يستيقظ أكثر من 35% من الأشخاص أثناء الليل 3 مرات على الأقل في الأسبوع الواحِد، وقد يُعزى هذا الاستيقاظ للعوامل المُحيطة مثل شخير شريك غُرفة النّوم، أو تغير درجة حرارة الغرفة، أو صُدور صوت مُزعِج بالقرب، ولكن يعود المعظم إلى النوم بسهولة،[١] ولكن ماذا عن الاستيقاظ من النّوم ليلًا بدون سبب؟ وهل يُعقَل أن يرتبِط الأمر بالمشاكل النّفسية؟
الاستيقاظ من النوم بدون سبب في علم النفس
يُمكن أن يُعزى الاستيقاظ من النّوم بدون سبب في عِلم النّفس إلى كثرة القلق خلال اليوم، إذ يُلاحِظ الشّخص الذي يُعاني من القلق أنّه يستيقظ من نومه فجأةً دون سبب بالإضافة لإيجاده صعوبة في العودة إلى النوم،[٢] كما أنّ التّوتر أو الضّغط النّفسي من الأسباب الرئيسية التي تجعل الناس يستيقظون من نومهم ليلًا بدون سبب، وإنّ الضّغط النّفسي يُصعب على الفرد أن ينام براحةٍ وعُمق، ويمكن أن تسبب مشاكل الصحة النّفسية الأخرى أيضًا مشاكل في النّوم، مثل:[٣]
- اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD).
- الاضطراب ثُنائي القُطب (Bipolar disorder).
- الاكتئاب.
- الفُصام (Schizophrenia).
من جهةٍ أخرى قد يستيقظ المُصاب بنوبة الهلع الليليّة من نومه فجأةً دون سبب، ولكن لا يكون واعيًا لنفسه، بالرّغم من أنّه يصرُخ أو يتجول أو يبكي أو يقوم بأي نشاط، حتّى أنّه في الصّباح الباكر لن يتذكّر شيئًا عن ما حدث معه في الليلة السابقة.[٤]
في حال كُنت تُعاني من صُعوبة في النّوم أو إذا كُنت تستيقظ ليلًا من نومك ولا تحظى بنوم عميق بسبب التّتر والقلق أو أي من المشاكل النّفسية المذكورة أعلاه فعليك مُراجعة الطّبيب النّفسي لحل هذه المُشكلة، فهناك العديد من الخيارات العلاجية التي يمكن تجربتها، مثل العلاج النّفسي بالكلام، أو تناول دواء لعلاج القلق أو الاكتئاب، أو ممارسة تقنيات الاسترخاء.
أسباب أخرى للاستيقاظ من النوم بدون سبب
قد يرتبط الاستيقاظ من النّوم ليلًا بدون سبب بأسباب أُخرى غير نفسيّة، مثل:[٣][٤]
- الألم: أغلب الآلام تتفاقم ليلًا أثناء النّوم، خاصة آلام التهاب المفاصل، أو السرطان، أو غيرها.
- مشاكل في التنفس: مثل انقطاع النّفس النّومي (Sleep apnea)، أو الربو أو التهاب الشعب الهوائية أو أي مرض رئوي آخر.
- مشاكل الجهاز الهضمي: مثل حرقة المعدة أو أعراض القولون العصبي.
- الهرمونات: غالبًا ما تستيقظ النساء في الليل أثناء فترة انقطاع الطمث، أو في فترة الحيض.
- أمراض الدّماغ والأعصاب: مثل مرض ألزهايمر وباركنسون.
- الحاجة للتّبول: بسبب شرب الكثير من السوائل خلال النهار أو بسبب حالة صحية مثل مرض السكري أو أمراض القلب أو التهاب المثانة.
- تناوُل بعض أنواع الأدوية: مثل حاصرات بيتا، ومضادات الاكتئاب، وأدوية اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، ومزيلات الاحتقان.
- الانزعاج أو عدم الشعور بالرّاحة: وذلك نتيجة لعدم النّوم في بيئة نوم مُريحة (الغُرفة ذات درجة حرارة عالية جدًا أو الإضاءة مُزعجة أو هنالك أصوات مُزعجة بالقرب).
المراجع
- ↑ "Why You Wake Up At 4am Or the Same Time Every Night", sleepfoundation, Retrieved 27/9/2022. Edited.
- ↑ "Why do I wake up at the same time every night?", health.osu, Retrieved 27/9/2022. Edited.
- ^ أ ب Causes,-traumatic stress disorder (PTSD) "Waking Up in the Middle of the Night", webmd, Retrieved 27/9/2022. Edited.
- ^ أ ب "Why do I keep waking up at night?", medicalnewstoday, Retrieved 27/9/2022. Edited.
