كيف تساعد شخص يفكر بالانتحار؟

من الممكن أن تتعامل مع شخص لديه ميول انتحارية، فتتساءل عن كيفية التصرف المناسب في مثل هذه المواقف، وكيفية تقديم المساعدة له، لذلك لا بد من الانتباه إلى العلامات التحذيرية التي قد تشير إلى أن الشخص لديه نوايا كهذه، ومعرفة ما عليك فعله، وكيفية الحصول على المساعدة في الوقت المناسب.^[١]

كيف تساعد شخصاً يفكر بالانتحار؟

تكمن مساعدة الشخص الذي يفكر في الانتحار بخطوتين رئيسيتين، هما التنبه للعلامات التحذيرية التي تشير إلى رغبة الشخص بالانتحار، ثم مساعدته للعدول عن التفكير أو طلب المساعدة من الجهة الصحيحة، ويمكن تفصيلهما كالآتي:

العلامات التحذيرية للانتحار

يلجأ غالبية الأشخاص الذين يحاولون الانتحار إلى إعلام الآخرين بنواياهم قبل الإقدام على ذلك، وتعدّ هذه العلامات التحذيرية إلى جانب إصابة الشخص بمشاكل عاطفية أو أمراض عقلية مثل الاكتئاب، أكبر مؤشر على زيادة فرص تفكيره بالانتحار، ومن هذه العلامات ما يلي:^[٢][٣]

• التحدث عن الانتحار: كالتحدث بعبارات محددة، مثل: "سأقتل نفسي"، أو "أتمنى لو كنت ميتًا"، أو "أتمنى لو لم أكن قد ولدت".
• الحصول على وسائل للانتحار: مثل شراء مسدس أو شراء بعض الأدوية.
• العزلة وحدوث تغيرات في شخصية الفرد: كالابتعاد عن المناسبات الاجتماعية، والرغبة في البقاء وحيدًا، والشعور المستمر بالقلق الشديد، أو الانفعال.
• تغيير الروتين المعتاد: بما في ذلك أنماط الأكل أو النوم.
• وجود تقلبات مزاجية: فقد يكون الشخص في يوم ما نشيط وذو همة عالية، وفي اليوم التالي كئيب.
• الانشغال بأمور الموت أو العنف.
• الشعور بالإحباط والعجز أو اليأس.
• القيام بأشياء خطيرة أو مدمرة للنفس: مثل القيادة بتهور.
• توديع الناس كما لو أنه لن يراهم مرة أخرى.

تعامل مع العبارات الانتحارية بجدية

كما أشرنا غالبية الأشخاص الذين لديهم ميول انتحارية يعلمون الآخرين بنواياهم، ويكون هذا بنسبة ما يقارب 50-75% من جميع حالات الانتحار، وبالتالي لا بدّ من أخذ الأمر بجدية.^[٢]

تحقق من وجود الأفكار الانتحارية

عليك أن تكتشف ما إذا كان الشخص في صدد التصرف بناءً على مشاعره الانتحارية بشكل فعلي أم لا، وبالتالي عليك أن تطرح بعض الأسئلة بشكل مباشر، ومن هذه الأسئلة ما يلي:^[١]

• هل تفكر في الموت؟
• هل تفكر في إيذاء نفسك؟
• هل تفكر في الانتحار؟
• هل فكرت من قبل في الانتحار؟ أو حاولت إيذاء نفسك من قبل؟
• هل يمكنك الوصول إلى أسلحة أو أشياء شبيهة بها ويمكنك استخدامها لإيذاء نفسك؟

أظهر دعمك النفسي له

احرص على أن تتكلم من قلبك بكلام يُظهر التعاطف، ودوافع الحب والاهتمام، واعلم أنّه لا يوجد أشياء صحيحة أو خاطئة يمكنك قولها، ومن المستحسن في مواقف كهذه أن تظهر الاهتمام من خلال التحدث معهم، أو إمساكهم أثناء البكاء، أو مهما كان الأمر الذي يتطلبه الموقف.^[٤]

استمع دون إصدار الأحكام

إذا لم يظهر على الشخص مروره بأزمة، شجعه على الحديث عما يجول في خاطره وكيف يشعر، قد لا تفهم تمامًا ما يمر به، ولا بأس بهذا، المهم هو تقبلك لما يقوله، وتخيلك لما قد يكون عليه الأمر، فإظهار التعاطف، والرغبة في الاستماع، والاهتمام به دون إصدار أي أحكام، يكون له تأثير مهدئ وإيجابي، وقد يُمكّنك من معرفة أصل أفكاره الانتحارية، فالتحلي بالصبر والاحترام يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا.^[٥]

دعه يتحدث

عند منحك للشخص الفرصة في الحديث فإن هذا قد يساعده على تقليل العبء العاطفي، ومنحه الوقت ليهدأ ويطمئن، وقد تزداد قدرته على التخلص من يأسه وإحباطه كلما طالت مدة الحديث إليه.^[٤]

قم بإزالة العناصر التي يحتمل أن تشكل خطراً عليه من منزله

احرص على عدم وجود أي أشياء حول الشخص من الممكن استخدامها للانتحار أو لإلحاق الأذى بنفسه، مثل السكاكين، أو شفرات الحلاقة، أو المسدسات، أو الأدوية، وفي حال كان الشخص يستخدم أحد أنواع الأدوية التي من الممكن أن يستخدمها للإقدام على الانتحار، شجع أحد المقربين بمراقبته وإعطائه الدواء كما هو موصوف من دون تركه له.^[٦]

شجعه على طلب المساعدة من مختص

حاول أن تشجع الشخص على زيارة أخصائي على الفور، واصطحبه للعلاج، ومن الممكن أن تحتاج إلى بذل المزيد من الجهد في هذه الخطوة، إذ إنّ الكثير يعتقدون أنّه لا يمكن مساعدتهم.^[٢]

اطلب المساعدة على الفور

إذا وجدت أي شخص قد اتخذ أي شكل من أشكال الإجراءات التي قد تهدّد حياته اطلب المساعدة على الفور دون تردد، واحذر أن تتركه لوحده، واتصل برقم الطوارئ، أو اصطحبه إليها إن شعرت أنّك تستطيع فعل هذا بأمان تام، وحاول معرفة ما إذا تناول أي جرعة زائدة من الأدوية، كما عليك أن تخبر فردًا من العائلة أو صديقًا على الفور بما يحدث.^[٦]

ما الأمور التي عليك تجنبها عند التعامل مع شخص يفكر بالانتحار؟

هناك بعض الأمور التي عليك أن تتجنب فعلها أو قولها عند الحديث إلى شخص يفكر بالانتحار، فهي غير مفيدة، وقد تجعله يشعر بأنه مذنب، أو غير مسموع، أو لا أحد يستطيع تفهمه، أو أنّه وحيد، أو منتقَد، وهذا يزيد الأمر سوءًا، ولذلك عليك تجنب القيام بما يلي:^[٧][٤]

• تجنب محاولة اقتراح حلول سريعة أو منطقية للمشكلة: ففي الحقيقة لن تفيد الحجج المنطقية في إقناع الشخص بالتراجع عن الانتحار في حال كان في مثل هذه الحالة النفسية، فكل ما عليك فعله هو أن تظهر مدى تعاطفك تجاه المشكلة التي يشعر بها، ومقدار الضرر الذي لحق به.
• تجنب أن تطلب منه الابتهاج: أو أن يبقى إيجابيًّا، وأن يخرج من الأمر ويتجاوزه.
• تجنب تغيير الموضوع: حاول الاستماع له قدر الإمكان ومناقشته لأبعد الحدود.
• تجنب التقليل من مشاعره: أو التسخيف من الموضوع، فإخباره أنّه ليس هناك سبب للشعور بذلك ولا ينبغي أن يشعر بهذه الطريقة غير مفيد بتاتاً.
• تجنب أن تتجادل معه بدافعه للانتحار: لا تناقشه في الأسباب والدوافع، فقط استمع له.