieved 20/11/2022. Edited.
