كيف يمكنك مساعدة مريض الاكتئاب؟

قد يكون أحد أفراد العائلة أو أحد الأصدقاء المقرّبين أو شريك الحياة وما إلى ذلك من الأشخاص المحيطين مصاباً بمرض الاكتئاب، وهذا ما يتسبب بالشعور بالقلق نحوه أو الخوف عليه في بعض الأوقات، ولكن لحسن الحظ ثمة العديد من الطرق والإجراءات التي قد تساعد على محاربة الاكتئاب الذي قد يُصيب الأشخاص المقربين لدينا، وفي هذا المقال سيتم التطرق إلى كلّ ذلك.^[١]

كيف يمكنك مساعدة مريض الاكتئاب؟

قد يشكّل التخفيف من مشاعر الاكتئاب لشخص ما نوع من أنواع التحدي، وقد يتراود إلى الذهن العديد من الأسئلة حول كيفية التخفيف من هذه المشاعر، وفي بعض الأحيان قد يشعر الشخص بالعجز إزاء ذلك، ولكن ينبغي السعي وراء معرفة كيفية التعامل مع مريض الاكتئاب للحصول على الثقافة الكافية حول تقديم الدعم النفسي المناسب له، وغير ذلك بشأن الطرق الصحيحة لمساعدته، وفيما يأتي ذكر لأهم الاستراتيجيات والطرق التي يمكن الاستعانة بها لمساعدة مريض الاكتئاب:^[٢]

الدعم والمساندة

قد يكون أكثر ما يحتاج الشخص المكتئب إلى وجوده هو أذن صاغية أو كتف للبكاء عليه، وبالتالي فإنّ شعوره بأن أحدًا ما بجواره في أوقاته العصيبة سينعكس على شعوره بالارتياح، لذلك فإنّ البقاء بجانب الشخص المُصاب بالاكتئاب يُمكن أن يُخفّف عنه ويُشعره بالطمأنينة.^[١]

تشجيع الشخص على العلاج

قد لا يُدرك الشخص المصاب بالاكتئاب أنّه يعاني من مرض الاكتئاب، ولا يعرف أعراض أو علامات الاكتئاب، ويظن أن ما يشعر به هو أمر طبيعي، أو في بعض الأحيان قد ينكر ذلك ويرفض الاعتراف به، لذا يتوجب في مثل هذه الحالة مساعدته، ويمكن تحقيق ذلك من خلال ما يأتي:^[٢]

• التحدث إليه بشأن أعراض الاكتئاب التي تظهر عليه، وحول أسباب القلق اتجاهه.
• إخباره بأنّ الاكتئاب حالة طبية ولا تدل على عيبٍ ما أو ضُعف في الشخصية، وأن الاكتئاب عادةً ما يتجاوب للعلاج.
• نُصحه بزيارة الطبيب والخضوع لفحص عام، إذ سيكون خيار زيارة طبيب الأسرة على الشخص المصاب بالاكتئاب أخف وطأة من زيارة أخصائي الصحة النفسية، إذ إنّ الزيارات المنتظمة للطبيب ستكون من الإجراءات السليمة لهذه الحالة، بحيث سيعمل الطبيب على استبعاد الأسباب الطبية للاكتئاب،^[٣] كما يجب إخبار الشخص لمريض الاكتئاب بمدى الاستعداد الدائم لمساعدته على تحديد المواعيد مع الطبيب ومرافقته إليها، إضافةً إلى حضور جلسات العلاج الأسري معه.^[٢]

تثقيف النفس حول كيفية عمل الدواء

يوجد العديد من الأدوية الخاصة بمرضى الاكتئاب، لذا يُنصح بمساعدة الشخص الذي يعاني من الاكتئاب من خلال تثقيف النفس حول ماهية عمل الأدوية الموصوفة والآثار الجانبية المترتبة على تناولها، والتثقيف حول العلامات التي يجب معرفتها والتي قد تدل على عدم فعالية العلاج مع المريض، إضافةً إلى ذلك تجب مساعدة المريض بتذكر إعادة ملء الوصفات الطبية وصرفها مرةً أخرى، والمحافظة على تناول الدواء بالوقت والجرعة المناسبة، والتأكد من تناولها على النحو المطلوب، إلى جانب منحهم شعور الثقة بأنّ الدواء أمر طبيعي وليس دلالة على الجنون.^[١]

تقبّل الشخص المكتئب

في حالة لم تتعرض للاكتئاب من قبل فقد تواجه صعوبة في فهم عدم استطاعة الشخص المصاب به الخروج منه؛ لذا فلا تحاول انتقاد الشخص المقابل لعدم قدرته على ذلك، أو الضغط عليه لكي يتحسن بشكلٍ فوري، إذ إنّ النقد قد يزيد الأمر سوءًا عليه، ويشعره بمزيد من القسوة عليه وجلد الذات.^[٤]

الحرص على استمرارية التواصل

قد لا يجد الشخص المكتئب الطاقة الكافية للحفاظ على التواصل مع الآخرين، أمّا من يرغب في مساعدته فيستوجب عليه الحفاظ على الاتصال معه لما في ذلك من أثر إيجابي على نفسية الشخص المكتئب، لذا يجب الحفاظ على الاتصال قدر الإمكان ولو برسالة نصية أو بريد إلكتروني.^[٤]

الحفاظ على التوازن

قد يظن البعض أنه يستوجب عليهم الاهتمام بكل شيء يخص الشخص الذي يعاني من الاكتئاب؛ إلّا أنه في الواقع من الضروري تشجيعهم على القيام ببعض الأشياء بأنفسهم؛ كالأعمال المنزلية أو طهي الوجبات الصحية،^[٤] كما يجب الحرص على الاعتناء بالنفس جيدًا نظراً لأنّ دعم الشخص المصاب بالاكتئاب ليس أمرًا سهلاً، مع الأخذ بعين الاعتبار اتخاذ الخطوات اللازمة لمنع الإصابة بالإرهاق أو الإحباط خلال تقديم المساعدة.^[٢]

الصبر

سيحتاج التعافي من الاكتئاب بعض الوقت، لذا ينبغي التحلي بالصبر والابتعاد عن الإحباط.^[٥]

كيف تتحدث مع شخص مصاب بالاكتئاب؟

أحيانًا يكون من الصعب معرفة ما يجب قوله عند التحدث إلى شخص ما مُصاب بالاكتئاب، فقد تتمثل ردة فعل المُصاب بشعوره بالغضب، أو الإهانة، أو ربما التجاهل، ففي حال عدم معرفة ما الذي يجب قوله يُمكن التركيز على الاستماع جيدًا للشخص المصاب بالاكتئاب، إذ إنّ الاستماع إليه هو أهم بكثير من تقديم النصيحة.^[٣]

ماذا تفعل إذا كان لدى الشخص المكتئب أفكار انتحارية؟

في الواقع فإنّ الاكتئاب شأنه شأن العديد من الأمراض التي لها علاج، ولكن في حال الشعور بالقلق بشأن إيذاء الشخص المكتئب لنفسه، فيُمكن اتباع ما يأتي:^[٥]

• الحفاظ على التواصل الدائم مع الشخص المُصاب بالاكتئاب، بما يُمكن من التحدث في حال راودته أفكار انتحارية.
• الانتباه إلى أي شيء يقال عن الانتحار أو الأشكال الأخرى لإيذاء الذات.
• تشجيعه على الحصول على المساعدة الأفضل للتخلص من الاكتئاب.